今日も爽やかな秋晴れですね
トレーニング日和
しっかりトレーニングした後の
お客様との会話は
私の一つの楽しみでもあります
それぞれの生活スタイルから
知らなかった事や
うんうんそうそうと共感したり
食事についても
認識の違いなどがわかったりします
例えば
「朝食は毎日ヨーグルトを食べている」
私が想像したヨーグルトは
市販の1人で食べる100gくらい
よく話しを聞くと
400gの大きな物でした
いくらなんでも食べすぎですね
さらにそこに砂糖を加えると
糖質の摂りすぎにもなります
ヨーグルトは乳酸菌やビフィズス菌もとれ
腸内環境にもよいですが
市販の加糖のものは想像以上に入っているので
ダイエット中は無糖のヨーグルトに
低糖質なベリー系のフルーツと一緒に食べると
食べやすいです🍓
私が砂糖を使う時は
優しい甘さの甜菜糖を使っています
砂糖の中でもGI値が低く
血糖値の上昇もゆるやかで甘さも優しく
おすすめです