身体と心を芯から整える為のblog
を書いている、
山本 昇吾 です♪( ´▽｀)
数あるブログの中から、私のブログを読んで頂き、
ありがとうございます😊🎵
週末は、sunset beach yoga
に参加予定だったのですが、
ピンポイントで雨☔️にあたってしまい、延期に(＞人＜;)
という事で、急遽、
瞑想会に予定変更となりました。
普段短い時間では、瞑想🧘♂️してるんですが、長い時間やるのは久しぶり。笑
(普段は10分位)
長くやってると、
あ、まだ身体のココ硬いなとか
ココにストレスかかってるな〜
ってような身体への気づきがありますね
ヨガを始めた時から瞑想はやってるのですが、
瞑想の🧘♂️効果について。
①リラックスする(副交感神経を優位にさせる)
普段忙しくしてると、交感神経が優位になり過ぎていて、身体も心も緊張状態になっています。
緊張状態が続いてると、、、
脳が疲れてしまいます(自律神経不調)
自律神経不調では身体の不調を起こしやすくなります
不眠になったり、頭痛が起こったり、血圧が高くなったり、情緒、心理的に不安定になったり、疲れやすくなったり、、、、
交感神経の働きも大事なのですが、ずっと強い状態ってのは良くないですね(´ω｀)
何事もバランスが大事‼️
②集中力の向上
リラックス出来ることが、出来れば脳疲労を取ることが出来ます。
脳疲労が取れると、物事にしっかりと向き合う、取り組むことが出来ます。
瞑想を終えた後から、頭、思考がクリアになったような感覚が得られると思います。
閃きもあるかも。
思考がまとまらない。深く考えてたいって時には是非やってみてくださいね。
③ストレス軽減
①にも通じるのですが、現代はストレス社会というほど、日々様々なストレスにさらされていると思います。
ストレス溜まり過ぎると、エライことになります_:(´ཀ`」 ∠):
(実際なっていたのですが、、、笑)
以前もストレスの取り方について書かせていただいたのですが、
その１つの方法が瞑想にあります。
瞑想をする事で、
副交感神経を優位にして、
リラックスした状態を作る。
自分と向き合う時間を作る事で
ストレスが軽減します。
つまり、、、、
瞑想をはメリットしかないって事ですね‼️
日々の生活に少しの瞑想の時間を取ってみてくださいね(´∀｀*)