運動を続ける事

誰でも三日坊主の経験ありますよね。

何かを続けるのってたいへんだと思います。

運動も同じです。

私は最初

自転車通勤からはじめました。

これも結構続けるとなると大変です。

正直　最初はお尻が痛くなるし慣れが必要です。

そこで、まず休日の朝早くに

自転車に３０分ぐらい乗る事からはじめました。

休日の早朝に自転車に乗ると

結構気持ちが良いですよ。

車も少なくて最高です。

そうやって自転車の楽しさを体に覚え込ませました。

体が爽快さ感じるようになったら、少しずつ時間を

のばして１時間程度乗れるようにしましょう。

そうやって体が長時間自転車に乗る事に慣れ

爽快感がもてるようになったら、

いよいよ自転車通勤デビューです。

通勤時間は３０分程度の距離がちょうど良いと

思います。

３０分というと１０km程度の距離になると思います。

朝、渋滞している車を横目で見ながらの

自転車通勤は結構快適です。

結局、車での通勤時間とあまり変わらなくなります。

帰りは帰りで、コンピューターを１日見続けて、

こりこりの肩や首筋が、自転車に乗って１５分も走ると

すっきりします。

とにかく快適な事を体に覚えこませる事が

長く続けるコツです。

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１０年前は糖尿病で入院してました。

僕は１０年前に糖尿病で入院しました。

でも今は血糖値も普通の人以上に良好です。結構　甘いお菓子も食べてます。

体形も自分では悪くないと思っています。入院時は７５ｋｇでした今は６４kgです。

正直ダイエットはそんなに楽しい事ではありません。

太り過ぎ・やせ過ぎは、食べた量とそれを体が消費した量の収支バランスが取れてない状態です。

健康でカッコイイ体作りの手助けができればと思います。

僕のモットーは「食いたかったら、体を動かせ！」です。