こんにちは、山本です
９月中旬になり、朝夕が涼しくなってきました
以前も書かせて頂きましたが、良い睡眠とれてますか？
今回は目覚めの部分にも着目してお伝えさせて頂きます
スッキリした目覚めには、
・起きる時間を念じてから寝る
（自然と起きたい時間の一時間前から身体が起きる準備を始めるので目覚めやすくなるそうです。）
・朝日を浴びる
（セロトニンが分泌されて体内時計をリセットし、夜の睡眠を取れやすくします。
夜中に目覚める、早朝に起きてしまう方は
バナナ、大豆、牛乳を摂取すると良いです。バナナミルク、バナナソイミルクなど取りやすそうです
）
・目覚めのお水
（睡眠中は脱水状態なのでお水を飲むことによって循環を良くします）
・朝食を食べる
（エネルギーを脳に送ることによって朝から活動できるようになります）
・目覚める時間を同じにする
（夜遅く寝ても目覚めの時間を変えない方が日々の睡眠リズムが上手くとれるそうです）
人間は寝だめができないようになってます
生活リズムを整えてあげるとより質の良い睡眠が取れると思います。
難しい事もあるので、楽しみを見つけるのも良さそうです！
美味しい紅茶、コーヒーを楽しむ時間
読書。
部屋の片付け・・仕方なくなってましたが、朝やると結構効率がいい事に最近気づきました☆
あとは自分の体験談ですが、鉄分をとってみる
２０代の時と比べて体質が変わってきたのか実は貧血気味だったようで・・
サプリメントやドリンクを摂取してから疲れにくく朝も起きやすくなった感じがしてます
食事などでとるのが一番ですが、鉄分難しそうでサプリに頼っております(^^;
女性は特に貧血になりやすいようなので試してみるのもいいかと！！
気分転換ができずストレス解消されない日々が続く事もあると思います。
良い睡眠とれますように、一度お試しください。
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