40代の私でも➖10キロを実現した

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こんにちは^^
元リバウンド歴20年
松瀬ちづこです^^

 

 

 

今朝も寒かったですね。

なかなか布団から出れない私。

 

 

 

布団の中で携帯をいじって

Lineを確認。

夜のうちに

たくさんメッセージがきている。

 

 

 

何やっても痩せない

何を食べたらいいのか分からない

どんどん体重が増えていく

 

 

 

ちづこさん、食べるのが怖いんです

でも、食べたい。。。

 

 

 

私に助けを求めるメッセージ。

 

 

 

お一人お一人

じっくり読ませてもらって

心の痛みが伝わってきて

 

 

 

一緒に悲しみに浸る。。。

 

 


 

よし!みんなを救う!

私の役目は

食べることを楽しんでもらって

ダイエット卒業へ導くサポートウインク

 

 

 

食べることを

考えてしまう生活から解放されて

本当の笑顔を取り戻してほしい^^

 

 

 

まだまだ私にできることはある!

よっしゃー!って

布団から脱出しましたウインク

image

何で私がこんなに

このダイエットにハマったのか。

 

 

 

私にも分からない。笑

 

 

 

ただ言えることは

食べることが楽しめるようになった^^

食べてもいいんだって安心できた^^

 

 

 

そして

心が穏やかになったデレデレ

 

 

 

これはとっても大きい。

 

 

 

だって私は

イライラ星人だったから。

image

仕事中はいいのだけど

家に帰ると一気にイライラ曲線が

右肩上がりアップ

 

 

 

一人でほっとしたいけど

そんな時間も余裕もない。

 

 

 

一人っ子の娘は

私にかまって欲しいと

話しかけてくる。

 

 

 

ママ~遊ぼ~

ママ~〇〇ちゃんがね~

ママ~お腹空いた~

 

 

ママ~今日ご飯なに~

ママ~ご飯まだ~

 

 

 

もう!うるさい!

何回ママっていうのよハッ

 

 

 

何であんなに

イライラしていたのか

あの頃が分からなかった。

 

 

 

とにかく家に帰るのが

嫌だった。

義父も同居していたし

心が休まる場所がなかった。

 



それでも娘がいることだけが

心の支え。

なのに、娘にあたる、という

最悪な母親チーン

 

 

 

結果、むしゃくしゃした感情を

食べることで発散もやもや

 

 

 

食べている時だけは

何だか安心できたから。

 

 

 

でも一度食べだすと

止まらなくなって

満腹って言葉は私の体にはない真顔

image

よく考えると

当時は栄養バランスって

考えたことなかったし

 

 

 

夕飯は

焼きそば、焼うどん

マーボー春雨とか

炭水化物に偏ってたなって。

 

 

 

ボリュームがあって

簡単に作れる料理ばっかりニヤニヤ

 

 

 

疲れて献立を考えるも

面倒だったんです。

 

 

 

今でこそ毎食意識している

体をつくるタンパク質って。。。

ちょろっとお肉を食べる程度。

 

 

 

食を学んでみて

そんなにタンパク質って

大切だったんだなって知りました目

image

糖質・タンパク質・脂質

ビタミン・ミネラル

 

 

 

この5大栄養素の中で

最初に学んだのが

このタンパク質なんです上差し

それくらい大事だったポーン

 

 

 

人の感情をコントロールする

脳内ホルモンって

 

 

 

ほとんどがタンパク質を

原料に作られるんですってポーン

知らなかった~。

 

 

 

幸せホルモンと言われる

イライラを抑えてくれる

セロトニン

 

 

 

セロトニンの働きは

心のバランスを整えてくれる

安心ホルモンとも言われています^^

 

 


ストレスの感情を

リラックスした平常心に

してくれます。

 

 

セロトニンがきちんと

分泌されると

メラトニンといって

ぐっすり眠れるホルモンが分泌アップ

 

 

 

さらには

夜、寝ている間に

脂肪燃焼ホルモンも分泌キラキラ

 

 

 

おー!

いいことが連鎖していく!

 

 

 

タンパク質に

そんなにすんごい働きが

あったなんてね~ウインク

 

 

 

つまりタンパク質が

足りなかった私は

痩せないばかりか

 

 

 

食欲も感情も

コントロールできなくなって

しまっていたという訳ガーン

image

今では

幸せホルモンを手に入れたから

イライラ星人から卒業できてた^^

 

 

 

まずやってみたことは

食事の献立を考えるのに

 

 

 

タンパク質から

考えること。

 

 

 

どうしても麺類など

メインになるものから

考えていたのですが

 

 

 

それってメインというより

炭水化物メイン(笑)

つまり糖質がメインですアセアセ

 

 

 

だいたい我が家の朝食は

キムチ納豆ご飯と

目玉やき+サラダがおかずの

ことが多いのですが

image

違うパターンの食事を

以前、ブログに書いたので

ご覧ください^^

https://ameblo.jp/heart-warming-hidamari/entry-12543005928.html

 

 

 

いい奥さんでいたかった

いいお母さんでいたかった

 

 

 

その思いが

完璧にやらなきゃいけない

完璧にやらないと気が済まない

 

 

 

でもできなくて

完璧にできない自分に

イライラしてしまっていたんだと思う。

 

 

 

だって子供だって

自分の気持ち、主張したいよね。

旦那だって、自分の家だもん

気を使いたくないよね。

 

 

 

私だけ苦労してるって

私だけ辛い思いしてるって

思っていた気がします。

 

 

 

今となっては

いい思い出なのだけど

過去は変えられないけど

 

 

 

私自身は

変わることができる^^

まだまだ絶賛成長中です^^

 

 

 

ただ、もう一つ言えることは

私の選んだ道は

間違ってなかった^^

 

 

 

このダイエットを選んで

良かったなって思います^^

 

 

 

学んで食べることで

自分の体に何が必要なのか

どんなものを食べたらいいのかが

分かった^^

 

 

 

食べることに迷わないって

安心できる^^

 

 

 

こんなにも心から笑って

過ごせるから^^

今はとっても幸せですピンク薔薇

 


あなたのダイエットの成功を

心から応援しています^^

 

 

 

 

ではまた明日^^
 

 

 

 

・何をやっても痩せないんです

 

・何を食べたらいいのか分からない

 

・甘いものがやめられないんです

 

・もう自分ではどうしたらいいのか分からない

 

 

 

 

などなど

ダイエットのお悩み事や

聞きたい事があれば

 

 

 

一人で悩まずに
公式LINEへ

気軽にメッセージしてください^^

 

 

 

必ずお返事しますウインク

一対一の会話なので

安心してくださいね^^

 

 

 

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松瀬ちづこ

 

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11月20日(水) より
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