私が食べたものLineにて配信中です^_^

 

3月6日まで公式Lineにて
ダイエットチャレンジやっています♪

残り1週間でも食べ痩せのコツが

分かります^^

 

 

大好評!

私のぶきっちょ料理も

画像付きで配信中ですウインク

 

 

登録はこちらから↓

 

 

こんにちは^^
元リバウンド歴20年
松瀬ちづこです^^

 

 

 

私が一年で10kg太ったのは

菓子パン中毒だったのも

あるのですが

 

 

 

まだ他にも原因があるのです。

それは、

夕食後のお・や・つ。

 

 

 

毎朝コンビニに寄って

お昼ごはんの

菓子パンを買っていた私。

 

image

 私がよく食べていたパン達♡

 

 

夕方、家に帰ると

とりあえず休憩って名目で

 

 

 

小腹が空いているので

菓子パンやスナック菓子を

娘とつまむ。

 

 

 

一応カロリーチェックは

欠かさずしていたので

 

 

 

このパンなら

一個100キロカロリーだし

食べても大丈夫^^

その分、夕飯を減らせばいっか~

 

 

 

と、カロリーだけを見て

太る、太らないは判断していました。

 

 

 

夕食のご飯やおかずも減らし

よし!これで帳尻合わせ^^

 

image

 

と思いつつも

食器などの洗い物をしたあと

なんだか物足りなくなってきて

 

 

 

なんかたべなーい?

家族に聞くと

 

 

 

食べるーーーーー^^

 

 

 

恒例の夕食後のおやつタ~イム♪

 

 

 

塩気のあるスナック菓子と

甘いチョコとの組み合わせが好きで

 

image

 

よくドラッグストアで

お菓子を買いだめしていました。

 

 

 

それがいつの間にか

習慣になっていたんですガーン

 

 

 

一度にたくさん食べる訳じゃないし

これくらいならいっか~って

 

 

 

その『これくらい』

キケンなのです滝汗

 

 

 

気づけばじわじわと体重は増えて

60キロを超えていましたチーン

 

image

 

菓子パンやお菓子ばかり

食べていた私の体は

栄養不足だったんです。

 

 

 

カロリーしか見ていなかったので

栄養のことなんて

考えてもみなかったタラー

 

 

 

太ると思って、食事量は減らし

菓子パンとお菓子ばかり

食べていたので

 

 

 

栄養がスカスカの体に(-"-)

栄養が足りないから

食べたくなってしまうんです。

 

image

 

おまけに

甘いものを食べると

脳が幸せだな~と

感じるメカニズムなので

 

 

 

また食べたくなるように

誘惑してくるんですゲッソリ

やめてほしですよねーーー。

 

 

 

食を学び、

体の仕組みも分かった私は

栄養不足を解消するために

 

 

 

体に必要な栄養を

とることにしました。

 

 

 

三食しっかり食べること。

特に意識したのは

タンパク質です。

 

 

 

朝ごはんは

目玉焼きや納豆を食べて

 

 

 

お昼ごはんは

簡単にパンで済まさず

ご飯と魚メインのおかずと汁物。

プラス、サラダ。

 

image

 

コンビニに寄っても

パンコーナーではなく

お惣菜の焼き魚と野菜サラダと

おにぎりを購入。

 

 

 

夕食はお肉メインのおかず

サラダと汁物。

 

 

 

料理が苦手なぶきっちょな私でも

こんな目分量のバランスでも

 

 

 

みるみる体が変って
気づいたら
一ヶ月で-3kg
 

 

 

一年かけて10kg痩せる

ことができました。

 

 

 

 

三食でタンパク質をとることで

無性に食べたいなーという

食欲がなくなっていって

 

 

 

夕食のおやつタイムは

自然となくなって

 

 

 

おまけに

イライラムキーからも卒業できて

 

 

 

食の大切さを実感しています^^

 

 

 

ママってすぐ怒るよねー

 

 

 

よく娘に言われていたことが

懐かしく思えます^^

 

今朝からウォーキングしています♪

娘は走ってますが母ちゃんは無理なので競歩。笑

 


この食事変えてもうすぐ2年です^^

これからも

 

 

 

ダイエット=我慢

食べる=太る

そう思っている方に

 

 

 

食べることの大切さ

食べることの楽しさ

作ることの楽しさも

伝ていきたい^^
 

 

 

ストレス食べもサヨナラキラキラ

ダイエットも卒業!

 

 

 

健康的にキレイになって
ご家族で笑顔で過ごして

ほしいなって思っています^^



あなたのダイエットの成功を
心から応援しています^^




ではまた^^

 

 

 

 

 

・何をやっても痩せないんです

 

・何を食べたらいいのか分からない

 

・甘いものがやめられないんです

 

・もう自分ではどうしたらいいのか分からない

 

 

 

 

などなど

ダイエットのお悩み事や

聞きたい事があれば

 

 

 

一人で悩まずに
公式LINEへ

気軽にメッセージしてください^^

 

 

 

必ずお返事しますウインク

一対一の会話なので

安心してくださいね^^

 

 

 

登録はこちらから

↓  ↓  ↓

 

 


松瀬ちづこ

 

【 集まれ!】みんなで一緒にダイエットしちゃおう企画

 

冬太りストップ!

代謝アップして

脂肪を燃やしちゃおうキャンペーン☆


第2弾やっちゃいます♪


3月6日まで公式Lineにて
毎日
食べ痩せのコツ&

私が食べているものシリーズ
お伝えしています
ウインク



スタートから2週間で

1kg減りましたー

便秘が解消されましたー

むくみがスッキリしました!

 

 

などなど

嬉しい声をいただいております♪

 

 

 

参加してみたい!
やりたい!
みんなと一緒ならできそう!



という方

残り1週間ありますので 
ご参加お待ちしておりますピンク薔薇
登録はこちらからお願いいたします。
 下矢印  下矢印  下矢印

 登録されましたら
あなたのことが分かるように
スタンプまたは一言コメント
お願いいたします^^

 

 

40代の私でも➖10キロを実現した

菓子パンから卒業できた!

太らない!簡単!美味しい50レシピ

 

 

メルマガより配布いたします。

楽しみにお待ちください♪

    登録はこちらから

             下矢印下矢印下矢印

 

 

松瀬ちづこ プロフィール