私のぶきっちょ料理♪
昨夜は和食に^_^
 

 

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みんな作ってくれてる^^

ぶきっちょ専用レシピ♪

私が食べたものLineにて配信中です。

 

 

40代で-10kgを叶えた

私のぶきっちょ料理

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こんにちは^^

元リバウンド歴20年

松瀬ちづこです^^

 

 

 

私がダイエットサポートしている

受講生さまの

嬉しい声をご紹介します。

 

 

 

ダイエットを始めて

もうすぐ3ヶ月で

卒業間近のりょうこさん。

 

 

 

三ヵ月前は

お菓子がやめられないんですー。

つい、子供と一緒に食べちゃうんです。

 

 

 

こんなに太ったことないんです。

人生MAX体重なんですー。

どうしても痩せたいんです!と

ダイエットを決意しました。

 

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たった三ヵ月で
ウエスト-6cm!
体重-5kg

 

 

そして

2週間ぶりにお会いした

りょうこさんは

 

 

目標にしていた

ウエストインしてるーーーポーン

 

 

 

『鏡を見ると
体の厚みが全然違うんです^^ 
お腹をへこまさなくても

ペタンコになりました^^』

 

 

 

そう笑顔で話してくださいましたデレデレ

わかるー。

鏡で見る体の幅って気になる(-"-)

ふーっと力を抜くと、

ぼろんとお腹のお肉が前に出るもやもや

 

 

 

今のりょうこさんは

スラッとしていてキレイキラキラ

 


『痩せましたよね~』って

ご自身でもご満悦ウインク

とっても嬉しそうでした^^
 

 

 

その笑顔を見て、私もにんまり^^
このダイエットをお伝えして

本当によかったなって思いました^^




りょうこさんがダイエットを始めて

最初にやったことは

 

 


毎朝、菓子パンだったのを

少しずつご飯に変えていったこと。

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今までは

朝ごはんが菓子パンだったそうです。

お手軽で簡単との理由からですが

 

 

 

菓子パンってお菓子と同じです。

砂糖たっぷり使われています(>_<)

 

 

 

朝から甘いものを食べていると

血糖値が一気に上がり

太りやすくなってしまったり

 

 

 

菓子パンだけで食事を済ませると

他の栄養が足りないので

お腹が空きやすく

 

 

 

甘いものがほしくなって

甘いおやつが欲しくなってしまうんです。

 

 

 

これは、りょうこさんだけでなく

私もそうだったので

今、自分で書いていて耳が痛いです。滝汗

image

2018.11(ちづこ、菓子パン中毒のころ)

 

 

おまけに

甘いものは食べたら

また食べたくなる脳の仕組み。。。

 

 

 

『だからあんなに毎日

食べたくなっていたんですね』

 

 

 

りょうこさんは

テキストを見ながら納得していましたデレデレ

 

image

 

りょうこさんは

朝ごはんはご飯に変えて

納豆や卵、ヨーグルトなどの

タンパク質をとるように。

 

 

 

お昼は、残り物のおかずや

卵かけご飯で

簡単に済ませていたけど
 

 

 

タンパク質と野菜

しっかり三食でとるようにしました。

手軽に食べられる

サバ缶やツナ缶を利用しています^^

 

 


夕食は焼きそばやパスタが

多かったそうですが

 

 

お肉やお魚を焼いて

プラス、たっぷりサラダと

具沢山のお味噌汁に。

 

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コツコツと

続けてきたからこその成果だなって

すてきだな~って^^


 

三ヵ月前よりも

はるかにイキイキとした笑顔でした^^

内面からでる輝きピンク薔薇

 

 

 

好きなウェアを着て

ヨガにいきたいなーって

嬉しそうに話していました^^
 

 
この食事でいいんだって
太らないって分かったから
このまま続けていきます^^
 
 
 
りょうこさんから
その言葉が聞けて
ちづこ、カンゲキです(T_T)
 
 
 
食べることが
こんなにも大切だなんて
私も思っていなかったけど
 
 
 
この食事に変えて
2年経った今も続けているって
 
 
 
もうダイエットを
頑張らなくていいんだって
その解放感と
 
 
 
食べてもいいんだって
安心感とで
イライラが落ち着いて
穏やかな気持ちでいられます^^
 
image
 
りょうこさんが
これからもっともっと
素敵な女性になることを
祈っています^^
 


あなたのダイエットの成功を
心から応援しています^^


ではまた^^

 

 

 

 

 

 

・何をやっても痩せないんです

 

・何を食べたらいいのか分からない

 

・甘いものがやめられないんです

 

・もう自分ではどうしたらいいのか分からない

 

 

 

 

などなど

ダイエットのお悩み事や

聞きたい事があれば

 

 

 

一人で悩まずに
公式LINEへ

気軽にメッセージしてください^^

 

 

 

必ずお返事しますウインク

一対一の会話なので

安心してくださいね^^

 

 

 

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松瀬ちづこ

 

 

 

40代の私でも➖10キロを実現した

菓子パンから卒業できた!

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