健康管理士・認定エステティシャン・美容整体師
・ダイエットカウンセラー(認定講師)
・ハンドセラピーインストラクター
・セラピストの横山です。
体幹､弱っていませんか？体幹チェック！！
【体幹チェック✅】
□お腹がポッコリ出ている
□腰痛がある
□猫背である
□疲れやすい
□靴下やストッキングを立ったまま履けない
□椅子から立ち上がる時にスッと立ち上がれない
□電車で立っている時など､わずかな揺れでもグラつく
□つまずくことが多い
□靴のかかとの減り方の左右差が大きい
□あぐらや横座りを左右同じにできない
普段､生活していて､
上記のようなことに心当たりはありませんか？
該当する項目が多いほど､体幹が弱っている可能性があります｡
ご自身の状態を確認してみましょう｡
体幹が十分に機能していれば､正しい姿勢､
さらには健康を保てます｡
しかし､体幹が衰えると､姿勢が崩れ､腰が曲がり､
ますます体幹が衰えていきます｡
年を取ると､足腰が弱くなるといいますが､
これは体幹が弱った結果ともいえる状態です｡
【体幹を鍛える3つのメリット】
◉姿勢を保つ
体の中心にある脊柱や腹部周辺の筋肉を
バランスよく使うことで､体重をしっかり支え､
真っすぐな正しい姿勢を保つことができます｡
これらの筋肉の力が弱ると､脊柱や骨盤がゆがみやすく､
首や肩､腰に負担がかかり､体が疲れやすくなります｡
◉内臓を活性化する
体幹には､心臓や肺､胃､肝臓､小腸､大腸､など､
人間の生命活動を維持する上で重要な臓器が
集約されています｡
これらの臓器は､体幹にある筋肉などによって支えられ､
それぞれの機能を果たしているのです｡
そのため､体幹を鍛えることは､内臓を正しい位置に保持し､
内臓の活性化につながります｡
体幹の筋肉が緩んだり､体幹の骨がゆがんだりすると､
ポッコリお腹や便秘､消化不良などが起きやすく､
内臓が十分に活動することができなくなります｡
◉パワーを生み出す
体幹には､大きな筋肉が集まっています｡
そのため､大きな力を生み出すことができ､
体の動きの原動力になります｡
腕や足のつけ根部分である体幹を機能的に動かせば､
腕や足などから効率よく力を生み出すことができます｡
トップアスリートの動きを見ると､腕や足だけでなく､
体幹を上手に使っていることが分かります｡
驚異的な速さも､超人的なパワーも､生み出している源は
体幹なのです｡体幹にある大きな筋肉を使えば､
カロリー消費や筋力アップといった運動の効果も
格段に高まります｡
このように､体幹を鍛えることは､姿勢改善や内臓の活性化、
体力向上につながり､骨筋力の基礎を作ることになります｡
人生100年時代といわれるようになってきました｡
世界的な長寿大国である日本において､
すべての人が元気に活躍し続けられる社会､
安心して暮らすことのできる社会を
つくることが重要な課題であり､
そのために3つの柱である
「食事」「運動」「睡眠・休養」のすべてを
バランス良く取り入れていくことが求められています｡
あなたは「健康」について誰からアドバイスを受けたいですか？
健康寿命(生涯現役)を延ばす生活習慣を目指しましょう！