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こんにちは^^
元リバウンド歴20年
松瀬ちづこです^^

 

 

 

昨日読者さまから

メッセージをいただきました^^

ありがとうございますピンク薔薇

 



今まで炭水化物が

食べられなかったんです。




ちづこさんのブログを見て

最近やっとご飯を

食べられるようになりました。




ご飯って満腹感があるし

心も満たされますね^^


 

 

『休日のお昼ご飯に

悩みます。。。

家族もいるので何を作ろうってタラー

 

 

 

その気持ち、

痛いほど分かります。




私も炭水化物をとらない時期が

ありましたから。

 



お腹が空いて空いて

いつもイライラしてましたムキー



今では

朝からしっかり食べていますし

外食も楽しく食べられますデレデレ

 


 

ダイエット前は

休日のお昼が面倒でした。




子供がいるので

一応、満腹になるものを

作らないといけない。

 

 

 

料理が苦手な私は

献立も浮かばないチーン

 

 

 

お昼、何食べる?

って娘に聞いても

『何でもいい』。。。もやもや

 

 

 

だからー

何でもいいが

一番困るんだってば―笑い泣き

 

 

で、結局。。。

ハンバーガーを食べに行ったり

コンビニに買いに行って

 

 

 

ラーメン&おにぎり

パスタ&サンドイッチパスタ

炭水化物ばかり。。。

 

 

 

炭水化物には

摂り過ぎると太りやすい

糖質が含まれているので

 

 

 

糖質(ラーメン)×糖質(おにぎり)

糖質(パスタ)×  糖質(サンドイッチ)

=脂肪成長中滝汗

 

 

 

まあ、

ひどい組み合わせでした。

 

image

 

今では

食事に知識が身についたので

 

 

 

どんなものをどれだけ

食べたらいいのか

何が体に必要なのか

 

 

 

バランスよくて

太らない食事って

どんな食事かが分かったので

 

 

 

献立にも困らなくなりました^^

あんなに〇〇の素や

麺類に頼っていた私ですが

 

 

 

いろんな調味料を使って

お料理も楽しくやっていますウインク

 

 

 

今日は

15分でパパッと作れる

休日のお昼ご飯にオススメ

簡単レシピをお届けします♪

 

 



☆和風カパオライス☆(2人分)

 


【材料】

 

・鶏ひき肉…200g

・ショウガ…少々

・にんにく…少々

・長ネギ…5cm

・パプリカ…1/2個くらい

・ナス…小1本

 

【調味料】

 

・本みりん…大さじ1

・味噌…大さじ1

・水…大さじ1

・しょうゆ…大さじ1

 

・卵…2個

・温かいご飯…軽くお茶碗2杯分

・飾り用レタス、トマト…適量

 

 


【作り方】

 

フライパンで目玉焼きを作っておく。

トマトをカット

レタスをちぎっておく。



長ねぎはみじん切り、パプリカ、ナスは

1cm角程度に切る。

 

 

フライパンに油(分量外)をひいて

中火にして鶏肉とネギを炒めて



生姜、にんにくチューブをお好みで

適量入れる。

 ナスも入れてぽろぽろになるまで炒める。

 

 


調味料の本みりん、味噌、水を入れて

炒め合わせる。

 


パプリカを入れてさっと炒めて

醤油を回しかけて味がなじんだら

火を止める。

 

 

器に温かいご飯を盛り

③をかけて目玉焼きをトッピングする。

トマトやレタスなど添える。

 



 野菜は

玉ねぎやピーマンでもオッケーウインク




たった15分

できるので

作ってみてくださいね^^

 

 

 

食べる=太ると思っていて

もう何を食べたらいいのか

分からず

 

 

 

食べないことを続けてたり

もうやーめたって

暴食に走ってリバウンドチーン

 

 

 

そんな繰り返しの20年でした。

 

 

 

いろんな情報に振り回される

こともなく

美味しく食べられるように

なりましたキラキラ

 

 

 

安心して食べられるって

本当に幸せだなって

感じています^^

 

 

 

あなたももし

ご自分のお食事に

自信がなかったら。。。




一人で悩まずに相談してください^^

 

 

 

一緒に解決策を考えて

楽しくダイエットして

いきたいなって思っていますウインク

 

 

 

あなたのダイエットの成功を

心から応援しています^^

 

 



ではまた^^

 

 

 

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・もう自分ではどうしたらいいのか分からない

 

 

 

 

などなど

ダイエットのお悩み事や

聞きたい事があれば

 

 

 

一人で悩まずに
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気軽にメッセージしてください^^

 

 

 

必ずお返事しますウインク

一対一の会話なので

安心してくださいね^^

 

 

 

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松瀬ちづこ

 

 

 

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松瀬ちづこ プロフィール

 

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