マラソン後はオイルマッサージがおすすめ | 【愛媛松山】女性専門鍼灸サロンまぁるのナチュラルな生活ブログ 

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こんにちは☺
はり灸サロンまぁるの坂本です。

昨日は愛媛マラソンでした。
ランナーのみなさん、お疲れ様でした。

まぁるも沿道から、チラッと応援しました!

高校時代に河川敷をマラソン大会で走った私。

長距離走が大の苦手で、
寒い寒いと言いながら、
なんとか6キロ走りました💦

フルマラソン走れるランナーさん!
尊敬します(≧∀≦)

走ったあとは体メンテナンスが大事ですよ。。

特に走った後は
筋肉疲労がたまりやすく、
体のあちこちに痛みがでやすいです。

走り終わったら、
オイルなどを使って、
なでさするような軽めのマッサージで
乳酸菌を排出します。

ごりごり強めの刺激は
筋肉を痛める可能性があり、
逆効果になりますからご注意ください(;゚д゚)

そのあとは、
ゆっくりお風呂に入って全身の気血を巡らせます!

足の筋疲労が強い場合は、
冷水と温水を交互に入るといいでしょう。


★なでさするような軽めのマッサージ
★温める
★軽めのストレッチ

これが、
運動後のメンテナンスに効果的です(^^)




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