今日はweight trainingに来ることができました。
トレーニングに来ると、西出選手が一足先にトレーニング中でした。
自主性が高まってきて非常に良い傾向ですね！！
一緒に頑張ることができました😎
▶︎補強&ストレッチ20分
▶︎ローイング（45kg/52kg）
▶︎ベンチプレス（70kg/75kg）
▶︎スクワット×2s（ダンベル14kg）
▶︎レッグプレス（125kg/135kg）
▶︎ラットプルダウン（45kg/52kg）
▶︎片足ランジスクワット（12回）
▶︎片足ランジスクワットひねり（12回）
▶︎懸垂（8回）×3s
▶︎コアチューブ （50回）×4s
各10回×2set/3〜5回×1set
体がかなりキツかった💦💦
西出選手が先に終わり、監視されているから最後までたどり着いた感じ😅笑
でも、心折らさずにトレーニングできました💪
W-up 400×1 choice
Drill 25×8（40″/30″）
IM2O-stream line/smooth
Drill 200×1 Ba-drill
Swim 50×1 Ba-MAX
【27秒50】
Down 200
TOTAL 1050m
体はパンパン。プールまでたどり着くのがやっとでしたが…。
1本集中！！
筋肉をほぐしつつも、体の動かし方を意識して、drillで泳ぎを作る。
で、50Ba-MAX
タイムは、西出選手に取ってもらいました。
drillでの感覚が良く、7秒台は出せるかな？と思って泳ぎました。
泳いでる最中に「コレはけっこう良いぞ！」と思うくらい、まとめることができました。
結果、27秒50
久々に力みなくこの当たりのタイムが出せました。
とりあえず、当面の目標は、練習で26秒台を出す事を目指して行こうと思います。