介護予防を始める前に・・・ | 香川県 さぬき市 トータル健康サポート「ヘルシー幸房」

香川県 さぬき市 トータル健康サポート「ヘルシー幸房」

香川県 さぬき市 健康的にダイエット&美姿勢を!「ヘルシー幸房」
リバウンドしにくい体型・姿勢をサポートします♪

健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師

・ダイエットカウンセラー(認定講師)

・ハンドセラピーインストラクター

・セラピストの横山です。

 

介護予防を始める前に・・・

介護予防・健康寿命

 

老化は、誰もがいずれ直面します。

 しかし、高齢者を介護する側の人たちは、まだ老化を痛切には

感じていない年代です。

そのため、高齢者への接し方がよく分からず、ストレスが

たまったり、適切なサポートができず、心や体の病気を

発症悪化させてしまったりする場合があります。

そして、高齢者自身も自分の体の変化についてしっかりと

理解し、適切な行動や生活をしていくことが必要となります。

老化とひとくちにいっても、その過程はさまざまです。

どのような生活を送っているかによって、老化のパターンも

異なってきます。

「毎日の生活の中に筋力向上運動の習慣を取り入れて活動的

な生活を送っているケース」「健常者で機能低下が始まった

ケース」「病気やけがなどをきっかけとして、極度の運動不足

となり、老化が急激に進むケース」です。

筋力向上運動の継続が高齢者にとって特に重要な理由は、

何かアクシデントが起こった時の備えになるからです。

通常の老化現象は、その背景に「廃用症候群」が隠れている

場合が非常に多くみられます。

筋肉は適度に使えば維持され、使わなければ萎縮してしまい

ます。

たとえ短時間の運動であっても、その生活パターンが

何十年と続いていけば、運動をしない人との差は大きな

ものとなって現れてくるでしょう。

 

介護予防・健康寿命

 

また、老化には「目に見える老化」と「目に見えない老化」が

あります。

「見える老化」は、例えば白髪やシワのように目で見えるもの、

運動機能の低下のように自覚しやすいものです。

「見えない老化」は、内臓や心などの老化で、本人はもちろん

周囲の人にも分かりません。

知らない間に進行している部分な ので、外見からは中年期と

あまり変わらないように見える人も、以前と同じような

行動をとっていたりすると、大変な事態を招くことが

あります。

運動をする際に注意したいのが、骨や関節、足の老化です。

骨の老化が進むと、骨密度が低下して、骨折しやすくなります。

特に女性は、更年期以降に女性ホルモンが急速に減る影響で、

骨粗しょう症にかかりやすくなります。

関節や足の老化が進むと、運動神経や反射神経が衰えるため、

ちょっとしたはずみでも転びやすくなるものです。

さらに骨密度も低下しているとなると、大きな骨折に

つながりかねません。

また、骨折して寝たきりになると、運動不足になって、

さらに老化が進むおそれが高まります。

しかし、老化を意識しすぎて運動不足になると、食欲低下や

不眠、イライラ感などにつながり、体も心もつらい症状に

見舞われてしまいます。

つまり、筋肉や骨密度の維持に努めながら、けがのないように

体を動かすことが大切だといえるでしょう。

介護予防・健康寿命

 

 

 

人生100年時代といわれるようになってきました。

世界的な長寿大国である日本において、

すべての人が元気に活躍し続けられる社会、

安心して暮らすことのできる社会を

つくることが重要な課題であり、

そのために3つの柱である

「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを

バランス良く取り入れていくことが求められています。

 

食事・運動・睡眠・休養

 

あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか?

健康管理士

 

健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう!

 

資料:日本成人病予防協会「ほすぴ」

 

お問い合わせ・ご予約は
TEL:0120-967-984
メール ⇒ お問い合せ・ご予約ページ

ホームページ https://www.healthykoubou.com/

合格ヘルシー幸房合格

・香川県さぬき市寒川町神前2266-1

・受付時間 10:00~20:00