『ポリヴェーガル理論がやさしくわかる本』（吉里恒昭著）という本を読みました。

心と体のつながりを深く理解するうえで、とても示唆に富んだ一冊でした。

この本は、神経科学の専門的な理論である「ポリヴェーガル理論」を、図解やイラストを交えてやさしく解説してくれます。

特に印象的だったのは、自律神経の状態を「赤・青・緑」の3色で表現する「ポリ語」というユニークなアプローチです。

🟢 緑＝安心・つながり 🔴 赤＝緊張・闘争 🔵 青＝シャットダウン・無気力

この色分けが、日常のストレスや不安を客観的に見つめる手助けになり、セルフケアのヒントにもなります。これによって、自分の心身の状態を視覚的に捉えやすくなり、「今の私は赤モードかも…」と感情の変化にも気づけるようになりました。

また、「ニューロセプション（無意識の安全感の検知）」という概念も非常に興味深く、私たちが意識せずに環境の安全・危険を判断していることが、心の安定に大きく関わっているという点に納得しました。

この本を読んでから、呼吸を整えたり、人とのつながりを意識したりすることで、自分の「緑モード」を育てることができるようになった気がします。

心理学や神経科学に詳しくなくても、日々の生活に役立つ知識が満載なので、心のケアに関心がある方にはぜひおすすめしたいです。