今日は石川の夫実家で、
夫姉妹と４人、のんびりしています(^-^)/
姉妹がセルフリンパマッサージを
やってみたいというので、
ちょっとだけレクチャー☆
●リンパ節のある関節は、
ゆっくりじっくり
柔らかくするのが大事です。
下半身の場合は
足首や膝の裏、股関節は
よーくもみほぐしましょう。
そして心臓から遠いところから
優しく上に向かって撫で上げます。
オイルや精油の力を借りると
とても効果があります！
オーガニックコスメには
ボディマッサージ用の
ブレンドキャリアオイルがたくさんあるので
ぜひ使ってみて下さいね(*^-^)b
●リンパ管は筋肉の表層にあり、
筋肉の動きでゆっくりリンパ液が移動しています。
筋肉の上に薄くあるので
撫でるだけでも効果があります。
ローラーを使っても
老廃物を運びやすいですね(*^-^)b
●肩こりや首こりのマッサージの前には
わきにあるリンパ節を
よーくもみほぐして柔らかくします。
マッサージ後は、
わきの下のリンパ節まで
老廃物を運ぶイメージで。
●こりをほぐしても、
ほぐした後にしっかり流さないと
散った乳酸が上手に流れていかなければ
結局すぐ元に戻りやすくなってしまいます。
揉み返しの原因にもなったり……(*u_u)
マッサージ前には
リンパ節をじっくり柔らかくして
通りをよくしてから始めましょう('-^*)/
●終わったあとは
水分をたっぷり取り、
お風呂などで汗をかくことも大事です(*^ー^)ノ
お風呂から上がった後も
水分は補助しましょう☆
●ただし
風邪などの時は、
溜まった細菌を移動させないように
リンパ管にある弁が閉じていることも。
弁が閉じている間に、
カラダが頑張って細菌と戦ってくれます！
だから多少リンパが張っていても
体調が回復するまでは
無理に流さないで下さいね(^人^)