初めましての方へ 佐賀県出身、東京の友達の家に住んでいます。塾講師からヒーラーに転職しました。 |
私のダイエット方法は
・「やめる」ではなく「減らす」
・挫折したらまた始めればいい。
・市販のお菓子をやめて、食べるならフルーツ、ナッツ、手作りのものにする。
・いただきものは、感謝していただく。小分けにして少しずつ。
これを管理するために、日付と項目を書いて、できたかできなかったかをチェックしていきました。
最初は16:00と夕食後の間食をした、しなかったというだけの◯×だったけど
だんだん、たんぱく質や鉄分を摂れたか、海草やきのこ、発酵食品を食べたかという項目も加わってきて
ダイエットというより、体が気持ちいいこと、喜ぶことをするというチェック表に変わっていきました。
【効果】
体重は量ってないけど、お腹周りはMAXのときより10cmほど落ちました。
運動はしていないけど、体が軽くなって疲れにくくなったかも。
3か月で体は変わっていくなぁと実感しています。
今は、0:00前に寝たとか、23:30以降スマホを見なかったとか、そんな表になっています。
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友達も「たばこをやめようかな」と言い始めたので、「減らすところからやってみたら」と
吸いそうな時間帯を書いて、吸ったら「◯」吸わなかったら「ー」
挫折しても、取り組んだ数日は取り組まなかった数日より体にいいことができたんだからOK。
でも、本気でやめたいなら、このままではだめ。
次のステップに行く必要があるけど、それをいつにするか、どんな形にするかはもう少し様子を見ながらですね。
【成功のコツ】
行動し続けること。
誰かに進捗を見ててもらうこと。
寄り添ったアドバイスや提案をしてもらうこと。
「現状」→「ゴール」や「できたところ」「できなかったところ」を明確にすること。
※勉強、夢を叶えること、ダイエット、共通します。
無理をしないのも大事だけど、今までと違う自分になりたいならある程度の努力をすること。
どれくらい本気か、です。
私は、「未来の成功した私」をイメージしたときに「こんなに太ってない！」と思ったので本気になれました。
本気で「なりたい自分」を目指す方、お手伝いします！
癒しの空間Magentaヒーラー・講師
かなえ(外尾佳苗)
ありがとうございます。