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こんにちは^^
元リバウンド歴20年
松瀬ちづこです^^

 

 

 

今朝は冷え込みましたね^^

寒いね~

いよいよ冬だね~

と娘と会話して

 

 

 

起きてすぐに

ファンヒーターのスイッチオン!

 

 

 

ピーピーピー

あ、、、灯油切れチーン

 

 

 

外にあるタンクに入れに行くのは

面倒臭いし

まいっかー^^と

 

 

 

朝食の準備をしていて

ふと気づいたのは

寒いには寒いんだけど

 

 

 

そこまで寒さを感じない。

ちょっと動くと

汗ばむくらい(笑)

 

 

 

私の体ってやっぱり

代謝が上がってるんだって

改めて実感しました^^

 

 

 

そして、朝食を食べながら

朝からこんなにも

モリモリ食べられるって

幸せだな~って思いましたデレデレ

 

 

 

 

このダイエットに出会う前の私は

 

 

 

ご飯=太るって

ご飯=悪ムキー

 

 

 

そう思っていました。

だから極力食べないように

していた時期があります。

 

 

 

だって怖かったんです。

体重が増えるのが。。。

 

 

 

数グラムでも増えてると

もう、なんでよーって

落ち込んで

 

 

 

数字ばかり気にして

食べる量を減らした方がいいと

思っていましたチーン

 

 

 
 

 

まさか逆効果の

食べ方をしていたなんてタラー

 

 

 

 

ご飯などの炭水化物は抜いて

サラダやささみ肉

ヨーグルトなど

 

 

 

低カロリーなものばかり

食べていましたから。

 

 

 

特に朝ごはんは

食べない方がいいって

思い込んでいましたもやもや

 

 

 

これって逆に

体温が下がって

代謝が下がるのにねチーン

 

 

 

ご飯を抜けば

もちろんお腹が空くし

ひたすら我慢するんだけど

 

 

 

つい、ついね、

ちょっとくらいいいかなって

お菓子をつまんじゃうと

 

 

 

やめられない

とまらない〜〜! 状態でした滝汗アセアセ

 

 

 

ああぁぁ

またやっちゃったぁの

繰り返しでちっとも痩せやしないガーン

 

 

 

今の私はというと

朝からしっかり食べていますよ^^

 

 

 

だって、太らない食べ方を

学んだからウインク

まず私がやったことは

 

 

 

ひと口目は

ご飯から食べないこと。

 

 

 

なぜか習慣で

ご飯から食べていました。

本当は好きなんですよねー

ものすごくタラー

 

 

 

ひと口目をご飯から食べると

一気に血糖値が上がって

太りやすいんです。

 

 

 

納豆や卵などのたんぱく質や

食物繊維をたっぷりと含む

野菜や汁物を食べてから

 

 

 

ご飯を食べるように

しました^^

 

 

あとは、

 

白米を雑穀米に変えました^^

 

 

 

白米に比べて硬いので

自然と噛む回数を

増やすことができて

 

 

 

少量でも満足感を得られます。

ご飯は悪じゃなかったんですウインク

もちろん食べすぎはNGですが

 

 

 

お茶碗に軽く一杯程度

適量を食べることで

満腹感も得られて

 

 

 

イライラしたりしなくて

お昼にドカ食いすることも

なくなりました^^

 

 

 

 

食べないことで

栄養が足りなくなって

代謝が落ちるだけでなく

 

 

 

食欲コントロールできなく

なって食べ過ぎたり

そんな自分にイライラしたりチーン

 

 

 

ほんといやな悪循環を

断ち切ることができたのは

 

 

 

この知識を身につけて

食べることで痩せるって

実感できたから

 

 

 

もう太らないって

安心できたからなんだなって

思います^^

 

 

 

今の私は

食べることを楽しめるように

なりました^^

 

痩せたいけど

痩せられないって

ずっと思ってたけど

 

 

 

それって

ただ諦めているだけだった

自分から逃げてるだけ。

 

 

 

それじゃ何も変わらないって

分かっているのに。

 

 

 

そんな自分を変えたくて

もっと自信をもって

生きたくて

 

 

 

思い切って

一歩を踏み出して

良かったなって思います^^

 

 

 

もしあなたも

同じように悩んでいたら

私と一緒に

できることから始めてみましょ^^

 

 

 

あなたもきっと変われるって

私は信じています^^

 

 

 

一緒に楽しく美味しく食べて

ダイエットから卒業ウインク

 

 

 

笑顔あふれる食卓にして

欲しいなって思います^^

 


あなたのダイエットの成功を
心から応援しています^^




ではまた明日^^
 

 

 

 

・何をやっても痩せないんです

 

・何を食べたらいいのか分からない

 

・甘いものがやめられないんです

 

・もう自分ではどうしたらいいのか分からない

 

 

 

 

などなど

ダイエットのお悩み事や

聞きたい事があれば

 

 

 

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必ずお返事しますウインク

一対一の会話なので

安心してくださいね^^

 

 

 

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松瀬ちづこ

 

【 集まれ!】みんなで一緒にダイエットしちゃおう企画

 

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