今シーズン8回目のアクアリーナ長水路練習です。
何か今日は色々あって楽しかったですよ😊
これは、別記事で書こうかな🤔？
とりあえず、メニュー🏊♂️
アクアリーナ（長水路）
【補強20分】
W-up 400×1 cho-EN1
Drill 50×3×4s（1′10″/1′）IMSO
1t=stream line/smooth
2t=UWK/ smooth
3t=sculling/ smooth
Swim 200×3（3′10″）Ba/IM/Fr
↓〈Rest30秒〉
100×4（1′40″）Ba/Fr
Easy 100
Ba=dolphin10
Fr=Hyp3〜5
Fr=Hyp3〜5
Kick 100×5（1′50″）3Ba/2Fr
dolphin10 EN2
Pull 100×4×2s Fr-EN2
1s=（1′20″）
2s=（1′15″）
〈s-rest40秒〉
Swim 400×1（6′）IM-smooth
50×4（1′）Fr-Des to Hard
Down 200
total 4200m
本日は、一人ぼっち練習でした。
私ちょっと長水路ゾーンに突入してる感じがします。けっこう上手に泳げている気がします。
この感覚を大切にしたいなぁ。
ちょっとずつですが、体に染み付いてきている気がします。
成長したな。と感じるのは、「泳ぎの安定感」と「dolphin」この２つに共通しているのは、「体のバランス」だと思っています。
weight trainingの筋力アップと徹底的に水感を上げるようなトレーニングを続けています。
少々、体にガタもきていますので、ケアをしながらやらないと体がめいってしまいそうです🤮
今日は、せっかくの長水路なので、とことんベース練習でした。
長水の400IM、思いつきでやりましたが、メインでやるにはきつすぎた（笑）
まぁしかし、最後までしっかり泳げました。
ラストのFrも27秒台後半かな？
全体的に良き練習でした😎