ヘルニア完治まで最低でも12週間はかかると理学療法士から聞いてます
来週はいちおうホームドクターにも意見を聞こうと思ってます
さてヘルニアで腐ってもしょうがないので、ランニングはしつつも、今の期間を有意義に過ごしてみようということで
体幹トレーニング🤟🤟🤟🤟
これが大事だと思ったわけです
理由としては、先日走った時になんだか体幹が弱いから首に負担がかかってるのでは??
と感じたんですね
直感的に
今日はこういうバランスボールを使って片足でたつトレーニングをしてみたんですが
全く立てない!!!!!
特に首ヘルニアになっている左側はもうほとんど安定して立つ事が出来ません。
多分2秒も持たない。。
な、な、なんと。。。
すいません、なぜか自分体幹はランニングのみで鍛えられてる気になっておりました。。。
全然鍛えられてないじゃん。。。
ちょっと愕然
でもトライアスロン仲間の同僚には
いやーこれは逆を言えば伸びしろが無茶苦茶あるってことだよ!!
と励ましていただきました
今の時期にしっかり体幹トレーニングして、ヘルニア完治時に備えたいと思います
体幹トレーニング自体がヘルニアにもいい影響が出ればいいですね
首の様子を見ながらプランクやできる範囲で体幹トレーニングやっていこうかなと今思ってます
続けばいいけど
JUST DO IT