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こんにちは^^
元リバウンド歴20年
松瀬ちづこです^^

 

 

 

朝晩が寒くなってきましたね。

私はつい最近まで

寒暖差アレルギーのようで

 

 

 

鼻水が止まらず

体調が優れませんでしたもやもや

もう今はバッチリ回復しましたグッ

 

 

 

しばらくの間

忙しかったのもあり

お食事が少し乱れていたので

 

 

 

やっぱり栄養って大事だなと

改めて気づかされたのでしたタラー

 

image

 

さて^^

私は日々

ダイエットサポートを

させていただいているのですが

 

 


毎日受講生さまの

お食事レポートを

チェックしておりますウインク

 

 

 

『寒くなってきて

生野菜が摂りづらくなって

きたので

スープにしてとりないと

思います^^』

 

 

 

そうコメントされる方が

多くなってきました。




確かに寒い時期は

スープで体の中から

温められるといいですね^^

 

 

 

私は昔からダイエット中は

具沢山スープを

作っていましたが

 

 

 

栄養のことは

考えていませんでした。

 

image

 

お肉=太る

ご飯=太る

と思っていたので

 

 

 

今考えると

代謝アップに必要な

栄養素って

 

 

 

ほとんど食べて

いなかったなって思いますチーン

 

 

 

食を学んでみると

3食バランスよく食べるって

 

 

 

なんと!

ダイエット前よりも

食べる量は増えているポーン

 

image

 

こんなに食べないと

栄養って満たされないんだぁて

知らないことばかりでした目

 

 

 

そんな私が

風邪をひきやすいこの時期に

食べている

 

 

 

体をぽかぽかにしてくれて

病気からも守ってくれる

食材をご紹介いたします^^

 

 

 

ビタミンⅭ

 

キャベツ・ピーマン・ブロッコリー

りんご・柿・キウイ

 

 

食物繊維

 

ごぼう・ひじき・海藻・切干し大根

きのこ・ブロッコリー・キウイ


 


 

発酵食品

・ヨーグルト・ぬか漬け・キムチ・納豆

 

 

 

免疫力アップに効果的な

ビタミンⅭ。

 

 

 

免疫細胞は腸で働くので

腸内環境を整えるために

 

 

 

食物繊維や発酵食品も

積極的に摂ることが

大切なんですウインク

 

 

 

 

体をあたためて

病気に負けないように

免疫力も上げて

 

 

 

代謝もアップさせて

脂肪をぐんぐん燃やしましょう^^

 

 


 

私はこの時期は

いろんな野菜や

お肉とキムチを入れて

スープをよく作ります。

 

 

 

お昼は1人なので

鍋に材料を入れて

煮るだけ^^

 

 

 

簡単で太らないが

一番いいですよねウインク

 

 

 

このダイエットに出会う前は

料理が苦手で

レトルト食品に頼ってましたが

 

 

 

今ではパパッと簡単に

作れるようになりましたキラキラ

 

 

 

何を食べたらいいのか

どんな食材の

組み合わせがいいのか

 

 

 

学ぶことができたので

買い物も楽になりましたよ^^

 

image

 

バランスのいい食事って

続けることが

とっても大切なので

 

 

 

ダイエットサポートしている

受講生さまには

 

 

 

楽しく続けられるコツや

お手軽レシピなど

 

 

 

私がやっていることを

お伝えしていますピンク薔薇

 

 

 

日々、どうやったら

楽しんでもらえるかなって

考えながらワクワクしていますウインク

 

 


 

あなたのダイエットの成功を

心から応援しています^^

 

 



ではまた^^

 

 

 

【 集まれ!】みんなで一緒にダイエットしちゃおう企画

 

冬太りストップ!

代謝アップして

脂肪を燃やしちゃおうキャンペーン☆


11月20日(水) より
公式Lineにて
毎日食べ痩せのコツを
1つずつお伝えしていきます
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参加してみたい!

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という方
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・何を食べたらいいのか分からない

 

・甘いものがやめられないんです

 

・もう自分ではどうしたらいいのか分からない

 

 

 

 

などなど

ダイエットのお悩み事や

聞きたい事があれば

 

 

 

一人で悩まずに
公式LINEへ

気軽にメッセージしてください^^

 

 

 

必ずお返事しますウインク

一対一の会話なので

安心してくださいね^^

 

 

 

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松瀬ちづこ

 

 

 

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松瀬ちづこ プロフィール

 

私も叶えたおうちダイエット起業

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