心 にこにこ Heart-full!私らしく美しくあるための女性を磨く        ☆メンタル&BODY教室☆
  • 23Dec
    • 身心美学(*^_^*)

      こんにちは。Fitness EducatorのMichikoです。今日は天皇誕生日明日はクリスマスイブにあさってはクリスマスと華やかな週末となりますね。そして2016年も終わろうとしている中で来年のやりたいことをゆっくり思案中の私です今年は年明けから色々な動きがありました。でもそれもまた私には必然だったようです。色々な出会いもありました。再会や新しくお知り合いになった方。。人とのご縁もまた私には大事な財産でありそこから広がるものをちゃんと育みたいと思います。こうして1年を振り返り自分を見つめることでいいことも嫌なこともすべて自分に磨きをかけることに繋がっていくな~とつくづく感じます。私の来年のテーマは・・身心美学講座をたくさんやりた~~いと思っています。情報がいっぱいの時代だからこそわかりやすく、そしてよりよくなっていただくためのメソットも体験してもらいながら身も心も美しく、輝く自分創りをテーマに講習会を展開したいと思っていますお試しで行なった北九州市民カレッジでの身心美学講座もすごく好評で学び深いものであったようです。参加動機・・《このテーマに惹かれました~~》とこのと。嬉しいですねどんな方々と出逢い素敵女子を創るお手伝いができるかなと今からワクワクです写真は今年最後にPhotoProducer MASAさんに撮って頂いたときのもの。天神の街を気持ち良く歩いてみました一緒に素敵女子目指して来年も楽しみましょ

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  • 23Nov
    • 健康美♪

      こんにちは。Fitness EducatorのMichikoです。紅葉も鮮やかになりましたね(^-^)五感が刺激されるこの季節を十分楽しみましょう~。先日、たまたまミスユニバースコンテストに出演してる方々に遭遇しました☆皆さん、本当にすらり背が高く♪日本人離れした顔立ち♪8等親で手足が長く~お人形のようでした。完璧なstyle~でしかもちろんコンテストには選ばれないですね。でもある意味、とっても痩せすぎて~( ´∀`)コンテストとしてはそれを求められるのですが、一般としては…もう少しふくよかな感じも素敵だと思いました。健康的な美♪細いだけが美♪ではなく日常的に美♪をちゃんと意識した生活をやれていることがとっても大事だと思います♪健康美♪目指してみませんか( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

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  • 20Oct
    • <気>持ちのいい毎日を~(^-^)

      こんにちは♪Fitness EducatorのMichikoです(^-^)10月も半ばを過ぎると、秋桜や金木犀の香りに秋の深まり感じますね。秋は…食欲の秋♪です。美味しいものを存分に楽しみたいものです。食品がいつまでも新鮮で長持ちすることを、私たちは<日持ちがいいねぇ~>といいますよね。新鮮さがいつまでも続いて欲しいとも思っています。私たち人間も…いくつになっても、若々しく瑞々しく、新鮮でありたいなぁ♪と思っているはず!!でも日持ちがいいとは言わないです( ´,_ゝ`)私たちにとっていつまでも素敵な状態でいられるには…<気>がどうであるかがとても大事です。どんより気が澱んでいたり、気が滅入ってしまっていては鮮度も落ちてしまいます。<気>が穏やかで朗らかで、整っていて流れていると自然に内側のエネルギーも巡って来て、その人自身が輝いて来ます!!そう!若さもイキイキ感も出てきますね(^-^)それを毎日の状態に出来たら…まさに<気>持ちがいい人ってなります♪<気>持ちがいい人になるには…自分が気持ちいいと思えることをやったり、場所や人に会いにいくことですね♪身体を動かすことは何より気持ちいい~を感じますね♪そして…気持ちいい場所は神社でしょうか。この秋は…<気>持ちいい~を体験し、<気>持ちする自分を手に入れませんか?

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  • 10Oct
    • 体育の日

      こんにちは!Fitness EducatorのMichikoです。今日は、体育の日10月10日が体育の日っていうのは久しぶりですね(=⌒▽⌒=)体育の日にちなんで体力の推移が出ますがやっぱり若い世代の体力低下が・・・逆に高齢者の体力アップは素晴らしい20代、30代の女性の体力低下が出ていました~~私も大学での実技を担当しますが美意識の高さからなのか質問は・・“どうしたら痩せれますか~”が圧倒的に多いです。でも、見るからに痩せてるんですよ。じゃあ、キレイになるためにこんなことやってみましょう~~と身体を引き締めるためのエクササイズを紹介したら“え~~きつい”きついと続かないようです身体を引き締めてキレイになるためには筋肉をちゃんと育てないとなのですが少々のストイックさも必要です!健康的な美しさ=引き締まった美しさ内側の輝き=体内の環境をキレイにじっとしていても体内の流れは停滞しますし筋肉は衰える一方です。キレイになるために動きましょう!動けば全てが流れます!身体のあらゆる関節を動かすことがキレイを作る近道です

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  • 03Aug
    • 筋肉女子増加中?!(*^_^*)

      おはようございます今日も真夏の太陽と力強い入道雲にPowerを頂きましょう!日曜日の東京都知事選は初の女性都知事の誕生となりましたね。また内閣改造でも防衛大臣が女性になりそうで・・・力強い女性の活躍が増えて来ました。女性はもちろん強いだけではなく女性ならではの《しなやかさ》も持っていますので全てがいい方向へ流れることを祈っています。たくましさとしなやかさ・・・私のエクササイズでもキーワード!M・F ムービングセラピー《Nagomicise》を開発したのはまさにMuscular(たくましさ)Flexible(しなやかさ)の融合、調和、バランスが心と体づくりには大事だから!どちらかに偏るのではなく共に大事だということを、エクササイズの中に全て入れました。だから、このエクササイズを受けられた方のほとんどがとっても心地よい感覚を実感されます。静的なエクササイズを好んで行なうのも良しだけど時には自分自身としっかり向き合いながら筋肉を鍛え、心も鍛えることも必要かも。最近、女優さんたちも筋肉作りに目覚めた方も多いようですね☆彡筋肉女子=健康美ですしなやかでたくましい健康美女子がもっと増加したら嬉しいな~~私がやっているMuscular(たくましさ)Flexible(しなやかさ)の融合、調和、バランスによる心と体づくりM・F ムービングセラピー《Nagomicise》を受けて見たい方出張レッスン行いますよ!feel@true.ocn.ne.jpまでお問い合わせくださいませ。

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  • 20Jul
    • 歩くこと。。

      こんにちは。Fitness EducatoeのMichikoです。最近の話題と言えば《ポケモンGO!》さてさて・・・日本でも近日中に配信されるそうですがどうなるのかなと思ってます。スマホが普及してからの弊害は確実に私たちの肉体も心も変化させています。それがいい変化であれば喜ばしい限りですが残念ながら頸椎の変形⇒姿勢の変化⇒呼吸の変化⇒引き起こる障害の増加となっています。。肉体レベルで身体の歪みが引き起こすことは精神にも直結していてこのままではいいこと1つもありません。社会的にも歩きスマホの危険性がある中で今回の《ポケモンGO》配信がまた大きな問題にならなければいいのですが。この仕組みの意図は「歩くこと」歩きながらポケモンをGetしていくことで歩数が増えることは健康にとっていいこと!なのですが単に歩数を増やせば=健康をGet!と行かないものなのです。効果を上げるためのやはり「歩き方」はあるもので・・歩かないより歩いた方がなのですがこの配信が良かったと言えるようなものであって欲しいと願います。私的には歩くことの良さって言うのは五感をフルに使って目で自然を楽しみ耳で鳥の声や風の音、今だったら蝉の鳴き声を楽しみ風の心地よさを肌で感じ歩いた後の冷たく冷やした水の美味しさを味わいだと思っています。ポケモンゲットだけにとらわれないで自然にあるいろんなものをGetしてもらいたいものですね~~

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  • 18Jul
    • 梅雨明け♪

      海の日の今日、梅雨明け♪(^-^)夏がやって来ましたね。ジメジメしていたものから梅雨明けって聞くだけで、元気になっていくのも不思議です(笑)やっぱり陽のエネルギーいっぱいになるのでしょうね(^-^)でもでも何かスッキリしないものを感じるときは…ギラギラの太陽光を感じより風や川の流れを感じる方がいいかもしれません。嫌なことを流すように…気持ちも梅雨明け♪リラックス&アクティブのバランスを取りながら夏を満喫しましょう♪

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  • 22Jun
    • 呼吸の大切さ

      こんにちは。Fitness EducatorのMichikoです。雨が激しく降っています。地球温暖化の影響で自然界の流れが、変わってきているのをこうしてまた自然界から教えられていることに我々人間が早く気付かないといけないのですけどね。。生きていくうえで呼吸は不可欠ですがあたり前だからこそ意識を向けてあげることで変わっていくものです。今日はご依頼があって心身美学セミナーでした。テーマは《呼吸》呼吸を意識し身体の内側から変化を感じて頂けたようでした。セミナー終了後の参加者の感想。。《身体がスッキリと軽くなりました~~(=⌒▽⌒=)》とみなさんおっしゃってくれました。内側のいらないものが出ていったのでしょうね本当に不思議な感覚だったようです!あたり前のこともこうして改めて学びを深めると目からうろこ!でとっても理解できます。そしてその意識のスイッチがあらゆるところに伝播していくのが本当に不思議です。今回のセミナーはmonthlyで行なっています。ご興味ある方は是非お越しくださいませ。問い合わせ:0120-34-5183冠婚葬祭セリエンス

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  • 14Jun
    • 感性を高める

      こんにちは!Fitness EducatorのMichikoです。今日も梅雨の晴れ間を有効に使いたいものですね私たちは日々、色々なものから刺激を受けています。それが自分にとって好ましいものなのか、そうでないのかも感じるからこそわかる。。。人がどう言おうと自分にとってこれはどうだろう~と想うことが大事だと思います。私のスタジオでは体験レッスンを行いますが体験後、即ご入会もあればそのままの方もあります。でも私は来るもの拒まず・・去る者追わずなのです。体験で感じたことが一番だから。エクササイズを指導する者とのFeelingもあります。同じYOGAでもそこの空気感や自分との波長が合わなければ気持ち良さも違います。なのでやっぱりFeelingを大事にしていきたいな~~と思っています。感性を高めて自分に合った自分エクササイズそして指導者に巡り会うと、ずっと続きますよ。だから、体験レッスンをいろいろ受けて見ることをお奨めします!そして出逢いを楽しんでくださいませ

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  • 11Jun
    • 愛来花

      おはようございます今日も一日良き日にしたいものですね(‐^▽^‐)朝の日課・・もちろん人ぞれぞれあると思いますが私の日課は神棚のお水を変えたり、ベランダの植物にお水を与えたりです。やっぱりお水は欠かせないですね。そういえば、北海道の男の子もお水だけで頑張って生をつなぎました。本当にあの出来事は神がかり・・良かった~~としか言えないです。私たちも日頃からお水を体に与えることを怠らないようにしたいものです。体の約60%はお水ですから☆彡今日は珍しいもので体を充たしています。昨日、スタジオのお客様から頂いたジャスミンティーなのですが名前が素敵《愛来花》お湯を注ぐとお花が咲きました~~~本当に素敵なものを頂き心まで充たされた一日のスタートとなりました

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  • 09Jun
    • 紫陽花

      こんにちは(=⌒▽⌒=)Finess EducatorのMichikoです。梅雨の晴れ間はほっとしますね。貴重な日差しはありがたいです今日のテーマは・・紫陽花お花の中でも好きな花の一つです。皆さまはいかがですか?ただでさえ、梅雨のじとじとが気分まで凹みそうになるのに紫陽花を見ると、心がす~~としてきませんか?雨が似合う花・・・しっとりした感じと葉っぱのイキイキとした緑色。最近、めっきり見なくなりましたけど葉っぱにカタツムリを発見した日は、luckyなように思えます(^∇^)紫陽花は色もどこか涼しげですしね。でも一番のすごいところは切り花でも長く楽しめること。そしてお水の吸い上げは本当に素晴らしい!みずみずしい感じがいいですねそして毎年毎年咲いてくれること。どんなに自然の流れが変化しても(暑さ・寒さが厳しい時も)ちゃんとその時期になったら見事に咲いてくれます。この生命力の強さが大好きです。見た目は柔らかな色でありながら大輪の花となりでも生命力の力強さ。。。まさに私が目指している形なのかもしれません。そう想いながら梅雨を楽しみたいと思います。

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  • 02Jun
    • 背骨の動き

      こんにちは♪Fitness EducatorのMichikoです。6月になりました。月の後半は雨も多くなるでしょうから、すっきりと晴れた日は、ありがたく思えますね。天気のせいではなく、毎日なーんとなくすっきりしないと感じている方は、背骨の動きを取り入れてみませんか?背骨を動かしていくと自律神経も整ってきます。程よい覚醒度を言葉にするとすっきり!!爽やか~(^-^)となるのでしょう。Nagomiciseをやるとこの感覚なんですよね~(^-^)背骨をしなやかに動かすから得られる心地よさ♪ゆっくりなのに汗も程よくかくMichiko一押しのエクササイズ♪終わったあとは身体も心も<整いました~>という感じです。久留米にお住まいの方は木曜日10:20~Beatスポーツクラブで体験できますよ!!Nagomiciseやってみたいって方は出張レッスンも行います♪お気軽にお問い合わせくださいませHeart-full Associate(ハートフル アソシエイト) feel@true.ocn.ne.jpまで

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  • 23May
    • 上半身はしなやかに~~☆彡

      こんにちは!Fitness EducatorのMichikoです。今週も笑顔で過ごせる1週間にしましょう月曜の朝は某スポーツ大学でのダンス実技を担当してます。男子学生、総勢70名!ダンスの授業で伝えていることは“とにかく上半身の力を抜いて~~”“伸び伸びと全身を動かそう~~”です。これって実はとっても大切なこと。体の不定愁訴の中で、多くの方が《肩こり》を感じていますよね。肩こりの大きな原因は【姿勢】背中を丸めたりパソコンやスマホの影響で頭部がかなり前にずれていることにも気づかずに過ごしていることが大きいですそして何と言っても腕を動かす機会が少ないこと。肩の関節を自在に動かさなくなると肩甲骨の動きもなくなっていわゆる固まった・・・状態に陥ります。日常生活だけでなくスポーツにおいても上半身のしなやかさはとっても重要!今日も学生君たちとEnjoy ダンス!で体も心もほぐしていきました。肩こりがなかなか改善できない・・とお悩みの方はLet's Dance!

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  • 22May
    • 新緑茶♪

      こんにちは。Fitness EducatorのMichikoです。新緑茶が美味しい季節です。私の実家では桑の木がたくさんあってその葉っぱや実を新緑茶や桑の実ジャム、桑の実Teaにして地元の道の駅に出してます(^-^)冬には全ての葉を落として枯れ木の様相の桑の木ですが実をたわわに実らせ葉っぱは凄い効能があって!!ほんとに素晴らしい自然界の恵みです♪桑の葉新緑茶はとても飲みやすいですよ♪今日は満月!!身体にいいものを取り入れて元気を満たして行きましょう~(^-^)

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  • 04May
    • Feelの誕生日☆彡

      こんにちは。Fitness EducatorのMichikoです。5月4日!みどりの日今日は昨日の春の嵐のような空模様とうって変わって朝から心地よく晴れ渡り、まさに“みどりの日”にぴったりです(‐^▽^‐)そして、今日は私のエクササイズSpaceでもあるFeelの誕生日2009年に心と身体の調和・調整をコンセプトに心地よい空間を提供したくてオープンさせました(≡^∇^≡)五感を研ぎ澄ませいつもピュアな身体とこころであり続けたい!そんな想いを込めて~Feel~と名付け今日で6歳を迎えました毎年毎年、年輪を重ね、幹はしっかりとした大樹のようにそして若々しい新芽をぐ~~んと伸ばして生命力に溢れた若木のようにしなやかで初々しい人であるように・・・そのためにも新陳代謝を高め巡りを良くしていつもいつも柔らかな笑顔でいられる自分磨きをして欲しいな~~と思っています。Feeling(感じること)も大切☆感受性を高めること五感をフルに使うこと6歳を迎えたFeelもっともっと、大事なことをお伝えできるそしてもっともっと心地よさを感じて頂けるそんなSpaceになるよう年輪を重ね、大きな大樹に成長していきたいと思います!夢は・・・うふふ5年先の誕生日には、また大きな夢が叶ってますよう。。5年先のFeelの成長を楽しみにしたいと思います

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  • 03May
    • 雨のどんたく

      こんにちは!Fitness EducatorのMichikoです(^∇^)今日からまた三連休です!福岡は朝からあいにくの雨・・せっかくの博多どんたくも青空がないともったいないですね。それぞれの想いをのせて街を踊りながら歩くどんたく隊!もちろん街中、いたるところでもステージがあってこの時期は本当に賑やかな福岡ですヾ(@^(∞)^@)ノ踊る人も見る人も笑顔になる!踊りって本来、私たちの中に息づいているものかもしれませんね古事記に出てくる話・・アマテラスオオミカミが天の岩戸に隠れこの世から光が閉ざされた時岩戸の前で神々が楽しそうに踊り。。。それを見たさに岩戸を開き、世に光が戻ったという話。踊ることって本当に心を開いてくれるのかもしれません。踊らなくてもとにかく身体を動かしてみる!時に元気いっぱいに時にしっとりとで・・みんなでやるからまた愉し!なのが踊りですね。心が閉ざされそうになったとき好きな音楽にのせて身体を動かしできたら仲間と一緒にわいわい、笑い合いながら。自分の中にある天の岩戸が開いて明るく元気なパワーがみなぎってきますよ!

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  • 30Apr
    • 酸素をたっぷりと戴きましょう!

      こんにちは。今日で4月も終わりです。心が痛む出来事が起きた今月でしたが一日も早く地震が終息することをただただ祈る毎日です。緊張と不安とが入り乱れるとまず呼吸が浅くなります。胸の奥まで行きとどかない様な感覚になると肩で息をするようになってしまします。4月は入社、入学、新生活と本当に慌ただしさの中に毎日を過ごす日々だったと思いますので、今日だけはゆっくりと過ごしたいものです。気を整えて身体中に酸素を行き渡らせるためにもまずは空を見て大きく背伸びをしてみましょう肋骨の周辺が固まらないようにきゅっきゅっと左右に動かしながら行なうとさらにGood!そして大きくふう~~と息を吐き出して胸の奥の詰まった感情を大地に吐きだしてみましょう。。イメージ力を高めて☆最後に肩を優しくふにゃふにゃと動かしてみましょう♪きっと心の中に詰まっていたものや身体の中に滞っていたものが動きだしてスッキリとした爽やかな五月晴れの笑顔に戻れるはずですさあ、明日から5月です!新緑鮮やかな5月だからこそ木々の出している新鮮な酸素をいっぱい戴いて内側から気を巡らせていきましょう。熊本の震災に見舞われた方々へ心よりお見舞い申し上げますと共に少しでも心が元気に・・そして身体の中の気が巡り、元気を取り戻されますよう。。心よりお祈りいたします。

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  • 17Apr
    • お役に立てば・・

      今日は、余震も少なくなりました。予報では大雨と出ていた九州ですが、きっと皆さんの祈りが届いたのでしょう・・少ない雨で本当によかった。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。少しは心がほっとしました。災害が起きると心が動揺して特に被災された方のことを想うと心が痛むのは、誰しもですね。居ても立ってもいられなくなります。でもとにかく深呼吸していきましょう。被災地への必要なもの。人的援助。物資。今の自分にできることはなんであるか深呼吸して考えて行動したいものです。私たち運動指導者にできること。実際の被災地に出向いて何かお役に立てることはもう少し後かもしれません。でも今、少しでもお役に立てるなら・・・避難所生活や狭い空間での生活になって身体を動かさなくなると身体を巡る全ての流れが滞ります。気の流れも、今は不安や恐怖というネガティブなものが自分自身を占めていると思います。そして気を張っている状態です。どうか。どうか。。ご自身の身体と心を守るためにも不安を払しょくするためにも吐く息と共に手首や肩、全身を軽くシェーキング(軽く振るように)してあげてくださいね。頭を振ると、地震のときの揺れた感覚を思い出すので、頭はできるだけ止めて。吐く息に恐怖や不安ものせては~~~~って吐きだしてみましょう。そして両肩をぎゅ~~と耳たぶに近付けて3秒くらい力を込めてふ~~と、その力みを解放してみましょう。これを3回くらいやってみてください。心の元気を取り戻す力になると思います。

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  • 16Apr
    • こんなときこそ、深呼吸。。

      九州では依然、地震が頻発です。大好きな九州が大きな自然の脅威にさらされ心穏やかではありません。。。でも自然が相手人の力ではどうすることもできないですが大地のエネルギーがこれ以上被害を広げないことをずっと祈っています。。九州は地震が少ないところとして育ったのでこんなにもエネルギーを吐きだすとは思ってもいませんでした。しかも九州の中心の阿蘇で。いつもいい立ち方指導の時に足の裏を九州に例えてお話していました。「一番身体に負担なく立つにはちょうど土踏まずのところで重心を感じましょう~~。」「わからないときは九州の地図を思い出してちょうど阿蘇山のあたりですよ~~。」そして「阿蘇の大地をしっかり踏みしめる感覚です!」ってお話していた私です。阿蘇の大地に立った時ってそう。。雄大な気持ちになれる場所。外輪山に囲まれた感覚は本当に大きな優しいエネルギーに包まれた安心感につながる場所。緑豊かで空気が美味しく食の宝庫の場所。水も豊かで恵の場所。。九州の真ん中・・どうぞまた穏やかな九州に戻りますようゆっくり祈りの呼吸で穏やかに大地の怒りが治まるイメージの深呼吸をやりたいと思います。その祈りのエネルギーが自然界に届きますよう・・

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  • 13Apr
    • 苺ジャム!

      こんにちは。Fitness EducatorのMichikoです。春らしい爽やかなお天気~~とはいかないこの頃ですね。桜が終わり、木々はぐんぐん新芽を出していて、山々のエネルギッシュで若々しい感じが映えるお天気であってほしいものです。私たちは日常的に色々なものから元気を頂いています。人の笑顔だったり、美味しい食べ物だったり、自然の風景だったり・・。だからこそ、まずは自分自身も人にエネルギーを与えていると思っていいエネルギーを周りにGiftできるよういい状態でいたいですね。さてさて・・旬の食材を頂くことすごく元気になります。この時期は特に植物もやっと寒い冬を乗り越えてさ~~元気いっぱいに伸びるぞ~~と想いながら(と想像してます)新芽を出していますので植物自体にも元気でエネルギッシュです(≡^∇^≡)そのぐんぐん育とうとする力をお裾わけ!してもらいましょう。筍!あさり!そして何といっても苺!もちろん苺は年中いただけるのですがやっぱり春の食材です。旬の苺をいっぱい食べてビタミン補給ですね。我が家のyokoママお手製の苺ジャム!地元の道の駅にも出させて頂いていますが本当に美味しい~~~季節限定品!お取り寄せもできますよ!気になる方はお問い合わせくださいませ♪心を込めて作った品々は、まだまだたくさん~~《和ごころ》お問い合わせ:050-3580-3724まで

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