体操とストレッチの目次 | 春月の『ちょこっと健康術』

春月の『ちょこっと健康術』

おてがるに、かんたんに、てまひまかけずにできる。そんな春月流の「ちょこっと健康術」。
体験して「いい!」というものを中心にご紹介します。
「いいかも?」というものをお持ち帰りくださいませ。


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体操☆ストレッチ の 目次


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顔・頭

フェイスライン・スッキリ体操

顎関節のクセとコリを取る体操

目の疲れに外眼筋ストレッチ

顔と手のむくみをとる体操


手・うで・くび・肩

手の冷えを防ぐには

二の腕をスッキリさせよう

パソコンの疲れにグーパーグーパー

デスクワークのコリを解消する腕ストレッチ

くびのストレッチ その1

くびのストレッチ その2

うでひねりで肩こり解消!

タオルを使って肩こり体操

タオルを使って肩こり体操 応用編

肩こりに肩すくめ

くび・肩のこりほぐし体操

くび・肩のこりやうでの疲れに

くび・肩と腕の疲れに前屈ブラブラ体操

肩と背中のこりにうで振り体操

パソコンの肩こりに

肩こり解消に脇ストレッチ その1

肩こり解消に脇ストレッチ その2

脇ストレッチは転倒予防にも

鎖骨、動かせますか?

肩甲骨、寄せられますか?

リンパの流れをよくする体操

肩こりに肩甲骨押さえ回し  

肩の力を抜こう!  

肩関節の動きをよくする体操  


胸・おなか・背中・腰

てっとり早く温まるには…赤い筋肉

胸式呼吸で冷え予防

わきを伸ばして疲れを取ろう!

腹式呼吸でアンチエイジング

良い姿勢キープでぽっこりおなか予防

お正月のおなかぽっこりを解消しよう!

冬の便秘を解消するらくらく体操

猫背は美容と健康の敵

夏バテ解消ストレッチ

腰痛と下腹ぽっこりの予防

背中のストレッチで腰痛と肩コリを緩和

背中をほぐそう!  

腰のストレッチ

腰回し・腰フラで腰痛予防&シェイプアップ

おなかを温めて腰痛を予防する骨盤足踏み

腰ひねりストレッチで腰痛・便秘予防  

腰痛におしりストレッチ

ヒップアップ+尿漏れ予防

骨盤のゆがみは美容の敵

ぎっくり腰はおなかの冷えのせい?


股関節・ひざ・足

股関節運動でアンチエイジング

股関節運動で下腹部の冷え予防

てっとり早く温まるには…太い筋肉

膝の内側が痛む

簡単筋トレで膝の痛み予防

つま先立ち歯磨きで代謝アップ&美脚

バレリーナ立ちで下半身スッキリ

脚のむくみを予防する方法

座り仕事の足のむくみ予防

足の疲れをとる体操

足の冷えをとってぐっすり眠ろう


全身

コリほぐしの新法則?

歩くって気持ちいい

家事もけっこう運動になる?

『こんどうさんちのたいそう』でカゼ予防のツボ押し?

『やきとりじいさん体操』、ご存知ですか?

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