【断食の感想】4日間のファスティングをやって、どうだったか。

２回の出産を経てから、ＡＤＨＤ（たぶん不注意優勢型）、適応障害と診断されたワーママです。現在、仕事は2023年7月より休職中です（２回目）。2024年秋頃の復職を目指しています。

夫と、小２と年長の息子たちと４人で暮らしてます。

詳しい病状は下記をご参照ください

『病状説明〜ＡＤＨＤ＆適応障害〜』

『病状説明〜子宮内膜ポリープ、貧血etc編〜』

図書館に併設されてるカフェが気になる

どーも、たまです

透き通るようなきれいな花を見つけたよ

実は青みがかってて、これも綺麗だった

なんて植物なんだろう

ファスティング〜回復食まで終えての感想

これでファスティングシリーズは完結です

今までの流れはこちらからどうぞ

『【断食①】お盆で痩せろ!　ファスティング日記。』

『【断食②】お盆で痩せろ!　ファスティング日記。』

『【断食③】お盆で痩せろ!　ファスティング日記。』

『【断食④】お盆で痩せろ!　ファスティング日記。』

『【断食からの回復食】お盆で痩せたかな？　ファスティングの回復食日記。』

この本を参考にファスティングを実行しました

4日で若返る「毒出し」のトリセツ フランス式ファスティングでカラダとココロがすべて整う [ 織田 剛 ]

  ファスティングのメリットから語ろうじゃないか。

まずはメリットから語ってみる。

①２．８ｋｇ痩せた

メリットランキング間違えなく1位です。

4日間固形物を食べなかったら、ダイエット停滞期だった私でも、こんなに痩せました

②お腹がスッキリしてウエストがでてきた

２．８ｋｇはどこが痩せたんだって、思うでしょ

腹回りが明らかに痩せました

最高

③空腹感がなかった

これが、今回のファスティングで一番驚いた

ファスティング中の4日間、空腹感を感じなかった。

固形物取ってないのに

④便秘知らず

４日間ずっと、するすると排便あり

固形物摂ってないのに、なんでこんなに出るのってくらい、たくさん出続けました

２日目に、はからずも梅流しっぽくなって下痢した以外は、ちょっと緩めくらいで、１日に２−３回排出されていきました。

普段は1日１−２回排出するタイプなので、いつもより多めだったよ

⑤むくみが取れて、デトックス

排便もそうだけど、排尿も多くて、むくみ知らずの4日間だった

汗もかきやすくなった感じで、外に出るとサラサラの汗が大量に出ました

その結果、体がめっちゃ軽かった〜

すごいデトックスされた

⑥肌が綺麗になった

明らかに吹き出物が減った

私は、背中の吹き出物がブツブツとあるけど、4日間のファスティングで、明らかに背中が綺麗になった

体洗うとき背中に触ったら、いつもはブツブツしてるのに、滑らかな肌になっててビビりました

狙ってない効果だったから、嬉しかった

⑦視界がクリアになった

これは、本に書いてあって、ほんまかいなって疑ってたんだけど、ホントだった

散歩してたら、なんかやけに色彩がはっきり見えるなって感覚があったよ

世の中が美しく見えます

⑧よく眠れた

これは、家族がいないから、とかもあるかもだけど、ともかくよく眠れた

眠剤無しで１０時間くらい爆睡してた

最近、眠剤は頓服的に寝れないときだけ飲んでたけど、この４日間は一切飲まずに眠れたよ

⑨メンタルが安定していた

これは、家族がいなくて気ままに生活してるからかもしれないけど、

実はファスティングの効果を高めたくて、向精神薬であるエビリファイ（アリピプラゾール）と、加味逍遙散（漢方）の服用も辞めてました

完全に自己判断です（自己断薬常習犯）

良い子は主治医に相談してから実践しましょう

ちょっとこれは、長くなるから別記事にするとして、結果だけ書くと、

多少離脱症状っぽいのがでてたけど、メンタルは安定してました

これは、ちょっと明日、ちゃんと記事にするわ

⑩果物の美味しさに目覚めた

私、あんまり果物好きじゃないんだけど、昼食のコールドプレスジュースがあまりに美味しくて、果物って美味いんだなって認識を改めた

世の中に美味しいものが増えて感謝

そんな感じで、たくさんのメリットを感じられる4日間でした

  じゃあ、デメリットはなんなのよ。

メリットばっかりなら最高なんだけど、デメリットも勿論ありますよ

本の体験談を読むと、集中力が上がって、仕事が捗ったみたいな記事もあったけど、私の場合働きながらのファスティングは無理だなって体調でした

①立ち眩み、耳鳴り、手の震え、息苦しさ

色々出まくりでした。とくに立ち眩みがきつかった

貧血っぽい感じとか、低血糖っぽい感じかな。

ちょっと負荷かけて動こうとすると、喉が締まる感じがして苦しくなったので、仕事で外回りとかできなさそうな感じだった

集中力は保ててたし、体は軽かったから、デスクワークだけなら行けるかも

まあ、、これは、服薬を自己中断した離脱症状も相まって、余計に出たのかもしれないけどね

②筋肉痛

動いてないのに、なぜか足が筋肉痛になった

なんで

③食材を用意する手間がかかる

今回は、家族が帰省中にチャレンジしたから、手間も楽しめたけど、

指定のハーブ揃えたり

フルーツをコールドプレスジュースにしたり

スープ作りは１時間以上コトコト煮込んだり

それなりに手間と時間がかかりました。

まあ都会なら、コールドプレスジュースもじっくり煮込んだスープも手軽に買えるのかもしれないけど、家の近くにはない

スープももっとでかい鍋で4日間分まとめて作ってもよかったけど、夏だから、腐るのが心配で冷蔵庫に入るサイズの鍋でちまちま作ったから負荷だったのかも

（とは言っても、2日分まとめて作ったけど）

デメリットはこのくらいかな。

  結論としては、やってよかった

こうやって書き出してみると、メリットが大きかったのを実感するわ

またやりたいかと聞かれると、

チャンスがあれば・・・

って感じ。

本当はこの4日間のプログラムを、3ヶ月連続で行なうのが推奨されてるんだけど、

来月は慣らし出勤。

再来月は職場復帰予定。

ということを考えると、チャレンジはお預けかな

やっぱり、ある程度体力がある状態でチャレンジしないと、ファスティングに体が耐えられない気がする

でも、仕事に慣れて、精神科も卒業できるくらい元気になったら、体も軽くなるしチャレンジしたいなぁー思う

というわけで、今回でファスティング日記は終了します

長々と読んでいただきありがとうございました

明日は、番外編で断薬の状況を記録します

では〜