ukiukiサプリ

今日のゲストは、バレエ講師の野田霞さん。

今日は「美脚作り」をテーマにお話を伺いました。

美脚を作るポイントは、脚の内側の筋肉を鍛えること。

腿、膝、ふくらはぎ、足首の内側がぴったりつくように心掛けると良いそうです。

そして、歩くときに歩幅を大きくとることも重要だとか。

今日、教えていただいたエクササイズはこちら。

脚を揃えて立ち

膝を曲げて

背伸びして、膝を曲げずに元の立ち方に戻ります。

これを10セット。

そして、慣れてきたら…

爪先を外側に開いて立ち

膝を曲げて

背伸びし、膝を曲げずに元の立ち方に戻します。

これを10セット。

時間をかけずに簡単にできるエクササイズです。

美脚作りのために、ぜひ始めてみませんか？