簡単セルフケア♪疲れ、ストレスを感じた時の足もみ法 | 千葉 鎌ヶ谷 若石リフレ、ホットストーン、黄土よもぎ蒸し「ハーベストシェア」

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疲れや、ストレスを感じた時の足もみ法



 
簡単セルフケア(‐^▽^‐)
今回は‥
 
 
ふんわり風船ハート疲れたなぁ‥
 
 
ふんわり風船ハートストレス感じるー
 
 
ふんわり風船ハート今勉強がんばってる!
 
 
ふんわり風船ハート集中力を高めたいーー
 
 
ふんわり風船ハート試験勉強終わった~

 

 

という時におすすめの足もみ法です(^_-)☆
 
 
 
今回は道具を使います。
 
 
《用意するもの》

・足もみ棒(先が細め。または先が平らな物が揉みやすいです)
~例えば~
若石「愛心棒


市販の足もみ棒(これは500円くらい。ただの棒タイプなら100均でも売ってます♪)


こういう足もみ棒も♪



・くつ下
※禁忌事項 妊娠中、生理中、食後一時間以内の足もみは行わないで下さい。

 

 
 
 
 
揉むのは足の親指の裏。
「大脳」の反射区です。
疲れやストレス、頭を使った時に
認知症予防にもおすすめです。



 
 
 
 
 
足親指の裏を、くつ下を履いたまま、棒を使って上から下へ縦方向にガリガリと動かします。

素足に行う場合はオイルかクリームを塗ってくださいね。







ついでに②親指付け根人差し指、中指の裏もガリガリしてみましょう♪

ここは「頸椎(首)」「目」の反射区です。

首こり眼精疲労にウインクグリーンハーツ




 

 

 

 

《ポイント1》

くつ下の上から揉む♡
 

通常足もみは素足ですが(今回は足先ということで)くつ下の上から揉むことで

 

①オイルやクリームを塗らなくてよい。

②くつ下が緩衝材になるので痛みも軽減。

③棒が滑りにくく揉みやすい。(足にクリームをつけて棒で揉むと慣れない方だと滑りやすいので)

 

これなら初心者さんでも手軽に揉めますウインクイエローハート

 

 

 

《ポイン2》

関節をまたぐように揉む。

 

関節は老廃物が詰まりやすいので詰まりを流すイメージでガリガリと行ってみてください。人によっては痛さを感じますがここを流してあげるととてもすっきりします。

ガリガリ具合(加減)はお好みで大丈夫です♡




 



 
 




ついでに足裏の中央あたりをガリガリしていただけると、腎臓消化器系統の反射区を刺激することになるので疲労回復におすすめです♡

ここは範囲が広いのでミニコロで一気にコロコロしても揉みやすいです♪


これがミニコロ(*^^*)

ころころしてカラダすっきり






 
もしも、「この姿勢になるのがちょっと大変~。」という方は‥

うつ伏せに寝て、どなたかに足裏の指先部分を踏んでもらう。という方法もあります。

踏み初めはゆっくり軽く♡徐々に気持ちのいい踏み具合を探してください。

これは素足でもくつ下を履いた状態でもOKです♪
お子様などに踏み踏みしてもらっても
コミュニケーションにもなりますし、足指裏を踏んでもらうのは案外気持ちがいいですよ~。
 
 
 
 
 
それでも

 
自分でやるのは難しー


 

もっと本格的に揉んでほしー

 
人にやってもらうのが好き♪

 
という方は当サロンへどうぞ♡
 


 
 
 
 
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