私のぶきっちょ料理♪
 

 

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こんにちは^^

元リバウンド歴20年

松瀬ちづこです^^

 

 

 

母と娘と私、女三世代の

温泉旅行から帰ってきました^^

 

 

 

昨日は信楽焼陶芸村へ行って

たぬきさん達とパシャリ♪

 

 

 

 窯の中のカフェもあったり

お気に入りのカップも見つけて

早速、コーヒーを淹れました^^

 


高齢になり、足が悪くて

あまり歩けなくなった母。

むくみがひどいんです。

 

 

 

母の食生活をよく見てみると

食事のあとにお菓子食べたり、

食後のフルーツ食べたりと

 

 

 

完全な糖質のとりすぎ。

足のむくみが軽くなるだけでも

かなり楽になると思う。。。

 

 

 

あと、お肉や魚などのタンパク質も

毎食とって欲しいって伝えても

 

 

 

タンパク質、食べてるよームカムカ

そんなにいるの!? 

一日一回食べればいいんじゃないの?

 

 

 

栄養は体にためておけないから

三食でとらないとダメだよムカムカ

 

 

 

食後の果物は体にいいだって。

みかん食べようかな♪

 

 

 

食後って、ただでさえ血糖値が

上がってるんだから

果物食べたら太りやすいんだよムキー

むくみも食事でよくなるんだからねムカムカ

 

 

 

と、つい熱くなってしまう私。。。

ダメですね~

親子だとケンカになってしまう(-"-)

 

 

 

まぁ、旅行は楽しんでもらえたので

良かったです^^

 

 

旅行先でお気に入りカップ見つけた♪

なんだかモチベーションあがる^ ^
 
 

 

母は、果物が大好きで

我が家では夕食後には

よく果物が登場していました。

 

 

 

だから私は

結婚してからも

時々、ネーブルや梨など

買ってきて

 

 

 

主人に食後のデザートとして

出していました^^

 

 

 

食事の直後に

果物を食べるのって

太らないって思っていましたから^^

 

 

 

あれって、なんの知識だろう。

勝手な思い込みだな。

 

 

 

食を学んでみると

それが間違っていたことに衝撃!




なんと!

太る食べ方をしていた。。。



果物には『果糖』が含まれていて

老化物質を作り出したり

 

 

 

おまけに

中性脂肪になりやすい

特徴もあります(-"-)

 

 

 

なので食べすぎ注意なんです^^

 

 

 

でも、果物好きだし

食べたいじゃん!

ガマンしたくない!

 

 

 

食べてもいい

タイミングと量がありますウインク

 

 

 

活動前の午前中がオススメ♪

量は こぶし1個分。

 

 

 

朝ごはんでヨーグルトに混ぜたり

食事と一緒にとるときは

 

 

 

その分、炭水化物を減らせると

糖質の摂りすぎを防げます^^

 

 

 

ご飯もしっかり食べて

食後に果物もたっぷり

食べてしまうと

 

 

 

太りやすいので

気をつけています^^

 

 

 


ここで

私のオススメ果物はキラキラ

 

 

①りんご

②柿

③みかん

④キウイ

⑤バナナ

 

 

①②③④は

ビタミンⅭが豊富なので

お肌の調子もよくなります^^

ストレス解消にもGOOD^^

 

 

 

④⑤は、

カリウムが含まれていて

むくみを撃退してくれる

効果もあり^^

 

 

 

甘いお菓子がやめられない方へ

ダイエット中のおやつとしても

最適です^^

 

 

 

ただし、

果物だからどれだけでも

食べていいという訳ではないので

 

 

 

もちろん食べ過ぎはNGです^^

他の甘いものも

欲しくなる可能性があるので

 

 

 

適量を美味しく

食べられるといいかなと思います^^

 

 
 

これから私の好きなイチゴの季節。

いちご狩りでいっぱい食べたいウインク

 

 

 

ダイエット中でも

好きなものが

食べられるって嬉しい^^




今まで栄養のこととか
あんまり考えたことが
なかったけど



私が今まで

ダイエットに失敗してきたのは

正しい知識を知らなかっただけ。




どんなものを食べたらいいのか

どうしたら痩せるのか

どうしたら太らないのか

 

 

 

全て謎が解けました^^

いろんなダイエットをして

遠回りしてきたけど

 

 

 

このダイエットに出会えて

痩せることができて

またオシャレを楽しめたり

 

 

 

ほんのちょっと

自分に自信がもてたり

イライラからも解放されて

 

 

 

家族も丸ごと

みーんな幸せピンク薔薇
本当によかったなって思います^^

 

 


あなたのダイエットの成功を
心から応援しています^^




ではまた^^

 

 

 

 

 

 

・何をやっても痩せないんです

 

・何を食べたらいいのか分からない

 

・甘いものがやめられないんです

 

・もう自分ではどうしたらいいのか分からない

 

 

 

 

などなど

ダイエットのお悩み事や

聞きたい事があれば

 

 

 

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気軽にメッセージしてください^^

 

 

 

必ずお返事しますウインク

一対一の会話なので

安心してくださいね^^

 

 

 

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松瀬ちづこ

 

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