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こんにちは^^
元リバウンド歴20年
松瀬ちづこです^^

 

 

 

今朝も寒かったですね。

なかなか布団から出れない私。

 

 

 

布団の中で携帯をいじって

Lineを確認。

夜のうちに

たくさんメッセージがきている。

 

 

 

何やっても痩せない

何を食べたらいいのか分からない

どんどん体重が増えていく

 

 

 

ちづこさん、食べるのが怖いんです

でも、食べたい。。。

 

 

 

私に助けを求めるメッセージ。

 

 

 

お一人お一人

じっくり読ませてもらって

心の痛みが伝わってきて

 

 

 

一緒に悲しみに浸る。。。

 

 


 

よし!みんなを救う!

私の役目は

食べることを楽しんでもらって

ダイエット卒業へ導くサポートウインク

 

 

 

食べることを

考えてしまう生活から解放されて

本当の笑顔を取り戻してほしい^^

 

 

 

まだまだ私にできることはある!

よっしゃー!って

布団から脱出しましたウインク

image

何で私がこんなに

このダイエットにハマったのか。

 

 

 

私にも分からない。笑

 

 

 

ただ言えることは

食べることが楽しめるようになった^^

食べてもいいんだって安心できた^^

 

 

 

そして

心が穏やかになったデレデレ

 

 

 

これはとっても大きい。

 

 

 

だって私は

イライラ星人だったから。

image

仕事中はいいのだけど

家に帰ると一気にイライラ曲線が

右肩上がりアップ

 

 

 

一人でほっとしたいけど

そんな時間も余裕もない。

 

 

 

一人っ子の娘は

私にかまって欲しいと

話しかけてくる。

 

 

 

ママ~遊ぼ~

ママ~〇〇ちゃんがね~

ママ~お腹空いた~

 

 

ママ~今日ご飯なに~

ママ~ご飯まだ~

 

 

 

もう!うるさい!

何回ママっていうのよハッ

 

 

 

何であんなに

イライラしていたのか

あの頃が分からなかった。

 

 

 

とにかく家に帰るのが

嫌だった。

義父も同居していたし

心が休まる場所がなかった。

 



それでも娘がいることだけが

心の支え。

なのに、娘にあたる、という

最悪な母親チーン

 

 

 

結果、むしゃくしゃした感情を

食べることで発散もやもや

 

 

 

食べている時だけは

何だか安心できたから。

 

 

 

でも一度食べだすと

止まらなくなって

満腹って言葉は私の体にはない真顔

image

よく考えると

当時は栄養バランスって

考えたことなかったし

 

 

 

夕飯は

焼きそば、焼うどん

マーボー春雨とか

炭水化物に偏ってたなって。

 

 

 

ボリュームがあって

簡単に作れる料理ばっかりニヤニヤ

 

 

 

疲れて献立を考えるも

面倒だったんです。

 

 

 

今でこそ毎食意識している

体をつくるタンパク質って。。。

ちょろっとお肉を食べる程度。

 

 

 

食を学んでみて

そんなにタンパク質って

大切だったんだなって知りました目

image

糖質・タンパク質・脂質

ビタミン・ミネラル

 

 

 

この5大栄養素の中で

最初に学んだのが

このタンパク質なんです上差し

それくらい大事だったポーン

 

 

 

人の感情をコントロールする

脳内ホルモンって

 

 

 

ほとんどがタンパク質を

原料に作られるんですってポーン

知らなかった~。

 

 

 

幸せホルモンと言われる

イライラを抑えてくれる

セロトニン

 

 

 

セロトニンの働きは

心のバランスを整えてくれる

安心ホルモンとも言われています^^

 

 


ストレスの感情を

リラックスした平常心に

してくれます。

 

 

セロトニンがきちんと

分泌されると

メラトニンといって

ぐっすり眠れるホルモンが分泌アップ

 

 

 

さらには

夜、寝ている間に

脂肪燃焼ホルモンも分泌キラキラ

 

 

 

おー!

いいことが連鎖していく!

 

 

 

タンパク質に

そんなにすんごい働きが

あったなんてね~ウインク

 

 

 

つまりタンパク質が

足りなかった私は

痩せないばかりか

 

 

 

食欲も感情も

コントロールできなくなって

しまっていたという訳ガーン

image

今では

幸せホルモンを手に入れたから

イライラ星人から卒業できてた^^

 

 

 

まずやってみたことは

食事の献立を考えるのに

 

 

 

タンパク質から

考えること。

 

 

 

どうしても麺類など

メインになるものから

考えていたのですが

 

 

 

それってメインというより

炭水化物メイン(笑)

つまり糖質がメインですアセアセ

 

 

 

だいたい我が家の朝食は

キムチ納豆ご飯と

目玉やき+サラダがおかずの

ことが多いのですが

image

違うパターンの食事を

以前、ブログに書いたので

ご覧ください^^

https://ameblo.jp/heart-warming-hidamari/entry-12543005928.html

 

 

 

いい奥さんでいたかった

いいお母さんでいたかった

 

 

 

その思いが

完璧にやらなきゃいけない

完璧にやらないと気が済まない

 

 

 

でもできなくて

完璧にできない自分に

イライラしてしまっていたんだと思う。

 

 

 

だって子供だって

自分の気持ち、主張したいよね。

旦那だって、自分の家だもん

気を使いたくないよね。

 

 

 

私だけ苦労してるって

私だけ辛い思いしてるって

思っていた気がします。

 

 

 

今となっては

いい思い出なのだけど

過去は変えられないけど

 

 

 

私自身は

変わることができる^^

まだまだ絶賛成長中です^^

 

 

 

ただ、もう一つ言えることは

私の選んだ道は

間違ってなかった^^

 

 

 

このダイエットを選んで

良かったなって思います^^

 

 

 

学んで食べることで

自分の体に何が必要なのか

どんなものを食べたらいいのかが

分かった^^

 

 

 

食べることに迷わないって

安心できる^^

 

 

 

こんなにも心から笑って

過ごせるから^^

今はとっても幸せですピンク薔薇

 


あなたのダイエットの成功を

心から応援しています^^

 

 

 

 

ではまた明日^^
 

 

 

 

・何をやっても痩せないんです

 

・何を食べたらいいのか分からない

 

・甘いものがやめられないんです

 

・もう自分ではどうしたらいいのか分からない

 

 

 

 

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こんにちは^^
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松瀬ちづこです^^

 

 

 

今朝は冷え込みましたね^^

寒いね~

いよいよ冬だね~

と娘と会話して

 

 

 

起きてすぐに

ファンヒーターのスイッチオン!

 

 

 

ピーピーピー

あ、、、灯油切れチーン

 

 

 

外にあるタンクに入れに行くのは

面倒臭いし

まいっかー^^と

 

 

 

朝食の準備をしていて

ふと気づいたのは

寒いには寒いんだけど

 

 

 

そこまで寒さを感じない。

ちょっと動くと

汗ばむくらい(笑)

 

 

 

私の体ってやっぱり

代謝が上がってるんだって

改めて実感しました^^

 

 

 

そして、朝食を食べながら

朝からこんなにも

モリモリ食べられるって

幸せだな~って思いましたデレデレ

 

 

 

 

このダイエットに出会う前の私は

 

 

 

ご飯=太るって

ご飯=悪ムキー

 

 

 

そう思っていました。

だから極力食べないように

していた時期があります。

 

 

 

だって怖かったんです。

体重が増えるのが。。。

 

 

 

数グラムでも増えてると

もう、なんでよーって

落ち込んで

 

 

 

数字ばかり気にして

食べる量を減らした方がいいと

思っていましたチーン

 

 

 
 

 

まさか逆効果の

食べ方をしていたなんてタラー

 

 

 

 

ご飯などの炭水化物は抜いて

サラダやささみ肉

ヨーグルトなど

 

 

 

低カロリーなものばかり

食べていましたから。

 

 

 

特に朝ごはんは

食べない方がいいって

思い込んでいましたもやもや

 

 

 

これって逆に

体温が下がって

代謝が下がるのにねチーン

 

 

 

ご飯を抜けば

もちろんお腹が空くし

ひたすら我慢するんだけど

 

 

 

つい、ついね、

ちょっとくらいいいかなって

お菓子をつまんじゃうと

 

 

 

やめられない

とまらない〜〜! 状態でした滝汗アセアセ

 

 

 

ああぁぁ

またやっちゃったぁの

繰り返しでちっとも痩せやしないガーン

 

 

 

今の私はというと

朝からしっかり食べていますよ^^

 

 

 

だって、太らない食べ方を

学んだからウインク

まず私がやったことは

 

 

 

ひと口目は

ご飯から食べないこと。

 

 

 

なぜか習慣で

ご飯から食べていました。

本当は好きなんですよねー

ものすごくタラー

 

 

 

ひと口目をご飯から食べると

一気に血糖値が上がって

太りやすいんです。

 

 

 

納豆や卵などのたんぱく質や

食物繊維をたっぷりと含む

野菜や汁物を食べてから

 

 

 

ご飯を食べるように

しました^^

 

 

あとは、

 

白米を雑穀米に変えました^^

 

 

 

白米に比べて硬いので

自然と噛む回数を

増やすことができて

 

 

 

少量でも満足感を得られます。

ご飯は悪じゃなかったんですウインク

もちろん食べすぎはNGですが

 

 

 

お茶碗に軽く一杯程度

適量を食べることで

満腹感も得られて

 

 

 

イライラしたりしなくて

お昼にドカ食いすることも

なくなりました^^

 

 

 

 

食べないことで

栄養が足りなくなって

代謝が落ちるだけでなく

 

 

 

食欲コントロールできなく

なって食べ過ぎたり

そんな自分にイライラしたりチーン

 

 

 

ほんといやな悪循環を

断ち切ることができたのは

 

 

 

この知識を身につけて

食べることで痩せるって

実感できたから

 

 

 

もう太らないって

安心できたからなんだなって

思います^^

 

 

 

今の私は

食べることを楽しめるように

なりました^^

 

痩せたいけど

痩せられないって

ずっと思ってたけど

 

 

 

それって

ただ諦めているだけだった

自分から逃げてるだけ。

 

 

 

それじゃ何も変わらないって

分かっているのに。

 

 

 

そんな自分を変えたくて

もっと自信をもって

生きたくて

 

 

 

思い切って

一歩を踏み出して

良かったなって思います^^

 

 

 

もしあなたも

同じように悩んでいたら

私と一緒に

できることから始めてみましょ^^

 

 

 

あなたもきっと変われるって

私は信じています^^

 

 

 

一緒に楽しく美味しく食べて

ダイエットから卒業ウインク

 

 

 

笑顔あふれる食卓にして

欲しいなって思います^^

 


あなたのダイエットの成功を
心から応援しています^^




ではまた明日^^
 

 

 

 

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・甘いものがやめられないんです

 

・もう自分ではどうしたらいいのか分からない

 

 

 

 

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毎回たくさんの方から

ご応募いただき

本当に感謝の気持ちでいっぱいです^^

 

 

 

今回もダイエットで悩む方を

救えたら、笑顔になって

もらえたらいいなと思っています^^

 

 

 

今から三年前

私は仕事のストレスから

甘いものや菓子パンが止まらず

 

 

 

毎日コンビニに寄っては

菓子パンを選ぶ日々。

 

image

 

でもそれが中毒だとも

思わなかったですし

 

 

 

カロリーだけ見ていれば

太らないって

思い込んでいたんですチーン

 

 

 

じわじわと体重は右肩上がり⤴

これはマズイと思いながらも

 

 

 

お昼に菓子パン

夕方帰宅後に娘と菓子パン

夕食は一応控えめに^^

 

 

 

でも何だか物足りなくて

んん~どうしよっかなぁ。

ここは食べたらまずいよねもやもや

 

 

 

一瞬、考えてみるものの

このくらいいっか~デレデレ

と自分にあまーーーーい私タラー

 

 

 

結局、

夕食後にスナック菓子や

お風呂上りにアイスカップケーキ

 

image

 

今考えると

ほんとに恐ろしいくらい

食べていました滝汗

 

 

 

もちろん食べた後は

あああぁぁ

また食べちゃったガーン

 

 

 

とは思うけど

また明日から

ご飯減らせばいっか~

の繰り返しで。。。

 

 

 

一年で10kg増量滝汗ゲッソリチーン

image

現実から目を背けて

体重が増えてきたことを

見てみないふりをしてきた結果もやもや

 

 

 

本当にどうしたらいいのか

分からず

とりあえず食事の量を減らしたり

 

 

 

サプリを飲んでみたり

ジムに復活してみたものの

あんまり効果ないわーアセアセ

 

 

 

写真に写る自分に幻滅。

どうしよう。。。

もう一生このままかなって

 

 

 

あの頃の体型に戻りたい

ダイエットして

スリムになった頃の自分にキラキラ

 

 

 

やっぱり諦めきれない!

そう思って

いろんなダイエットを探した結果

 

 

 

この食べて痩せるダイエットに

出会いまいました。

image

食べて痩せる???って

どんなん?

 

 

 

今までは食べないで痩せてきた

けど。。。

何食べるんだろうって

半信半疑でした。

 

 

 

でも

ダイエットから卒業できる!

というフレーズに惹かれてデレデレ

3ヶ月チャレンジ!!!

 

image

栄養学と体のメカニズムを

学びながら

食事を改善していった結果

 

 

 

三ヵ月で-6kg!

一年で-10kg達成!

LLサイズ→Mサイズにキラキラ

 

 

 

私が痩せなかったのは

なんと!!!

栄養不足だったんですポーン

 

 

 

カロリーばかり見てきて

ヘルシーーーなものを

食べているつもりでしたチーン

 

 

 

太ってしまった原因は

糖質の摂りす

糖質×脂質の摂りすぎ

 

image

 

糖質ってなんなん?

ご飯減らすだけじゃないんだ滝汗

カロリーは関係ないのん?

 

 

 

学べば学ぶほど

知らないことばかり

というか、間違った情報を

信じていたんですタラー

 

 

 

正しい知識を学びながら

三食バランスよく食べることで

栄養が満たされる^^

 

 

 

代謝があがり

デトックスできるように^^

痩せ体質へと変化していくキラキラ

 

image

ダイエット=食べない

ダイエット=辛い

じゃなかったんだって

 

 

 

ダイエット=食べること

食べること=楽しいこと

 

 

 

痩せることが目的ではなくて

一生太らない痩せ体質を

作ることが大切なんだって

学びました。

 

 

 

体に必要なものを食べるだけで

痩せるなんてほんと驚きでした!

 

 

 

本当にこの体型に戻れるなんて笑い泣き

本当に食べるだけで痩せた~!

 

 

 

そしてただ痩せるだけじゃなくて

体が疲れにくくなったり

むくみが無くなったり

 

image

とっても嬉しいのが

イライラムキーしていたのが

ウソみたいになくなっていたんですデレデレ

 

 

 

太ったのは誰の責任でもない

食べちゃうのも自分のせいなのに

 

 

 

仕事と家事が両立できないとか

子供が言うこときかないとか

旦那がちっとも動かないとか

 

 

 

義父が同居していて

落ち着く場所がなかったり

誰も分かってくれないって

落ち込んだり

 

 

 

いろーんな不満があったけど

それってみんな都合のいい

言い訳だった

 

 

 

私は自分のことを

大切にできていなかったんだなって

気づきました^^

 

image

 

当たり前のようにいる家族なのに

不満ばかりで

感謝できていなかったなって

今では思います^^

 

 

 

 

人生って一度きりです。

諦めることは簡単だけど

それで本当にいいの?

 

 

 

私はダイエットしたことで

人生が変わりました^^

 

 

 

今ではリンパサロンも続けながら

ダイエットコーチになり

たくさんの方を笑顔にできることが

 

 

 

本当に嬉しくて

幸せなんです^^

 

 

 

自分が痩せたこと以上に

誰かを笑顔にできるって

かけがえのないものキラキラ

 

 

 

あなたも

そんな人生歩んでみませんか?

今からでも遅くない^^

 

あなたが笑顔になることで

ご家族もハッピーになる^^

 

 

 

だってお母さんの笑顔って

子供にとったら

サイコーの愛情だから^^

 

 

 

もうあなたは一人じゃない。

私と一緒に楽しく

ダイエットから卒業しましょう^^

 

 

 

あなたのダイエットの成功を
心から応援しています^^




ではまた明日^^
 

 

 


松瀬ちづこ

 

 

【 重要 】三ヵ月で『一生太らない痩せ体質』を作りませんか?

 

・せめて1サイズでいいからダウンしたい!

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・ニットワンピが着たい!

・着たい服を着てオシャレを楽しみたい!

・いつもニコニコで綺麗なお母さんでいたい!



本日12月2日(月) より
Lineにて

ダイエット個別説明会の申し込みを

スタートいたします。

 

 

食べて痩せる

ベルラスダイエットとは!

こちらの動画からご覧ください

下矢印  下矢印  下矢印

https://www.youtube.com/watch?v=rwK1APvLMug&t=1s

 

少しでも気になる方は

今があなたが変わる!

今年ラストチャンスです!

 


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