トータルヘルスケア~体温調節とは? | 香川県 さぬき市 トータル健康サポート「ヘルシー幸房」

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健康管理士・認定エステティシャン・美容整体師

・ダイエットカウンセラー(認定講師)

・ハンドセラピーインストラクター

・セラピストの横山です。

 

トータルヘルスケア~体温調節とは?

体温調節

健康な人の体温がいつも一定に保たれているのは、体内での

エネルギー代謝によって生じる熱産生と、熱を逃がす放散が

うまくバランスをとっているからです。

 

【熱の産生と放散】

体内では、栄養素の燃焼であるエネルギー代謝によって熱が

作り出されてい ます。

そして、この熱の産生の大部分が栄養素を作り替える肝臓と

体を動かす骨格筋で行われています。

これが、基礎代謝や筋肉運動という熱の産生になります。

甲状線ホルモンは代謝機能を正常に保つ働きがあるため熱の

産生に影響を与えています。

そして、体温が上昇することで新陳代謝が上がり、さらに熱が

作られます。

一方、熱の放散は皮膚からの熱が逃げる輻射、空気を伝って熱が

逃げる伝導、空気の流れによって熱が奪われる対流、汗による

水分の蒸発などによる物理的仕組みで行われます。

その他、呼気、尿、便などからもわずかですが熱は失われます。

この熱の産生と放散のバランスによって、体温は一定に保た

れて維持されているのです。

体温調節

 

そして、この調節は視床下部にある体温調節中枢で自律神経と

ホルモンによって行われています。

例えば、寒さによって、皮膚が寒冷刺激を受けると、視床下部の

体温調節中枢が平常より高い体温で調節するように働きだし、

副交感神経や甲状腺刺激ホルモンを通じて副腎皮質や甲状腺

からのホルモン分泌を促進して、代謝による発熱量を増加させ

ます。

つまり、寒気(悪寒)を感じ、体温を上げるため、筋肉がふるえを

起こして熱を産生し、皮膚の血管を収縮して皮膚から熱が逃げ

るのを抑えるという反応が起きています。

一方、暑い時には体温調節中枢が体温を下げるために体から

熱を逃がす反応を指令すると、皮膚の血管は拡張して多量の

血液を流し、皮膚温を上げます。

そして、皮膚から熱を放散させています。

体温調節

 

特に発汗は体温を下げるのに最も効率的な手段で、 汗の蒸発

による気化熱によって熱を逃がします。

もし暑い時に汗が出ないと、体温がどんどん上がってしまい、

ついには熱中症(熱射病、日射病)になって命を落とすことにも

なります。

暑い時や運動をした時に、汗が出るおかげで体温が上がるのを

防いでいるのです。

体温調節メカニズム

体温調節メカニズム

 

《体温調節メカニズムの各器官》

・温度を感じる温度センサー

 皮膚

・コントロール機関

 脳の視床下部、視床下部が自律神経を統括

・指令を実行させる

 ホルモン

・ホルモンによって調節される

 心臓や血管、汗腺

・エネルギーの燃焼に必要な酸素を運ぶ

 血液の赤血球のヘモグロビン

 

 

 

人生100年時代といわれるようになってきました。

世界的な長寿大国である日本において、

すべての人が元気に活躍し続けられる社会、

安心して暮らすことのできる社会を

つくることが重要な課題であり、

 

人生100年時代

 

そのために3つの柱である

「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを

バランス良く取り入れていくことが求められています。

 

食事・運動・睡眠・休養

 

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健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう!

 

資料:日本成人病予防協会「ほすぴ」

 

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