訪問ありがとうございます♡
杉谷 真由美と申します。

心理学を学び、自分大嫌いのネガティブ人間からポジティブ人間になりました♡

現在は、ばんちゃんこと阪東朝康さんの
幸福力UP心塾大阪5期生として、
幸福力UPセラピストを目指し勉強中!

ストレス社会ではなくHAPPYがあふれる日本を目指して!
ブログで想いを発信していきます♡
初めての方は右矢印自己紹介♡

こんにちは音譜
杉谷真由美ですドキドキ




今日は、成瀬 敦史さんによる、自己肯定感UPセミナーのお手伝いスタッフをさせていただきました✨


成瀬さんは、ADHD(注意欠如多動性障害)・高次脳機能障害をお持ちでありますが、それを受け入れ、むしろその特性を逆手に取り、「誰にでも分かりやすいセミナー」を開催されています😊



私の主催のフットサルにご参加いただいてからのご縁で、一緒にバンドを組んでライブに出演させてもらったり(成瀬さんはギタリストです♪)、私の活動を応援してくださったり、いろいろな方面でお世話になっておりますニコニコ



今回のテーマは…


自信がほしいあなたへ
〜「大丈夫な私」をとり戻す3つの習慣〜


なんと!
幸せに生きていくためには、自信は必要ないそうですガーン

大事なのは、自己肯定感なんです!

自己肯定感とは
「なんか知らんけど、私は大丈夫!」
と、根拠なしに実感できている状態です。

これは本来、赤ちゃんの時には全員持っていたものなんです。

でも、成長する中で、人から否定されることなどによって失われていくのです。

だから、本来持っていたはずの「大丈夫な私」を取り戻せば、自己肯定感はUPできるんです✨


その方法とは?

①「やりたくないこと」をやめる
やりたくないことから「ちゃんと逃げる」ことが大事です。

↑このエネルギーを出すためには、「寝る・食べる・さする」ことが効果的です✨

食べるのは、食べたいものを食べたい時に

「さする」というのは、人の肩を揉んであげたり、抱きしめたり…何でも効果があります。

自分自身をさすってあげることも効果的です。
その場合は胸とお腹にそれぞれ手を置いて、深呼吸しながらゆっくり自分の身体をさすってあげます。
これを毎日やっていると、自己肯定感がUPするそうです!
早速今日から試してみます音譜


②自分で決めて行動する

「親が言ったから〇〇に就職する」など、他人軸ではなく、「自分がやりたいから〇〇に就職する」と、自分軸で決めているか?ということです。

自分軸で決めていれば、成功しても失敗しても、いずれは絶対に幸せになります!


③化学物質を減らす

白砂糖、食品添加物、合成洗剤を減らす!

↑これは、いきなりゼロにしようとするとしんどいので、徐々に減らすと良いそうです。


以上の方法により、自己肯定感が上がりますアップ



自己肯定感を上げると…

人生の主導権を自分に取り戻し
  下矢印
自分が幸せになり
  下矢印
芋づる式に、周りの大切な人達も幸せにすることができます!



↑セミナーの最後には、「やりたくないこと」を掘り起こすワークをやりました✨

とても楽しく、分かりやすく、実践的なセミナーで、スタッフしながらもたくさんメモを取り、勉強させていただきました!

ただでさえ自己肯定感は失われていくのに、発達障害者の方だと尚更厳しいな…と、発達障害者の目線からのお話しもたくさん交えていただき、新たな気づきがありました✨

私もゆくゆくは、障害のあるなしに関わらず、たくさんの人を幸せにしていきたいと改めて実感しました!

成瀬さん、貴重な機会をいただき、ありがとうございましたニコニコ


ちなみに、成瀬さんの奥さんであるさとみさんも、あなたらしさナビゲーターとしてセッションなど、ステキな活動をされています!
ぜひ、下記よりチェックしてくださいね音譜


今日も最後までご覧いただき、ありがとうございましたドキドキ

杉谷 真由美


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