初台針灸治療院《はり・きゅう治療・ボディーメンテナンス・美容鍼灸》【渋谷・新宿・初台駅徒歩1分】

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肩こり、腰痛、神経痛から自律神経などの症状、美容のお悩みを<はり・きゅう治療>、<スポーツマッサージ・ストレッチ><美容鍼灸>、などの施術で皆様の「健康と美容」のサポートをさせていただいております。

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初台針灸治療院の


大吾郎です。


早いもので今年も残すところ1か月となってしまいましたあせる


それでは年末年始のお知らせです鏡餅


28日(月)9:00~19:00
29日(火)9:00~19:00
30日(水)休 診
31日(木)休 診
1日(金)休 診
2日(土)休 診
3日(日)休 診
4日(月)9:00~20:00

*1月4日(月)からリニューアルオープンとなり、
 治療院の場所も従来のところに戻ります。
 
 <住所:渋谷区初台1-38-8>
 <電話:03-3370-1951>


*診療時間が伸びます!

 <9:00~20:00> となります。

*リニューアルキャンペーン等も随時お知らせしていきます!

年末に向けてお忙しいとは思いますが、身体のメンテナンスもお忘れなく!!!




女性のためのオーダーメイド鍼灸
初台針灸治療院

住所:東京都渋谷区初台1-38-8
  京王新線初台駅より徒歩1分
電話:03-3370-195
診療時間:月~金 9:00~19:00
      土  9:00~15:00
休診日:木・日・祝日

院の特徴  ●施術メニュー  ●お客様の声
*鍼灸治療<不妊・むくみ・便秘・冷え・美容・小顔>
*ボディーメンテナンス<スポーツマッサージ・ストレッチ・リハビリ>
*訪問はり灸・リハビリ<国民健康保険、後期高齢者医療保険>

治療院HP:http://www.hatsudaishinkyu.com/
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大吾郎です。

だいぶ秋が深まってきましたね、

皆さんは紅葉は見に行きますか?もみじ

近場で紅葉が楽しめるところがあればぜひ教えていただきたいと思います。


さて、題名にもありますが先日講演をしてきました!

60~70代の女性中心でボランティア活動されているメンバーの方々からの

ご要望で、「いつまでも元気で、心も身体も」という大テーマで

「鍼灸と健康」に関してお話ししてきました走る人



鍼灸とは?

健康寿命を延ばすには?



ということを軸にお話ししつつ、

実際にツボを押してみたり、一緒に運動をしてみたり。

今回1時間半ほど頂いて講演したのですが初めてだったこともあり、

人に伝える難しさとか、準備の大変さも身に染みて感じました。

あまり緊張する方ではないのですが、

やはり緊張したのでしょうか終わった後はどっと疲れてしまいました。

ただ充実感や楽しさも感じたので、またぜひやりたいなと思いますニコニコ




↑スクワットの実演。我ながら良いフォーム。



↑皆さんも非常に上手でした。



↑直筆で書いていただきました。(なぜか横向きになってしまいました。)


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秋が深まってきて朝晩はだいぶ冷えてきて、風邪など引いていないでしょうか?

そろそろインフルエンザも流行り始めるころですねカゼ

さて、現在仮店舗で診療していますが、

12月中旬には新治療院が完成します!!

実際のリニューアルオープンは1月4日を予定しています。




↑裏手の公園から



↑左のドアが治療院入口です。





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大吾郎です。


本日は健康の三大要素である、

「運動」

について簡単にまとめて書きたいと思います。


健康な体でいるためには運動が必要なことは誰でも知っていますが、

なかなか始めるのに気が進まないですよね。


まず、運動は大きく2つに分けると、

1、筋力トレーニング(筋トレ)

2、有酸素運動


になります。

それぞれのメリットですが、

1、筋トレ

・見た目が良くなる(ダイエット効果)

・太りにくくなる(リバウンド防止)

・血行が良くなる(冷え症に効果)

・生活習慣病予防(高血圧、糖尿病、肥満など)

・認知症予防


2、有酸素運動

・脂肪燃焼(ダイエット効果)

・心肺機能向上

・生活習慣病予防

・循環器系疾患の予防(心筋梗塞、脳梗塞など)


といろいろあるわけですが、

若い方にとっては「美容」という点で必要なことですし、

中高齢者にとっては「健康」や「病気」との意味で必要不可欠になっていきます。


まあ、「そうだよね」と納得して頂けるかと思います目



もちろん激しい筋トレや辛い有酸素運動をやってほしいわけではなく、

生活の一部として若いうちに習慣にして頂きたいと思っていますニコニコ


筋トレでまずやって頂きたいことは・・・


スクワット(6~10回×2~3セット)
*できれば毎日

簡単に言うと屈伸運動ですが、

下半身にはなんと体の約2/3の筋肉があるので、

下半身の筋肉が増えればより早く筋トレの効果が感じられるのです!



有酸素運動では・・・


インターバル速歩
(週3~4日程度)

これは早歩きとゆっくりを交互に行う歩き方で、

年配の方でも無理なく行うことができますので非常にオススメです!!

*インターバル速歩

ゆっくり歩き=一番早く歩くスピードの50%
   早歩き=一番早く歩くスピードの70%

ゆっくり歩き3分
   ↓
  早歩き 3分
   ↓
ゆっくり歩き3分
   ↓
  早歩き 3分   初めは15分くらいから始めると良い。


スクワットは家の中でできますし、インターバル速歩は

出勤時や外出した時にでもできると思います。

まずはこの2つを実践するだけでもそれぞれの方の

目的に合った効果が出てきますので、

ご自分だけでなくご家族にもおススメしてみてください!!

*スクワットとインターバル速歩は医師も薦める運動法なのでご安心ください!!


スクワットはより効果を出すためには正しい動きが必要です、

詳しいことは初台針灸治療院でべーっだ!


次回は「食事」についてです!!


↓こんな重りは担がなくてよいですあせる



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大吾郎です。


10月になりましたね!

今年もあと3か月・・・あせる

朝晩は涼しい日がだいぶ増えてきましたね、

体調は崩されていないでしょうか。

食欲の秋、読書の秋、運動の秋、とはよく言いますが、

皆さんはどれが一番好きですか?

ぜひ運動!と言って頂きたいなと思いますねグッド!

僕は早速来週に地元初台の町民大運動会があるので、

それに出場したいと思っています。

今まではあまりそういう町内会のイベントにはさほど積極的ではなかったのですが、

これからはどんどん参加するつもりです!



さて、「運動」という話がでたので、

次回から3回に分けて健康な体に必要な三大要素、

「運動」、「食事」、「睡眠

について書きたいと思います。

次回は「運動」です。

この3つが大切なのはお分かりだと思いますが、

なぜ大切なのかをまとめて書きますので、

ぜひ読んで頂ければと思います。


それではまた!!





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大吾郎です。



シルバーウィークのお知らせです。


19日(土)通常診療

20日(日)お休み

21日(月)お休み

22日(火)お休み

23日(水)9:00~17:00




*23日は初台阿波踊り(18:00~)があり、
 混乱が予想されるため17:00終了とさせて頂きます。

ご迷惑をおかけしますが、宜しくお願い致します。


シルバーウィークの最終日に夏の疲れや季節の変わり目の体調不良を
改善させませんかはてなマーク



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大吾郎です。


8月から続いた天候不良も少し落ち着いてきて、

朝晩は秋の肌寒さを感じるようになってきましたね。


体調は大丈夫でしょうか?


私はつい先日から鼻水、鼻づまり、くしゃみが止まりませんガーン


実は小さいころから「ブタ草」アレルギーがありまして、

8月末~10月に正に花粉症の症状が出てきます。


ですのでここ数日がかなり辛いです。


ということで本日の「女性のためのツボシリーズ」は


「鼻水、鼻づまり」


です。


女性限定というわけではないので、周りの男性の方にも教えてあげると


喜ばれると思います!


では

<鼻水、鼻づまりのツボ>

今回は自分で鍼をした私の顔で失礼します。あせる





・鼻通

 迎香の上のライン(小鼻の上) 


・迎香

 小鼻の外側で窪みがあるところ


春の花粉症にも効果的です。

ちなみに、辛かったので自分で鍼を刺してみました。

患者様がいらっしゃらないときだけ刺していましたが、

その間はピタッと鼻水、鼻づまりは止まりましたグッド!


ぜひ試してみてください!!





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9月14日~16日のご予約状況です!!


<9月14日(月)>

11:00~12:00

15:00~17:00

空きがございます。


<9月15日(火)>

11:00~12:00

13:00~15:00

17:00~19:00

空きがございます。


<9月16日(水)>

17:00~19:00

空きがございます。


時間外でも承っておりますので、

お気軽にHPからメール、お電話にてご連絡下さい。



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本日、明日のご予約状況です!


<9月11日>


13:00~15:00


空きがございます。


<9月12日>

9:30~10:30

13:30~15:00


空きがございます。


お身体のメンテナンス、美容鍼灸など


お気軽にご予約下さい!!




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昨日書いた通り今日は「免疫力(免疫細胞)」について書きたいと思います。



免疫細胞とは血液中にある白血球の事ですが、


マクロファージ、樹状細胞、NK細胞など、いろいろな種類があります。





それらが血液に乗って体中をパトロールしながら、お互いに上手に連携を取って


外敵(ウィルスなど)から体を守ってくれていますグッド!


特に免疫細胞の中でも最も重要な役割を果たすのがNK細胞(ナチュラルキラー細胞)というもので、


NK細胞は生まれながらの殺し屋と言われ、ウィルスに感染した細胞や


体内で発生した悪い細胞がないかをチェックし、


発見したら即攻撃してくれるとても大切な細胞なのです。



ではウィルスから体を守ってくれる免疫細胞を増やすにはどうしたら良いでしょうか?


免疫細胞たちは体中にあるわけですが、


その70%はにあると言われています。


ということは「腸内環境」を整えてあげれば


免疫細胞を増やすことができるわけです。


免疫細胞が増えれば免疫力も上がりますから


腸内環境UP=免疫細胞UP=免疫力UP


と言えますよね!


ですから、便秘や下痢などで腸の調子が悪いと免疫力は落ちますし、


病気になりやすくなってしまいます。


逆に慢性的な便秘に悩んでいる方は、


それを治すだけでも免疫力がアップするわけですねチョキ



そして特に重要であるNK細胞を活性化させるには


「笑い」


が大切だと言われています。


笑うだけでもNK細胞が活性化して免疫力が上がるのです!


日頃から笑顔で楽しく生活することが、


病気になりにくい体を作ってくれるわけですね。


また、無理にでも笑顔を作るだけでも、


脳が楽しいと勘違いをして免疫力を上げてくれるそうです。



いかがでしょうか?


1.腸内環境を整える(便秘をしない)

2.笑う(笑顔)


この2つを実践して免疫力を上げて、


食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋を


健康的な体でエンジョイしましょう!!


それではまた!!




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