栄養カウンセラーの廣川です。

 

今日は私の友人のKさんの糖質制限ダイエット成功談をお伝えしますニッコリ

 

 

Kさん、今年の5月から糖質制限を始めてなんと11kgも減量しましたびっくり

 

 

 

 

そう、たったの4・5か月ですビックリ

 

 

しかも、いきなりステーキのランチを上手く活用したとのこと肉 ステーキ

 

 

 

 

彼にいろいろ話を聞き出してみました。

 

 

 

MISSHA糖質制限を始めたきっかけ

 

彼とは栄養療法をきっかけに知り合いました。

そのため、糖質制限のことは理論としては詳しく知っていたんですが実践するきっかけがなかったそうです。

 

栄養療法やミネラルの重要性を知りサプリメントを摂取する前は抜け毛、白髪、貧血などそれまでの食生活でボロボロだったそうです。

 

その後サプリメントの摂取でかなり体調は良くなったものの、体重がなかなか減らずに悩んでいました。

 

 

糖質制限をはじめたのは、FBの糖質制限グループで行った肉食イベントにお誘いしたのがきっかけだったそう。

 

そのイベントは虎ノ門にある「肉塊UNO」という牧草牛食べ放題のシュラスコのお店で夕食会をしました。

 

まわりは糖質セイゲニストばかりです。

 

かねてより体型が気になっていた(当時73kgだった)そうで、みんなの糖質制限で痩せて健康になるという話を聞いて「やってみよう」と思ったそうです。

 

 

彼はいったいどんな工夫をして糖質制限ダイエットを成功させたのでしょうか?

 

 

 

MISSHA工夫①

糖質制限をやるなら肉がいい!と散々聞かされたため、彼が最初に導入したのは「いきなり!ステーキ」をランチにすること

職場の近くにいきステがあったので、每日のように通ったそうです。

 

 

MISSHA工夫②

ランチタイムとは言え每日のように通うとなるとお金かかりません?と聞いたら

 

「毎月29日に肉マネーチャージボーナスがつくから、その時まとめてチャージしたからお得だった」とのこと。

 

通常は3,000円チャージで1%、5,000円チャージで2%、10,000円チャージで3%つくところ、毎月29日は4倍になるのだそう!!

 

 

しかも10月は每日3倍で、10月29日はなんと5倍もポイントがつくそうですキラキラ

 

キャーーはーと肉好きにはたまらん音譜

 

 

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こういうお得情報、見逃したら損ですもんねショボーン

 

 

Kさん、あっという間にプラチナ会員になって毎回ドリンク無料で助かっているとかラブ

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MISSHA工夫③

いきなりステーキでは、コーンをブロッコリーにチェンジできるので、Kさんは毎回チェンジしていたとのこと。

 

↑画像はお借りしました

 

 

コーンはけっこう糖質があるので、賢い選択です。

 

また、ソースは自分でかけられるので、糖質を気にされる方は塩コショウや無料のわさび、にんにくペーストを利用しています。

 

 

MISSHA工夫④

とは言え、每日の食費は考えなければなりません。

 

Kさんは朝と昼を軽めに摂るようにしていたそうです。

朝は納豆や卵など、夜は野菜たっぷりのサラダなどで済ましていたとのこと。

 

実はKさん、昼間は常勤、夜は別の仕事があるため夕食が摂れないこともあったそうですが、お昼にしっかりお肉を食べていたので夜遅くまでパワフルに働けていると仰ってましたびっくり

 

 

MISSHA工夫⑤

糖質制限だけではなく、食物繊維、運動(もともとランニングをしていた)、ココナッツオイルや栄養解析により自分に不足している栄養素(ビタミン、必須アミノ酸)のサプリメントを取り入れました。

 

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MISSHA結果

この生活を4ヶ月ほど続け、なんと73kgから62kgへ減量し、体調もすこぶる良いそうですキラキラ

 

見た目も健康そのものなので周りからは「どうやって痩せたの?」と聞かれ「いきなりステーキと糖質制限で痩せた」と教え、友人たちをいきなりステーキランチに連れ回しているそうですw

 

また、健康診断ではそれまでCだったのが、オールAになったとも仰っていましたクラッカー

 

ただ、栄養解析では未だにD判定だそうですひゃ~・・・

以前よりは中身は改善しているとのこと。

 

栄養解析で判定を一つ上に上げるのはかなり大変なんです汗

 

 

 

MISSHA考察

 

彼の場合、もともと栄養療法で不足している栄養素をサプリメントで摂っていたので、糖質制限+αをするだけですんなりと痩せられたのではないか、と思われます。

 

また、脂質・タンパク質の豊富な肉をシンプルな味付けで食べることで、エネルギー代謝が良くなったこと、空腹になりにくくパワフルに仕事ができていたことも大きな特徴です。

 

この方法で痩せる人もいれば逆に太ってしまう人もいると思います。

それは、代謝が個人個人で異なるからです。

 

 

糖質制限がうまくいかない方は不足している栄養素をしっかり補充してあげると効果が出やすくなる可能性がありますよキラキラ

 

 

美味しく楽しく、実践していきましょーーウインクキラキラ

 

 

 

 

 

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