人気カウンセラーの根本裕幸さんが
本の中で何度もオススメしている
御恨み帳本メモ




私も実践しているのですが
最近スマホやデジタルの発達によって
少なくなってきている
書くというのは脳や心の健康に繋がります乙女のトキメキ



ムカつく人の顔を思い浮かべながら

『私がこうなったのも
アイツのせいメラメラパンチ!

『まじムカつくどっか行け
このヤロー爆弾ドンッ


と、ここでは到底書けないようなブラックワードを
書き殴ります。

気の済むまでずっとニヤニヤ

感情は私たちの知らない間に、
ミルフィーユのような地層になっているらしく
自分でも知らないかった想いがどんどん出てきますびっくり

親のことでもいいし、
普段仲良くしている友達のことでもいいし、
このノートは誰にも見せないので
何書いてもいいんですニヒヒ

(金庫の中にしまっておきなよ!)


私は子供の時から文字を書くのが好きで、
宿題が出た時も
真っ先にスラスラと仕上げれたのも
作文の課題ビックリマーク
周りの生徒が嫌がってるのが理解できなかったくらい


何かモヤモヤした時、自分が今何に悩んでいるのか分からない時はとりあえずノートに書き込んでみるのはオススメです。

自分でも予想外の言葉が出てくるかもしれないですからキラキラ流れ星

スマホのメモ機能でもいいけど、
おすすめは手書きです📝


私は介護の夜勤が多いので、合間に書いたりしていて
今何を思うのか、

何も感じないなら『何も感じない』と書きますし、
気の済むまで、飽きるまで書いてますとかげ


その日のストレスはその日のうちに処理したい
そういう思いで書き続けています_φ(・_・


ストレスを抱えたまま布団に入るなんて、
お風呂に入らず汚れた体のまま布団に入るのと
同じくらい汚いことやと思っていますのでダウン



最近は、報連相が全くできない年上の部下に
悩まさせていまして
同じ空間にいるのも足音聞くのもストレスだった。

この人が辞める前に私が辞めたらいいのか
という気持ちさえ湧いてきたくらい…チーン


こっちが何言っても通じなくて
その人に対するモヤモヤした気持ちを
書き殴っていたんですよパンチ!メラメラ爆弾


そうすることで、だんだん気にならなくなって、
私の方が過剰に気にしすぎていたことが分かったんです。
同じ土台に立って張り合うのも馬鹿馬鹿しいくらい。
気にする価値もない人って分かったから。






そしたら驚くことにその人、

他の事業所に出向
することになったんです滝汗






私の思い通じたんかな?笑



涙出るほど嬉しいです。
ストレスがまた一つ消えました。
御恨み帳のおかげかもしれないですね笑




忙しい合間に実践する価値あります合格

その日のストレスは
その日のうちに。