認定エステティシャン・美容整体師
ダイエットカウンセラー・健康管理士
セラピストの横山です。
近年、気づかないうちに腎臓機能の低下が進行し、
慢性腎臓病や腎不全と診断される人が増えています。
腎臓機能は一度低下すると回復しにくいといわれており、
機能低下を予防することが重要です。
腎臓は高血糖や食生活の乱れからダメージを受けます。
そのため、甘いものや肉・卵などの動物性食品、
油、化学物質の摂りすぎには注意しましょう。
また、腎臓は毛細血管の集合体なので、末梢の血行が重要です。
末梢の血行は冷えや夜更かしの影響を受けやすいので、
入浴で腰周囲や下半身を温めたり、早めに休んだりしましょう。
また、鼻やのどの感染症が長引くと、腎臓の働きが低下
することがあリます。免疫反応が起きた後の老廃物の
処理を腎臓が行うからです。
そのため、かぜを引いた場合も無理をしないようにして、
長引かせないようにしましょう。
腎臓の働きをサポートするには、暖かい水分を多めに摂って、
尿から老廃物をしっかり出すことを心がけましょう。
腎臓を守る生活は末梢血管の流れをスムーズにするので、
動脈硬化を予防して健康を維持する生活にもつながります。
腎臓を守る生活アドバイス
1.シャワーより湯船につかる
2.夜更かしをしない
3.温かい水分を摂る
4.かぜを長引かせない
＜参考：健康カレンダー＞
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ヘルシー幸房 横山