週末明けはどうしても体のリズムが狂いがち…えーんなんて人も多いはずポーンゲッソリそんなときは体がなんとなく重かったりむくんだり…滝汗

そんなときは旬の野菜をたくさん食べるようにしていますデレデレそして早めに寝ますぼけー翌日はスッキリドキドキドキドキ


じつは今年初のホタルイカ🦑ドキドキビックリマーク子供の時は食べれんかったのにいつの間にか好きになってるビックリマーク音譜

ホタルイカと小松菜のからし酢味噌和え


カブ+ 
オリーブオイル + かんたん酢


キャベツ + キノコ🍄 + 里芋

炭水化物は夕飯は食べないようにしてますおーっ!あせるそのかわり朝は結構食べるかなあせるあせるあせるハートブレイク

最近は加圧トレーニングの効果もあり(二の腕と太ももの裏めちゃ筋肉痛汗)、
代謝が上がってきたのかすぐ知り引き締まってくれるビックリマークビックリマークドキドキ
自分のカラダすきドキドキラブ


耳ツボダイエットの資格取ってから
食事がどれだけ普段のパフォーマンスに比例するか
わかったので、

自分だけではなく
家族、

自分が家庭を持ったときには
自分のパートナーへこの知識を捧げれるよう

今からますますがんばっちゃおビックリマークビックリマークドキドキウシシ