ブログにご訪問くださり
ありがとうございます。
心の癒しと幸せを
サポートさせていただいております
緑川アリスです。
「感情の勢いに気づく」をテーマに、
シリーズでお届けしています。
本日で最終回です。
情の勢いに気づくための方法
（後編）
感情の勢いに気づくためには、
いくつかの実践的な方法があります。
④ 感情のスケールを使う
感情の強さを
1から10のスケールで評価します。
例えば
「今の怒りは5/10」など、
感情の強さを数値化します。
感情の強さを客観的に評価することで、
感情の勢いに気づきやすくなり、
適切な対応をとりやすくなります。
⑤ ポジティブリフレクション
一日の終わりに、
その日に感じたポジティブな感情について
振り返ります。
何が自分を喜ばせたのか、
何に感謝したのかを思い出します。
ポジティブな感情に
意識を向けることで、
ネガティブな感情にも
気づきやすくなり、
バランスの取れた感情の管理が
可能になります。
⑥ シンプルなフィードバックループ
親しい友人や家族に、
自分が感情的になっている時に
教えてもらうようお願いする。
例えば
「最近、
怒っているように見えるけど、
大丈夫？」
といったフィードバックをもらいます。
他人の視点を借りることで、
自分では気づきにくい感情の勢いに
気づくことができます。
自分の感情の勢いに
自ら気づける手軽な方法を
日常生活に取り入れてみてください。
そうすることで、
自分の感情の勢いに気づきやすくなり、
ネガティブな感情にも
早く対処できるようになります。
自分の感情の勢い気づくことは、
より幸せで
充実した人生を送るための
第一歩です。
イベントのお知らせ
手相カウンセラーによる
HASTSA祭2024
日時：
10月20日（日）
10:30～16:30
場所：
AP秋葉原１F
JR秋葉原駅より徒歩5分
緑川の当日のセッションを
事前に申し込むことも可能です。
お時間がありましたら
ぜひ遊びにいらしてください。
本日もありがとうございました。
