こんにちは
心のリセットボタン
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マインドフルネス×心理学
あなたの笑顔を取り戻すマインド講師
林誠（はやしまこと）です。
自分自身には厳しく
接なければいけない。
弱い所は人に見せてはダメ
と思っているのであれば、
考えを変えてください。
自分に厳しすぎると、
辛い現実を引き寄せてしまうからです。
今日は、そのことについてお話します。
以前の私は、
自分にダメ出しばかりしてきました。
もっとできるはずだ。
頑張りが足りない。
ことあるごとに
自分を責めてばかりです。
それで、できないことを
克服できたかというと、
ほとんどはできないままで
終わりました。
その現実を見るたびに落ち込み、
耐えられなくなる。
会社を休職したこともあります。
頑張りたくても、それができない。
怠け者になっている罪悪感から
イライラばかり感じていました。
辛い現実から抜け出したくて、
頑張るのにそれがかなわない。
もっと、もっとと考えて無理をする。
心も体も疲れる一方です。
そんな私を変えたのが、
マインドフルネスとの出会いです。
自分へのダメ出しは、
まったく意味がないことに
気づきました。
弱い所を人に見せてはいけないと
思っていたのではなく、
自分がその現実を認めたくなかった
だけでした。
できないことばかりに
目を向けていたからでした。
マインドフルネスを続けていくと、
考えすぎている自分に気づけます。
一瞬でも、グルグル思考が
止められるようになりました。
そうすると、
できていることは？
やれることは？
思い浮かんでくるようになりました。
自分にダメ出しをすることが
なくなっていきました。
できないことよりも、
できることを意識できるようになり、
イライラすることがなくなりました。
人はできない所を見つけるのが
得意なのです。
できない所は、
意識しなくても瞬時に目に入ります。
あなたがダメ人間だからでは
ないのです。
誰もがおちいることです。
だからこそ、
できたことを意識する必要があります。
そして、すべてのことを
完璧にしようとしないことです。
今、できることを
今、できる範囲で
今、やれる精一杯の力で
これらを意識します。
そうすることで、
できない探しをやめることができ、
できる探しが始まります。
自分にダメ出しするのが止まります。
自分自身との向き合い方が変わります。
厳しく接することがなくなります。
できていること、できていないこと。
どちらもやさしく受け入れることが
できます。
やれることをやればいい。
少し難しいことにチャレンジしてみる。
心と体が元気になります。
自分と周りとの向き合い方が
変わります。
幸せな現実は実現できると思えます。
成長するにはどうしたらと
考えて動けるようになれます。
それでも、
できないことばかり目についてしまう。
そう思うのであれば、
できないことは悪いこと
という考えをやめてみます。
その為に必要なことは、
マインドフルネスを始めることです。
マインドフルネスは
「いい・悪い」と
ジャッジすることをしません。
そのままの状態を
やさしく受けとめていきます。
できた事実。
できなかった事実。
ただ、そこに存在するだけです。
大切なのは、
今、これから何ができるかです。
できないことは、
悪いこと、辛い現実しかない。
そう思っているから、
辛いと思うことばかり目について
いきます。
辛い現実を引き寄せていいます。
あなたが自分にやさしくなれば、
やさしい現実が実現します。
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読んでくださりありがとうございました。