こんにちわ
最近は暑すぎて
これはチャンスと
水分をこまめに取り
汗をかいて育毛に取り組む教授です。
はい
本日も
ヘッドスパ健康法にまつわることを
かいていきます
今回は
〜上質な睡眠〜
人の健康は
睡眠によって支えられていると
言っても過言ではありません
ですが
仕事・遊び・精神など
様々なものに阻害されています
アメリカの学会誌では
睡眠の足りない人は
とても大変な危機に陥っているという
事も発表されていて
日常中に数秒間寝てしまうという
マイクロスリープなど
仕事・自身の体に
とても悪影響を及ぼしています。
では
どうすればいいか？
質の良い睡眠の時間は
寝てから90分後から
始まります
そこから
繰り返し上質な睡眠が
繰り返し起こります
少なくても
6時間〜7時間は
睡眠を取らなくてはいけません
どうすれば上質な睡眠に
スムーズに入れるか？
1 入眠1時間前に入浴する
2 できるだけ部屋を暗くして明るいものを見ない
3 食べ物は3時間前などに済ますなど
夜は軽食にしておく
これらをまず
しておくだけで
睡眠の質がかなり変わっていきます
ほかにも沢山あるので
気になる方は質問
または別の記事でも紹介していきます。
ではまた次回……