よく聞かれます。
運動目的により様々ですが、もしダイエットで考えるならば筋トレ→有酸素をお勧めします。
筋トレ(無酸素運動)には解糖という作用があり体内の糖をエネルギー源にして運動します。
体内から糖が不足すると脂肪を分解して糖を生成しようとします。
しかし脂肪は酸素と結合しないとエネルギー化できないので、そこで有酸素運動の出番となります。
もちろん有酸素運動からスタートしても脂肪は燃えますが、糖から脂肪のサイクルは変わらないので脂肪の燃焼にはロスタイムが生まれます。
「筋トレ」と「有酸素運動」どちらを先にやればいいですか？