他の方にも同じような方で悩まされている方があるのでは？と思い某検索サイトで調べ一部抜粋してきました。
気休めにしかならないかもしれませんがほんの少しでも何かのきっかけになればいいと思います。
ここから↓↓↓
●そもそも痰が出る原因を簡単に言うと？
そもそも「痰」はなぜ出るのでしょうか？
まずは痰が出る原因を簡単に説明しましょう。
すでに以下ページをご覧になっている方は、飛ばして頂いてかまいません。
・痰とは？痰が出る原因は黄色、緑、透明などの色から分かる！
・血の混じった痰や、茶色やピンクの痰はなぜ出る？
痰が出る原因を簡単に言うと？
痰とは、
気道(喉や気管、気管支など肺に繋がる道のこと)から分泌されるネバっとした液体
です。
この「痰」が出るということは、
空気中から体内に入ってきたウイルスや細菌を、この痰に絡めて口から外へ吐き出すことで、身体を守ろうとする人間の防御反応が起きている
と言えます。
ですから、痰が出るときは吐き出すことが正解です。
しかしもし長期間、痰が絡むようであれば、一時的な風邪などではなく大きな病気にかかっている可能性もあります。
痰の色や他の症状から、おおよその病気の可能性は分かりますので、まずは原因を知り「根本的に痰が絡まないようにする」ことを目標としましょう。
⇒痰が黄色、緑色、白色、透明の場合の原因は？
⇒痰に血が混じる、茶色、赤色、ピンク色、の場合の原因は？
では、根本原因が分かった方は、
「痰の出し方、切り方」に進みましょう。
■【痰が切れない！スパッと痰を出す方法や切り方7選と、痰を切る薬を知ろう！】
●痰の出し方(切り方)を知ろう！
そもそも痰が出るまずは痰が出る原因を簡単に説明しましょう。
・痰とは？痰が出る原因は黄色、緑、透明などの色から分かる！
・血の混じった痰や、茶色やピンクの痰はなぜ出る？
痰が出る原因を簡単に言うと？
痰とは、
気道(喉や気管、気管支など肺に繋がる道のこと)から分泌されるネバっとした液体
です。
この「痰」が出るということは、
空気中から体内に入ってきたウイルスや細菌を、この痰に絡めて口から外へ吐き出すことで、身体を守ろうとする人間の防御反応が起きている
と言えます。
ですから、痰が出るときは吐き出すことが正解です。
しかしもし長期間、痰が絡むようであれば、一時的な風邪などではなく大きな病気にかかっている可能性もあります。
痰の色や他の症状から、おおよその病気の可能性は分かりますので、まずは原因を知り「根本的に痰が絡まないようにする」ことを目標としましょう。
⇒痰が黄色、緑色、白色、透明の場合の原因は？
⇒痰に血が混じる、茶色、赤色、ピンク色、の場合の原因は？
では、根本原因が分かった方は、
「痰の出し方、切り方」に進みましょう。
痰には細菌やウイルスの死骸が含まれていますので、吐き出す方が良いのです。
ここからは、ネバッと絡みについたその「痰」を、スッキリと取り去る方法をいくつかご紹介します。
ポイントとしては、
以下で紹介するものを組み合わせると良いでしょう！
出し方①：水分でネバネバを弱くする！
痰はネバネバ感が弱くなることで、喉から出やすくなります。
約200ｃｃのぬるま湯で薄い食塩水を作り、飲んでみましょう。
普通にお水を飲むよりも、こちらの方が効果が見込めます。
同様にうがいで口を潤したり、部屋の湿度を高めにすることでも緩和されます。
もっとも喉への負担が少ない出し方なので、とりあえずチャレンジしてみましょう。
出し方②：禁煙する！
「痰の出し方」とは言わないかもしれませんが、非常に大切です。
たばこが喉や気管、肺に悪影響を及ぼすのはご存知かと思いますが、たばこは痰を作りだす原因のひとつでもあります。
たばこの長期服用で、痰や息切れを起こす「COPD(慢性閉塞性肺疾患)」という病気もあるくらいです。
たばこを吸っていては本末転倒となりますので、喫煙している方はまず禁煙することを頑張りましょう。
出し方③：タッピングで出しやすく！
これは自分では出来ない出し方ですので、ご家族やお友達にお願いしましょう。
タッピングとは「叩く」という意味です。
咳や痰が出る場合は、まず頭を低くすることで痰を出しやすくします。
その上で、手をお椀の形にして背中を軽く叩くことによって、痰が取れやすくなります。
出し方④：腹式呼吸を使う！
全力疾走した後の、「はぁはぁ、ぜぇぜぇ」というあの呼吸です。
喉に絡まった痰を意識しながら、少し早いテンポで呼吸すると痰が出やすくなります。
出し方⑤：ツボを押す！
痰の出し方の一つに、「ツボ押し」があります。
いくつか種類がありますので、紹介します。
水突（すいとつ）
水突は｢喉仏｣から斜め下にずれた部分に位置しています。
上の画像でいうと、●部分にあたります。
(丸で囲った部分が喉仏です）
あまり強く押す必要は無く、息を吐きながらじんわりと押してみましょう。
痰切れを良くするほか、咳や喉の痛みにも良いとされています。
天突（てんとつ）
このツボには気道を広げる作用があるため、「痰が絡む咳」のほか、「イガイガする、呼吸が苦しい」、といった場合にも効果を発揮します。
天突は、左右の鎖骨の中心にあり、喉仏のすぐ下に位置する部分です。
喉側へ押し込むのではなく、すぐ下にある胸骨（きょうこつ）側へ軽く押すイメージです。
強く押しすぎるとえずいてしまいますので、注意しましょう。
だん中（だんちゅう）
主に「痰を伴う咳」や、「胸付近の痛み」に効果があるとされています。
左右の乳頭のちょうど真ん中、つまり肋骨のあたりにあります。
肉が薄い部分なので、「強く押すというよりは、優しく押すイメージ」で押しましょう。
※完全に抜粋しきれていないので
詳しくはこちらでご確認お願いします。
http://googleweblight.com/?lite_url=http://xn--y8j2a2702e.com/tankiru.html&lc=ja-JP&s=1&f=1&m=121&q=%E3%81%9F%E3%81%BE%E3%81%A3%E3%81%9F%E7%97%B0%E3%82%92%E5%88%87%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AB%E3%81%AF%EF%BC%9F&gl=jp&host=www.google.co.jp&ts=1510010356&sig=ANTY_L2Z7W2UB13YNNIaXJ2-MSesqBouiQ
次に続く。