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マンツーマン専門のピラティススタジオ
ピラティスルーム ハーモニー
ピラティスインストラクター&栄養コンシェルジュ®２ツ星の古澤麻衣子です。
6月以降、日常生活が活発化し忙しい日々を過ごされている方も多いでしょうか？
最近の食生活はいかがですか？
最近では、医師の処方を受けている方だけでなく、サプリメントを飲んでいる方は多いかと思います。
私もサプリメントやプロテインドリンクを利用しています。
※お気に入りのwelinaの商品
(プロテイン、マルチビタミン、ラクトバイオ)
サプリメントは、
あくまでお助けアイテムである。
ということ。
栄養は食べ物から摂取するのがベスト。
サプリメントは抽出物で作られているので、野菜のように様々な栄養素を同時に摂取することは難しいのです。
例えばトマトの栄養素のひとつ、リコピン。
リコピンが沢山含まれたサプリを摂ることと、トマトを食べることは、イコールではありません。
野菜などに含まれる栄養素を抽出したサプリを摂取することは、野菜そのものを食べることの代わりにはならないのです。
また、サプリの摂取では、唾液が分泌されない。
ということも、食べ物そのものを摂ることとの違いです。
噛むことで唾液が分泌され、それは消化と吸収にとっては大切な準備です。
こういった違いがあるので、サプリを摂ってはダメ！ということではなく…。
毎食毎食、食事だけで栄養バランスを整えるのは、ぶっちゃけ難しい。
不足しがちな栄養素を必要に応じてサプリで補うことで、症状の緩和や改善が促されるのも事実。
でも、サプリを食事代わりに摂っているとしたら、それはちょっと危険信号。
補助として上手に活用すれば、栄養バランスを整える心強いお助けアイテムになってくれます。
依存しすぎず、適度な距離感で付き合っていきましょう♪
そして食事は、香りや見た目の美しさ、食感など五感が喜ぶ絶好の機会。
ゆったりと五感で味わう時間も大切にしたいですね♡
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