みなさん、ごきげんよう爆笑
最近めっきり寒くなり、インフルエンザが流行している都市があるみたいですよえーんガーン
私も含め、自己管理徹底しましょうニコニコ

さてさて、私事になりますが、私が
腸育コンシェルジュ
の資格を取得したのは、腸活という言葉が
世に浸透し始めた時ですポーン

そこで今回は、腸についての大事なお話をお届けしたいと思いますお願い

腸の長さは全部で 6〜7m びっくり
小腸と大腸で出来ていますひらめき電球

小腸の役目としては、有害物質と良い栄養を区分けして、良い栄養は体内に吸収、有害物質は大腸に送り出し便として外に排出、

という具合に体の中でいう関所のような役割を果たしているわけです!!ラブラブ

腸内環境が悪いと、その働きも鈍くなり
有害物質が体内に吸収されやすくなり、
風邪がひきやすくなったりゲホゲホ
良い栄養も吸収されにくくなるので
栄養不足と判断され叫び叫び
無性に食欲が湧き、太りやすくなってしまいますあせるおーっ!ゲホゲホドクロ爆弾ドンッダウン


小腸の中には、体全体の
6割 〜 7割
の免疫細胞が集中していて、その細胞たちが
日々、私たちを守るために戦ってくれていますニコニコ
免疫細胞の塊なので、体内の臓器の中でも
ガンが出来にくい臓器になりますニコ

イメージ的には上の図アップアップアップアップアップ

そして大腸!!!!!!!!

小腸で有害物質として判断されたものが
大腸に来たときに
便となり、排出されますドキドキウインク

なので、この動きが鈍くなると、当然のごとく
便秘になってしまいますねしょんぼりハートブレイクあせる


腸活するには一体、何を食べるべき?
腸内に住む腸内細菌に目を向けましょうキラキラ

善玉菌といわれる腸を育ててくれる
良い菌、
代表的なのが乳酸菌です音譜お願いラブ

文字的に、乳製品からしか摂取できないのでは!?
と思われがちですが違いますよハートブレイク

植物性乳酸菌と、
動物性乳酸菌
2種類ありますが、私がオススメするのは、

植物性乳酸菌!!!!ラブラブ
菌が強く腸まで届きやすいのと、
日本人の体、腸に合っているからですアップ
 
オススメは、
漬物、ピクルス🥒、甘酒、麹、
納豆などの発酵食品ですクラッカー
調べたらもっとあるはずビックリマーク音譜

一方、動物性乳酸菌は、女性が好きな
ヨーグルト、生ハム、チーズ🧀ですが
食べ過ぎは禁物爆弾ドクロ
これらの乳製品やお肉類は、日本人は歴史的に食べる習慣がなく、腸の中で処理しにくく、有害物質として体内に残る可能性があるからですダウンダウンDASH!

ポリープ、ガンの原因になりますあせる

腸の構造は、原始時代くらいから構造的に
ほぼ変わらず現代まで来ているといわれていますニコニコ日本人🇯🇵は粗食の文化の国民なので、
食べること自体、私たちの腸にとっては

大きな負担になりますえーんガーンショボーン

消化活動はフルマラソン並みのエネルギーを使うといわれていますので、夜ご飯は特に
腹八分目にしときましょうねウインク

いや、六分目とかでもよろしいグッド!ラブラブ!べーっだ!


特に女性の皆さん、肌荒れ気になる方多いのでははてなマークはてなマークはてなマークおーっ!
便秘にいつまで悩む気はてなマークねーねー

排便の回数が少ない方は、
乳がんにかかるリスクが便通が良い方に比べ
5倍!!!
といわれていますガーンもやもや

ダイエットするまえに、まずは腸内環境を整えてから!キラキライエローハートラブラブ

私がオススメする
耳つぼ
ダイエット
全世代にオススメの、正しい腸活をしながらの
ダイエットになりますラブラブルンルンキラキラ

興味ある方、お悩みの方、
声かてくださいね〜っハート音符ブルー音符100点ニコニコラブ