コロナの後から栄養療法続けていますが
サプリメントを
たくさん飲むのが
なんか嫌…
錠剤を飲み込むのが
つらい…
になっています
私ですらこう感じるので
子供はもっと嫌みたいです
サプリメントをできるだけ減らして
食べ物で栄養を摂るように気をつけています
・朝 食後にサジー
・朝 緑茶に桑茶粉末まぜる
・夜 味噌汁に干し椎茸粉末と玉ねぎの皮粉末と納豆粉末入れる
・夜 サプリメントをビタミンC +別の種類１種類
・たまにエビオス錠&ミヤリサン
・炊飯時にマグネシウム水溶液を入れる
・ご飯に雑穀を混ぜる
・プロテインは料理に使う
・えごま油をサラダにかける
・卵を毎日食べる
[サジー ]
産後からずっと飲んでいます
やっぱりこれがいちばんかも…
[緑茶]
緑茶にはビタミンCやカテキン多く
受験生がいるので風邪予防に
[桑茶]
桑茶はカルシウム・亜鉛・鉄分・食物繊維
を含んだノンカフェインティー
お抹茶のような粉末でよく溶けます
苦くなくてお茶っぽくはないかな
たまにプレーンプロテインに混ぜて
緑茶風プロテインにして
私だけ昼ごはんに飲んでいます
[干し椎茸粉末]
ビタミンD補給
お味噌汁や炒め物に使っています
干し椎茸というのがポイント！
こちらの方がお得です
[玉ねぎの皮粉末]
玉ねぎの皮はケルセチンが豊富です。
ケルセチンはビタミンCの働きを助けたり
抗酸化・抗炎症作用・アレルギーの緩和や
白内障予防効果があるようです
※「若さを保つ栄養メソッド」より
少し苦味がある粉なので
味噌汁やチャーハンなど
味付けの濃いものに使っています
[納豆粉末]
納豆菌も5-ALAが含まれていて
腸内細菌にもいいようなので
お味噌汁に混ぜて食べています
納豆が好きな家庭なら納豆買う方が楽かも
うちの子は納豆嫌いなので粉末で摂取してます
少し納豆臭くなりますが
もう慣れました。
[エビオス錠&ミヤリサン]
エビオス錠はビタミンやアミノ酸
食物繊維・ミネラル豊富で
ビタミン剤&プロテイン感覚で飲んでいます
まずは胃腸を元気にして
食べた栄養を吸収できるように
近くの薬局の方が安いかも…
ミヤリサンも
ほとんどのショップが売り切れているのは
買い占められている⁉️
[サプリメント]
サプリメントは
1日に飲む量をできるだけ少なくしています
ビタミンCは毎日飲みます
我が家はC500にしています
たくさん飲んでも不要分は排出されるし
こちらの方が錠剤が小さいから
風邪気味の時は2錠飲んだり
1日2〜3回に分けて飲んでいます
あとは、日替わりで
鉄
ビタミンB群
ビタミンE
ナイアシンアミド
1週間で必要な栄養を補給する感じにしています
バラバラに摂るのは効果ないかもしれませんが
これくらいの量がちょうどいい感じです
飲まない日もあったりします
ちょっと足す
感じで、抵抗なく続けることを目標に
[マグネシウム水溶液]
マグネシウムも錠剤で飲んでいましたが
やはり錠剤を飲み込むという行為が
毎日続くと大変で…
マグネシウム水溶液を
炊飯時に入れて炊いたり
お茶に入れて飲んだりしています
メガビタミンは効果あるのかもしれませんが
長く続けるのが大切なので
我が家は
ちょこっとビタミン
でいきたいと思います