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こんにちは^^
元リバウンド歴20年
松瀬ちづこです^^

 



私は普段
カフェで仕事をすることも
多いのですが



最近は
近所の古民家カフェか
コメダ珈琲が多いです^^



コメダでは豆乳オーレが
気に入っていて
たっぷりサイズを飲んでいます♪



豆乳って、、、
好きじゃなかったなー
一年前までは^^
 


このダイエットに出会って
私の食生活は
だいぶ変わりました^^



あ、でも
いきなり全部変えた訳では
ないんです。



私が一番最初にやったことは
これだけ!

 

 

 

 

パン・麺類などの
『 小麦粉製品を控えること』




これで
1ヶ月で-3kg
どんだけ食べてたんだってね(^^;)



ダイエット前の私の食生活は
朝食はご飯と目玉焼きや

ウインナーと味噌汁。



お昼は菓子パン。
または、カップラーメン。
 


インスタントラーメンの時は
野菜やウインナーを入れて
具沢山にしてました。



野菜たっぷりだからヘルシーって
思っていました真顔
 
 

おまけに汁は少な目で
味が濃いのが好きでしたタラー



夕食は週に2~3回は
焼きそば、焼うどん。
 

夏はそうめん
冬はうどんやそば
を汁物代わりとしてました。



ということは、
麺類+ご飯もあった訳ですよ滝汗



小麦粉製品も

 

摂りすぎだけど
炭水化物ばっかりハッ




つまり、かなーりの糖質を
とっていたのです(+_+)
こうやって振り返ると怖いな。



40歳を過ぎて
サロンを始めると
生活が不規則になって



手軽に食べられる菓子パンに
手を出したり



夕食は簡単でボリュームのある
麺類に頼ってました。
そりゃあ太りますよね。。。
 


結果

 

一年で10kg増量チーン



鏡に映る自分が嫌で
もうこんな自分やだって
この食べるダイエットにチャレンジムキー



食を学んで知ったことは
なんと、私が毎日食べていた
小麦粉製品は



腸内環境を荒らしやすくて
悪玉菌を増やしてしまう( ゚Д゚)



悪玉菌が多いときって
また小麦粉製品や甘いものや
加工食品などが



自然と、更に
欲しくなってしまうって(-"-)




まじか~~~(T_T)
 

image

おまけに
食事のバランスって
知らなかったら



野菜さえ食べていればいいと
思い込んでいて

 

お肉=太ると思って控えめ。



栄養が足りないから
すぐにまたお腹が空いて
悪玉菌いっぱいだから



自然と甘いものが欲しくなって

手を伸ばす。。。
悪循環はエンドレスうずまき

image

それを知った私は
パンや麺類は控えて
三食ごはんに変えて



お肉や魚などのタンパク質を
しっかりとって



サラダや味噌汁で
野菜をモリモリ食べる。
すると。。。
デレデレ
 


一ヶ月経つ頃には
なんだか少しスッキリした?って
鏡を見て思うようになったんです^^



長年の悩みだった
足のむくみも軽くなってきて
フェイスラインもすっきり^^




むくみって

 

糖質の摂りすぎも

原因だったなんて知らなかったチーン

 

 


今考えると
カロリーだけみて
栄養のこと分かってたつもり。



野菜だけ食べているから
バランス考えてるって
勘違いしてました(-"-)



自己流ダイエットばかり
してきて
それなりに痩せられると



自分で簡単に
ダイエットできるって
思っちゃって



痩せたその先は
どうなるかなんて
考えてもみなかったです。



正しい知識を学んで
バランスよく食べることを
知ることって



こんなに食べることに対して
安心できるし
楽しく美味しく食べられる^^



太る心配をしないって
こんなに気持ちが軽くなるんだなって
実感しています^^



あなたももし、
ご自分のお食事に自信がなかったら
いつでも相談してください^^
 

image
 
一人で抱え込まずに
解決策を一緒に考えて
楽しくダイエットしていきましょう^^



あなたのダイエットの成功を
心から応援しています^^



ではまた明日^^
 

 

 

 

 

・何をやっても痩せないんです

 

・何を食べたらいいのか分からない

 

・甘いものがやめられないんです

 

・もう自分ではどうしたらいいのか分からない

 

 

 

 

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安心してくださいね^^

 

 

 

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松瀬ちづこ プロフィール

 

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