「ストレッチしてたらね、なんか痛くなったんですよ。
これって、なんでですか？」
（とにかく真面目な腰痛持ちさん）
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
心体脳の健康と能力をベスト化する方法 ●No.210
■『 １番最初に知りたい！ストレッチ５つの大誤解＆コツ 』
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
●「こんなはずじゃなかったのに・・・」
ストレッチでケガする人、けっこういるんです。
なぜか？
それはもちろん、
「やり方を間違えているから」です。
●大前提として、
僕は、ストレッチ、好きです。愛用してもいます。
充分有能な健康法なんです。
気持ちいいし、解れるし、血行促進にも、筋肉維持にも
すごく有効です。うまくやれば、骨格調整だって、可能です。
ただ・・・
やり方を間違えると、いけない。
そして、間違っている人、すごく多いんです。
●一瞬だけ、チェックしてみて下さい。
□×１．頑張ってはいけない！
□×２．呼吸を止めたり、固定しない！
□×３．運動前にしない
□×４．勢いをつけない ＆ 急がない
□×５．漫然とやらない
これ、当てはまりませんか？
特に、２、３ですね。５の人も多いかな。
これに２つ以上当てはまるなら、
今よりずっと高い効果と心地良さに、
あなたのストレッチ・ライフが改良されるでしょう。
●じゃあ、どうするのが
本当は良いやり方なのか？
詳しく動画で解説しました。
ちょっと長いですが（笑）、ストレッチ以外にも
つながる濃い目の話になっています。
ただ、時間がない人は、
７分50秒のところから見てもらうと、
ポイントだけ、パパっと把握できます。
●せっかく、
大事な時間を使ってやることですから、
ぜひ、フルに結果が出せるように、ご活用下さい！
『１番最初に知りたい！ストレッチ５つの大誤解＆コツ 』
https://www.youtube.com/watch?v=yeKQS9hHgGA
それでは、くれぐれも、お大事に！
健康法そのもよりも、その使いこなり率の方が、大事です。
-------【心体脳に刻みたい！今日のポイント】------------
■ 健康法は、頑張ってやってはいけない。
-----------------------------------------------------------
【お知らせ】
■整体スクールの初級コース（11期）を、8月から
スタートします。（8/2、9/6、10/4、11/1、12/6）
僕が手違いをやってしまって（汗）、開催が
１ヶ月後ろにズレました。<(_ _;)>
自分で自分のカラダを治せるように！とか、
周りの大切な人をケアできるようになりたい方に、
ゼロから全身ケア、セルフケアまでをお伝えするプログラムです。
● 基礎から理解できる（健康・病気の条件、ストレス、筋肉、骨格など）
● ６０分のコースや、辛い場所ごとのケアができるようになる
● 施術の効果は、簡単なのに高いと評判です（生徒さんより）
● 画像付きのテキストを濃い目にして、復習しやすくしてます
● クラスの中で実践も検査もやるので、実感こみで身につきます
１）基礎（壊れ方、治る原則、ストレスの仕組み、体の使い方 など）
２）肩のケア（仕組み、整え方、ツボ、ストレッチ、セルフケアまでなど）
３）腰のケア（ 〃 ）
４）首のケア（ 〃 ）
５）統合（全身ケアのコースとして復習・訓練、まとめ）
・・・という全５回です。
興味がある人は、案内ページ、のぞいてみて下さい。
初めてでも大丈夫です。
⇒ http://www.ht-b.jp/erm/
■次のセラピスト塾（※単発参加、初参加OK）は・・・
▼第７回（7月12日(日) 13時～18時 ）
『 魔法っぽさNo１。スティル・テクニック 』
『 地域No1になるための意外過ぎる３つの絶対条件 』です。
このスキルの特長は・・・
● 各３秒ぐらいという異常な早さで、筋・骨格系の問題を「フっ飛ばせる」イメージ。
● 動きの中での回復なので、定着しやすい（筋質だけでなく、動きの質が上がる）
● 短時間でできるため、施術者の負担が減り、施術が濃縮できる
● 難しいスキルと勘違いされているため、１００人の１人ぐらいのオリジナルに！
● オステオパシーの最も古くて新しい、治療の原理が肌で理解できる
といったところです！
⇒ 詳しくは・・・ http://www.ht-b.jp/erm/seminer/7.html
※ 単発参加OKで、予備知識がなくても大丈夫です。
（初心者でも大丈夫な内容です）
■次の中級クラス（7/26 日曜 13時～18時）は、
「人気No1. 治療系への第一歩 『骨盤調整』
～ 体の土台の安定、足腰の改善・強化、そして生殖器系 ～」です。
このセラピーの特長は・・・
● 短時間で骨盤が整う上に、効果が長持ちしやすい。
● 骨盤を歪ませる筋肉をしっかり理解し改善するため、説明もしやすい。
● わかりやすい検査を導入することで、喜ばれやすい。
● 効能が深く、幅広い
● 「矯正」でなく「調整」なため、受けていて心地良く、不安感・不快感がない。
● 体幹の力が上がるところまでを検査で確認できるため、満足度が非常に高い
・・・などです。
ぜひ、具体的な案内、チェックしてみて下さい！
⇒ http://www.ht-b.jp/erm/class/kotsuban.html
※基本的には、楽ゆる整体スクールの受講経験者に限定の
セミナーですが、ベースがある人は応相談です。
お問い合わせ下さい。
※ LINE予約もOKです！（nagai_tr で検索して下さい）
※ Facebookで、「ここだけの健康雑学ネタ」もちょくちょく
書いてます。よかったらぜひ、「いいね！」して下さい。
⇒ https://www.facebook.com/kaiketsuTR
（「ノート」にて、プレゼント資料もゲットできます）
───────────────────────────────
◎ 編集後記：
───────────────────────────────
最近、ごま塩が手放せません。
いや、なんていうんですかね、定番過ぎて
「今さら、ハマるとかってもんじゃないでしょ！」
っていうアイテムだとは思うんです。
ただ、あれ、
「ふりかけの最終形態」な感じがするんですよね。
ぜ～～んぶ卒業した後に、戻って来る場所、的な。
ごま塩かけたおにぎりなんてもう、
色んな意味で、完成しきってますもん。
あと、シャケでご飯を食べるときに、
ごま塩があると３倍ぐらいの美味しさになるの、
なんなんでしょうね（笑）
おこわなんかになってくると、with ごましおなだけで、
別次元に突入しますよね。（特に赤飯）
そして、高級なごま塩とかも試してみるんですけど、
結局、丸美屋のがいいんですよね。
丸美屋の「で」いいや・・・じゃなくて、
丸美屋の「が」いいわ！ってなるんですよね。
なんなんだろう、バランスなのか、
舌がそもそも超庶民なのか。
目指すは、ああいうところだなぁ・・・
≫≫ PS ≫≫
■１．永井の本です。
※ 左：「１日１分で人生が変わる おなかもみ上げ」
誰でもできる内臓ケア ＋ オマケ（骨盤、背骨、血行ケア）
疲れ、ストレス、メタボでお悩みの方は、ぜひチェックしてみて下さい！
※ 右：「疲れを明日に残さない からだリセット」
腰、目、首、肩の疲れを「ゆがみごと」抜ける新しい健康法です。
こりや痛みだけでなく、睡眠の質まで。「早い、簡単、なのに効く！」ケアです。
■２．読者になってくださったら、とても嬉しいです。また遊びに来てください。
■３．無料メルマガは、自動であなたのパソコンやスマホに届いて便利です。
■４．Facebookでも、ちょこちょこ心体脳なネタを書いてます。
ノートのほうで、無料プレゼントもありますので、ぜひのぞいてみて下さい。
（『脳の健康マップ（全体が見えるシート３』）
