予防栄養学を学ぶようになって、髪の毛のためには、身体作りが1番大切なんだと実感しています。
健康維持が、美髪、健髪への近道！
身体を良くしていくと、自然と髪が元気になつています！
私は毎朝、ココナッツオイルを、大さじ一杯コーヒーに入れて飲んでます。
質の良い脂質は、健康維持に役立ちます！
選ばない方がよい油。
サラダ油とキャノーラ油！
※商品名は色々あります。
サラダ油
・大豆油:なたね油＝7:3
・なたね油のほとんどはセイヨウアブラナです。
※大豆油は、検証の中で、肥満につながる数値が1番だったそうです。
キャノーラ油
・ほとんどキャノーラ油（セイヨウアブラナ）です。
※多くの、大豆油、キャノーラ油は、遺伝子組換えの素材を化学抽出しています。
透明な油を抽出して、色とフレーバーを添加しているそう…
※なぜ、遺伝子組換えが悪いのか？
毒性の強い農薬を撒いても、収穫できる品種に改良しているので、農薬にまみれてる。という事です。
そして私達は、農薬ごと食べてしまうことに…
これらの油を使った研究では、肥満になり、脂肪肝につながることが明らかになっています。
※他にも、糖尿病などの生活習慣病につながります…
何かと使う油です。
健康維持のために、しっかりと選んでほしいです😉
エキストラバージン
・オリーブオイル
・ココナッツオイル
加熱調理にも使えるので、こちらを積極的に使うことをオススメします。
そうすることで、生活習慣病の予防にもなって、ダイエット効果も期待できます！
私は、こんな些細なことを３月から初めて、4ヶ月で自然と5キロくらい体重が減りました。
スタート時は51キロくらいでした。（身長157㌢）
※ダイエットしてるつもりもなかったので、その時の写真を撮ってないです🥲
この夏ダイエットしたい人！
使う油を変えてみるのも、良い方法だと思います😊
※外食を、減らすとより良い効果につながります😉
