明日から12月、寒くなりますので身体と心を整えて
風邪やインフルエンザ、ノロウィルス、コロナウィルスに感染しない
健康に過ごしましょう。
自分が取り組める事についてこちらのブログで情報や知識をご紹介しています。
①健康
②美容
③アンチエイジング
④栄養療法（栄養やオーソモレキュラー栄養療法）
①健康
健康の基本は、食事、運動、睡眠、休息休養です。
食事は身体と心を整えますのでバランスよく
旬の素材、新鮮な食材を食べてエネルギーを沢山身体と心に取り込む
食のパワーチャージが大切です。
特にこれからの時期は、身体を温める食材や調理法で
身体の芯から温めると免疫力が高まります。
スープは、色々な食材を入れて食べれる優秀な食べ物ですし
ミキサーにかけてペースト状にすると食欲がない時でも
栄養が手軽に取れる万能レシピです。
病気予備軍、病気は、免疫力の低下と関係するので
免疫力を高める事を日常で取り入れる事です。
食事は、バランスよくが基本です。
季節のマイレシピ
最近のお気に入りは、国産レモンを1個絞って
ハチミツを入れてホットレモネードでビタミンCを補給しています。
柑橘類（ゆず、すだち、かぼす）にハチミツを入れてホットドリンクも
楽しめますね。
