こんばんは！
みあです＾＾
今日もブログを読んでくださってありがとうございます✨
今回は「トライアド」について紹介したいと思います。
昨日のブログで、ボロボロの状態だった私が
とある人のブログを読んで「自分を大切にして生きる」ことを決めた
とお話ししましたよね。
その人は家事も育児も奥さん任せ。
浮気はしていなかったけれど、何年もスキンシップは無く
会話は必要最低限
しまいには奥さんから離婚を突きつけられます。
けれど、その人は今、
離婚を突きつけられたはずの奥さんと仲良く暮らしていて
「もうあなたがいない生活は考えられない💕」
と言われるくらいラブラブなんです。
「何がどうなったらそんな状況から夫婦仲が改善するの！？」
彼の気持ちが離れていくことに怯えていた当時の私にとって
喉から手が出るほどほしい情報でした。
その人が奥さんとの関係を改善するために行ったことこそが
自分を大切にして生きる
だったのです。
…え？ちょっと待って？
だってその人はもともと家事も育児も
奥さんに任せっぱなしだったんでしょ？
自分中心で好き勝手に生きてたじゃん！
その気持ち、めちゃくちゃ分かります！
私も同じことを思ったので！笑
「自分を大切にして生きる」ことと、
「自分中心に生きる」ことは
言葉は似ているけれど意味は全く違います。
自分中心に生きるというのは
自分の感情を貫き通して生きることであり、
言葉にするとなんだかかっこよく聞こえますが
言い換えると、その時の自分の感情に振り回されて生きることになります。
その感情が喜びや幸せならば良いですが、
それが悲しみや怒りになり、感情が抑えられなくなってしまうと
必要以上に悲観してしまったり八つ当たりに繋がります。
反対に、自分を大切にして生きるとは
自分の感情をコントロールする術を身につけ、
自分にとって心地良い状態を保ちながら生きるということです。
前置きが長くなってしまいましたが💦
「トライアド」とは
自分の感情をコントロールするために必要な力になります。
トライアドとは？？
先ほどから何度か出てきた「トライアド」という言葉ですが、
これは世界的に有名なコーチ アンソニー・ロビンズが提唱しているものです。
トライアドとは「感情を生み出す3つの力」であり、
この3つの力を整えることによって心の状態の改善にも繋がります。
では、その3つの力って何か？と言いますと
①フィオロジー（体の使い方）
②ランゲージ（言葉）
③フォーカス（焦点、視点）
この3つになります。
フィオロジー（体の使い方）
これは先日も少しお話ししましたね。
体の使い方よって、感情が変化するということです。
体の使い方には、表情や姿勢だけでなく、呼吸や動きも重要な要素となっています。
例えば、拳をぎゅっと握りしめて、
背筋を曲げ呼吸を早くしてみてください。
いまあなたはどんな気持ちを感じていますか？
なんだか息苦しく、ハラハラとした気持ちを感じたのではないでしょうか？
では反対に、今度はガッツポーズを作って両手を突き上げ
全力で笑顔を作ってみてください！
その状態で、思いっきり落ち込んでみてください。
………できましたか？
かな〜〜〜り難しかったんじゃないでしょうか？
このように、人はその時の姿勢や動きによって抱く感情が変わるのです。
もしあなたが落ち込んだりイライラしてしまった時は
「身体に力が入っていないかな？」
「視線は下がっていないかな？」
「呼吸が早くなっていないかな？」
こうしてフィオロジーを整えることによって
心の状態も整えることができます。
フィオロジーはトライアドの中で１番取り入れやすい力なので
ぜひすぐにでも実践してみてください！
ランゲージ（言葉）
これは文字通り、言葉の使い方を変えることです。
みなさんも日常生活で感じることがあるかと思うのですが、
同じ出来事に対しても、使う言葉が違うだけで受ける印象が大きく異なります。
例えば、
泣き虫 ⇄ 感受性が豊か
頑固 ⇄ 意志が強い
大雑把 ⇄ おおらか
このように、言葉ひとつで強みになったり弱みになったりするのです。
言葉を使うときは、ネガティブよりもポジティブな言葉を意識してみてください。
そうすると、自然とポジティブな出来事が多いと感じるはずです。
言葉のパワーというのは、
あなたが思っている以上に大きく感情に影響します。
フォーカス（焦点、視点）
フォーカスとは
あなたの感情や視点、意識がどこに向いているかを知ることです。
出来事のどこに焦点を当てるかによって
心の状態は大きく変わります。
例えば、
あなたは以前付き合っていた人に浮気されたことがあります。
今お付き合いしている彼から数日LINEの返事がありませんでした。
「どうせまた浮気しているんでしょ…」
これは、「付き合っていた人に浮気されたことがある」
という過去の出来事に焦点を当ててしまっているのです。
現在に焦点を当てると
「LINEをしたけれど返事が遅い」
という事実があるだけです。
返事が来なくて不安になってしまう気持ちはよ〜〜〜く分かります！
けれど、今お付き合いしている人は浮気をした彼ではないです。
それなら、過去の辛かった出来事にフォーカスするのではなく
「もしかして仕事が忙しいのかな？
返事が来たら彼を癒してあげよう！」
こんなふうに、現在や楽しい未来にフォーカスをした方がいいですよね✨
このように「トライアド」の3つの力を整えると
少しづつ自分の感情をコントロールできるようになってきます。
ぜひ日常生活に取り入れて
自分の心地良い状態を見つけてみてくださいね✨
今日も読んでくださってありがとうございました＾＾