40代の私でも➖10キロを実現した

 

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こんにちは^^
元リバウンド歴20年
松瀬ちづこです^^

 

 

 

2月に入りましたね^^

過ごしやすい日もあったり

かと思うと

布団からでたくないくらい

 

 

 

寒い日もあったりで

体調を崩しやすいので

温かくして過ごしましょう^^

 

 

 

我が家は娘の受験が終わり

無事、志望校に合格しました。

ほっとひと安心ですデレデレ

 

 

 

 

私が娘にできることは

勉強を教えることはできないですしタラー

やっぱりこれ!体調管理です上差し

 

 

 

料理は苦手ですが

栄養バランスだけは自信あるので

体にいいものを摂りながら

 

 

 

体によくないものは控えるようにして

作ってきました^^

 

 

 

例えば、カレーを作るときは

市販のルーは砂糖や添加物などが

入っているので使わず

 

 

 

たまねぎや人参、ナス、豚肉を炒めて

水とトマト缶を入れて

ことこと煮ます。

 

 

 

そのあとに

カレースパイスを入れて

またことこと煮れば出来上がりです^^

 

 

 

ネットでいいもの見つけたので

買ってみました♪

もっと簡単にパパッと作りたい方は

こちらもオススメですひらめき電球

 

https://store.shopping.yahoo.co.jp/super-foods-japan/fsfcf001.html

 

 

(画像お借りしました)

 

 

 

 

さて^^

今日はこの寒い時期に

やっていただきたい

私もやっているダイエットのコツを

お伝えしますウインク

 

 

 

薄着になる春や

肌見せの服装が多くなる

夏の時期って

 

 

 

ダイエットに精を出す人も

多いかと思います^^

私もその一人でした。

 

 

 

ね~こはコタツで丸くなる~♪猫

一度コタツに入ったら出ないし

お歳暮でいただくみかんを食べて

 

 

 

テレビを見ながら

このくらいいっか~と

次から次へとお菓子をつまみ

 

 

 

なんか小腹減ったね~と

菓子パンを食べたり

カップラーメンを食べたり

 

 

 

休みの日は

それが習慣になってましたタラー

 

 

 

 

 

気づくとお腹周りの肉が。。。

んん??

ええっ!?

こんなに掴めたっけ?

まさか。。。滝汗

 

 

 

そうなんです!

完全に分厚くなっていたのでした。

 

 

 

なんであんなに

食べてしまったんだろうって

食べた記憶をなくしたいくらいチーン

 

 

 

休みがくる度に

食べ過ぎてしまうのが怖くて

でもやっぱり食べてしまったりタラー

 

 

 

よーし!

明日からダイエットだー!

と一気に食べる量を減らしたりゲッソリ

 

 

 

と思っても

冬って12月~2月って

イベントが多いから

 

 

 

ケーキやおせち料理やごちそう

節分には巻きずし

バレンタインにはチョコ♡

 

 

 

食べる機会が多くて

なかなか思うようにダイエットが

進まなかったですもやもや

 

 

 

実は冬って

夏よりも痩せやすいキラキラ

と言われているんです。

 

 

 

冬は気温が低いので

下がりやすい体温を維持するために

ぐんぐん脂肪を燃やして

 

 

 

エネルギーを作る働きが

私たち体にはあるんですキラキラ

なんて素晴らしいの~~♪

 

 

 

つまり、夏よりも冬の方が

基礎代謝が高くなり

痩せやすい時期だといわれていますウインク

 

 

 

ではでは

私がやっていることで

あながたすぐに出来そうなことを

ご紹介します^^

 

 

 

 

 

①体を冷やさないこと

 

 

私は普段から

モコモコ靴下とレッグウォーマーは

欠かしません^^

 

 

 

足が冷えると

リンパの流れが滞って

むくみにもつながるので

脂肪燃焼されにくくなります。

 

 

 

あとは

お風呂でゆっくり浸かりながら

足や腕、お腹周りなど

マッサージしています^^

 

 

 

あなたの体

しっかり温めてあげましょうデレデレ

 

 

 

 

②睡眠をとること

 

 

ついつい夜遅くまで起きていて

テレビを見たり

スマホでネットサーフィンしたり

してしまいがちですが

 

 

 

私たちの体は

寝ている間に脂肪燃焼してくれる

成長ホルモンが出てくれるので

 

 

 

私は夜11時くらいには

布団に入るようにしています^^

(ちなみに5時起きです)

 

 

 

それから、睡眠不足だと

食欲をコントロールしてくれる

ホルモンバランスも崩れるので

 

 

 

暴食に走りやいので

ダイエットには睡眠は大切。

しっかりとりましょう^^

 

 

 

 

 

③しっかり食べる

 

って、何を食べればいいの?

という方のために

今日は簡単レシピをご紹介ウインク

 

 

 

あ、紹介するまでもないのですが(^-^;

 

 

 

この時期、週に2回は

我が家が食べているのが

『 鍋 』です^^

 

 

 

あなたもよく食べていますか?^^

 

 

 

鍋って

具材を入れるだけなので

忙しいママさんにはオススメの

時短料理ですよね♪

 

 

 

どんな具材を入れていますか?^^

 

 

 

私は、野菜など

低カロリー食材ばかりを

食べないようにしています。

 

 

 

 

お肉や魚介類などのタンパク質も

しっかり食べることで

満足感を得られて

 

 

 

空腹や食欲を

抑えることができます^^

 

 

 

作り方はカンタン!

 

 

 

水と一緒に

煮干しや昆布を鍋に入れて

海塩、味噌、醤油で味付け。

 

 

 

白菜、きのこ、ネギなどの野菜

お肉やお魚(鮭、たら、牡蠣などお好みで)

しらたきも入れます^^

美味しいですよ↑

 

 

 

薄味にして

食べるときにキムチを入れています^^

 

 

 

 

市販の鍋の素を

使わなくてもできるので

美味しい簡単ヘルシー

 

 

 

お財布にも優しいので

作ってみてください^^

 

 

 

 

しっかり食べながら

ぐんぐん脂肪が燃える体を

作っていきましょう^^

 

 

 

このダイエットに出会って

もうすぐ2年になります。

 

 

 

ドレッシング足りないー!と

サラダに追加してかけていた娘は

 

 

 

今では

サラダにドレッシングいらなーい。

オイルと粉チーズだけでいいって。

 

 

 

ほーっポーン

 

 

 

人って変わるもんですね^^

私が始めたダイエットは

家族の体も健康にできたんだって

思うと、とっても嬉しいですデレデレ

 

 

 

やっぱりお母さんって

子供が大好きだもんね^^

 

 

(娘、真剣に勉強中)

 

 

 

 

いつまで経っても

子離れできない母親ですが

 

 

 

いつか娘が一人暮らしをしたり

結婚したとしても

 

 

 

この食生活は娘の体が

しっかり覚えているから

安心です^^

 

 

 

こうやって

体にいいことを

循環していって

 

 

 

みーーーんなが

幸せになってほしい。

笑顔で溢れる世の中に

なってほしいなって

思います^^

 

 

 

あなたのダイエットの成功を

心から応援しています^^

 

 

 

 

ではまた^^
 

 

 

 

・何をやっても痩せないんです

 

・何を食べたらいいのか分からない

 

・甘いものがやめられないんです

 

・もう自分ではどうしたらいいのか分からない

 

 

 

 

などなど

ダイエットのお悩み事や

聞きたい事があれば

 

 

 

一人で悩まずに
公式LINEへ

気軽にメッセージしてください^^

 

 

 

必ずお返事しますウインク

一対一の会話なので

安心してくださいね^^

 

 

 

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松瀬ちづこ

 

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第2弾やっちゃいます♪


2月5日(水) より
公式Lineにて
毎日
食べ痩せのコツを
お伝えしています
ウインク


前回11月に開催しましたが

スタートから2週間で

1kg減りましたー

便秘が解消されましたー

むくみがスッキリしました!

 

 

1カ月で-2kgでした

お腹周りがすっきりしました^^

下半身がほっそりキラキラ

 

 

などなど

嬉しい声をいただきましたピンク薔薇

 

 

 

またやってほしいですと

リクエストをいただきましたので

 

 

 

2月5日(水)より

スタートいたします^^

 

 

 

参加してみたい!
やりたい!
みんなと一緒ならできそう!



という方
ご参加お待ちしておりますピンク薔薇
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松瀬ちづこ プロフィール

 

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