埼玉・所沢【ママのため息を最「幸」の笑顔に!頑張る子どもたちに最「幸」のチカラを!】双子のお母ちゃんが送る「食べトレ」

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双子ママが送る最「幸」の笑顔のヒント更新中♪

ダブルワークをしている双子の母でも続けられる、簡単でシンプルでありながら、
子どもたちのカラダやココロが元気になる!母のため息が笑顔になる!家族が笑顔であふれる!
「食のチカラ」「食の軸」をお伝えしています。

2018年11月1日より活動名を変更いたしました。

そのため、現在ブログを引っ越し中です。

 

今回、せっかくの機会と思い、

新しい記事をUPしつつ、

過去の記事を加筆修正して移設しております。

ご不便おかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

 

平成30年11月1日 原山ともか


*移転完了まで、トップにこちらを掲載させていただいております。


*---*---*---*---*


◇ 食のチカラを使いこなし自らの夢を叶える子どもたちを育成する! ◇

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略称「食べトレ」。

 

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埼玉・所沢で活動しています

「食べトレ」インストラクター の

 原山ともか です。

 

ダブルワークをしている、

2歳後半の双子女子のママでもあります。

プロフィールはこちら

(目隠しをして活動をしており、失礼いたします)

 

 

 

 

 

双子ママでダブルワーク

 いったいどんな時間管理を

 されているんですか?」

 

そう聞かれることがあります。

 

 

 

わぁ!

時間管理できている人に

見てもらえている!

 

なんて、喜んでしまう私。

 

 

今日は、双子ママの時間管理のお話です。

 

 

私は、土日出勤もある、

フルタイムの仕事をしています。

 

そこに加えて、インストラクター活動。

 

我が家の子どもたちは2歳の双子。

0歳から保育園へ通っています。

 

夫は不定期に土曜日出勤があり、

朝早め、夕も決して早くない出退勤。

 

 

毎日、朝も夕もどたばた。

そんな私の時間管理。

 

 

 

 

結論からいえば、

私、時間管理は大の苦手!

そして、できてません(笑)

 

 

ただ、有限の時間を使い倒すことは、

心がけています。

 

 

時間管理が大の苦手ながら、

時間を捻出して、時間を使い倒す!

そのためにやっていること。

 

 

 

その1 

時間を確保して何がやりたいのか。

 

 

 

時間管理を知りたいと思われる方は、

 

何かをやる時間が欲しいから、

睡眠時間を確保したいから、

 

時間を生み出すために、

時間管理したい!なんて方が、

多いのかな?と思います。

 

 

 

 

私は、ダブルワークの身、

「食べトレ」

「自己認識学アウェイクニング」を

お伝えしていくために、

昼間のお仕事をしている時間以外に、

 

・Facebookへの投稿

・ブログの整理整頓、更新

・お客様とのやりとり

・講座開催の時間

・ブラッシュアップの時間

 

などを、

しっかり持ちたい思いがあります。

 

 

 

 

まず、時間管理をして、

時間を確保して何がやりたいのか。

これをあげてみてください。

 

 

何をやりたいかによって、

どこに、その時間を

確保する必要があるかが変わるから!

 

だって、夜の睡眠時間が欲しいのに

夜更かしや早起きで時間作っても

意味がない!ですもの(笑)

 

 

 

その2

自分のスケジュールの中で、

やりたいことをやれる時間を見つける

 

 

 

そして、次は、

自分の1日のスケジュールの中で、

何分、何時間だったら、

やりたいことをやれる時間を

確保できるか。

これを見ます。

 

 

私は、

1日に必ずやらねばならないこと、

1日にこれだけはやりたいこと、

それに使う時間を全部書き出しました、

 

たとえば、

睡眠5時間、

朝食準備&朝食食べるが50分、

登園30分などなど。

 

 

そうすると、

1日24時間のうちに、

どれだけ残る書き出しました。

 

ちなみに作れた時間は1時間(笑)

 

そう。

〇〇しながら、ではなくて。

それだけに向き合える時間は

たった1時間!!

 

 

 

この確保した時間に、

最優先事項をいれます。

特に、~しながらではできないものを。

 

 

私なら、

メールなどのやりとりと、

ブログを書くこと。

そして、PCでしか操作できないこと。

 

やる時間も決めちゃいます。

 

 

私は、

12時~1時までの1時間。

家事を終えてから寝るまでに。

 

どうしても終わらないときには、

1時を超えても

作業をして終わらせる。

 

 

こうやって、まずは、

マイルール決めてしまいます

 

 

 

③「~しながら」で出来る『時間』をあげて、

 「~しながら」で出来る『こと』をあてこむ

 

残りのやりたいことは、

~ながらでやれる時間を使うのですが、

これも、いつどれをやるか、

決めてしまいます。

 

 

まずは「~しながら」で出来る時間をあげます。

 

私ならば、

・通勤時間

 (自転車、徒歩、電車)

 

・職場の朝の準備後

 少しの時間

 

・職場の昼休み

 (時間不定期、

  ただし個室のようなところで

  休憩なので自由はきく)

 

・夜の子どもたちのいない

 家事時間

 

 

このあたりは「ながら」時間。

 

 

何をするかといえば、、、

 

 

通勤時間は、

・自転車にのっているときは、

 ビジネス講座の音声を聞く

・電車内は読書

・徒歩の時、人気がなければ、

 スマホの音声入力機能を使って、

 ブログなど投稿下書きを入力

・立ち止まったら投稿へコメント

 あるいは

 下書き準備したものを投稿

 

じつは、これも、やるタイミング、

細かく決めてあったりします。

 

 

そう。

私の時間管理のためにやっていること。

 

〇〇やるのは、この時間と、

先にマイルールを決めてしまう!

 

 

完璧じゃなくていいんです。

出来なくていいんです。

 

 

でも、「決めておく」と、

「やらなきゃ」って気持ちが動く。

 

決めたのにできないときは、

多分、その決めたことが、

合ってないから、とわかる。

 

 

合ってないなら、

変えればいいだけ!

微調整していけば、

かならず自分に合った、

時間配分ができてきます。

 

 

でも。

一度、決めてやってみないと、

いつまでたっても、

「時間がないからできない」って

「できない」ままになってしまう!

 

 

 

ちなみに。

このマイルールができると、

イレギュラーなことが入ってきたら、

 

今、予定にあるものをなくして、

そのイレギュラーなことをやる

 

という選択をすることにしています。

 

 

 

予定にあるものをなくして、

の「予定」は、

 

時には同じ仕事であったり、

時には家事であったり、

時には睡眠だったり、

時には家族との時間であったり。

(仕事が長引いて、

 保育園のお迎えが遅れるとかも、

 これかなと思っています)

 

その時に削れるものを。

 

 

だって、時間は有限。

プラスアルファをやろうと思ったら、

何かを削るか、

全体のスピードアップを

はかるしかない!

 

 

決して、これで、

すべてうまくできているわけではなくて、

まだまだ模索中です。

 

 

 

有限の時間の中での

少しでも時間を作るための

スピードアップとかは、

 

投稿時短のコツとか、

投稿時間の工夫とか、

家事時短のコツとか、

 

いろんなところの情報で、

自分ができることを

取り入れています。

 

 

 

でも、まず、その前に、

やる時間を決めて、

とにかく「やってみる」。

 

 

そうすれば、

「全然できない」から、

「ちょっとはできる」になって、

「あれ、意外にできた」と、

少しずつ発展して行ける、

そう思うから。

 

 

そんなわけで。

ダブルワークの双子ママの

時間管理。

 

 

使えるところがあったら、

ぜひ、やってみてくださいね!

 

 

 

本日もお読みいただき、

ありがとうございました。

 

食べトレ・インストラクター
原山ともか

 

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「美味しい!」

試食がはじまったとたん、漏れる声。

思わず、心でニヤリとしていた私。

 

昨日は、

そんな幸せな会に参加しておりました。

 



その名も「食べトレおやつ部」!

 

 

昨日は、1月のイベントの開催日でした。

 

テーマは、

「カラダに優しいバレンタインスイーツ」!

 

 


私は、

「食べトレおやつ部」のサブリーダーで、

今回はファシリテーターとして参加!

 

 

今回、一緒に活動したサブリーダーは、

食べトレ・インストラクターの仲間でもある、

たかはしふみこさん

長谷川ゆきのさん

です。

 

 

バレンタインといえば、チョコ。

チョコといえば、白砂糖がたくさん!

 

うーん。

でも、白砂糖、

そんなにとりたくないのにな、、、。

 

そんな想いがある方には、

ぜひお伝えしたいのが、

「白砂糖なしで作るバレンタインスイーツ」。

 



実際のチョコを使わない、

チョコ風のお菓子!

 

 

 

今回のイベントでは2種類を作成しています。

 


ひとつは、チョコのトリュフ!?みたいな、

チョコではないもので作ったトリュフ。

 

 

もうひとつは、焼いていないクッキー。

 

 

どちらも、基本的に、混ぜるだけ。

 


あ、トリュフは、ちょっと材料に、

「蒸す」「つぶす」があるので、

そこだけが手間といえば手間、でしょうか。

 

それ以外は、

本当に、分量いれて混ぜるだけ。

 

 

 

 

そして、混ぜ合わせたら。

トリュフは丸めること。

クッキーは型にいれて冷やすこと。

 

 

 

 

え?こんなに簡単でいいの?

というぐらいに簡単!!

 

 

 

本日は小学生のお子さんが、

4名参加してくださっていたのですが、

大人より上手に作ってくださっていたぐらい!

 

 

もっと小さなお子さんとも、

お家では作れる、そんな1品です。

 

 

もちろん大人も負けじと、

ころころころころ。

 

意外にトリュフってまるくするのが難しい!

ので、表情も自然と真剣に。

 

 

 

そして、試食タイムには、

市販で売られている、

白砂糖ぬきスイーツもご用意。

 

 

自己紹介をしつつ、

甘味料の話などしながら、

試食していただきました。

 


 

「子どもたちと作ってみます」

「簡単でおいしいから作ります」

 

なんて、

とびきり嬉しい声もいただいていた、

今回のバレンタインスイーツ企画。

 

ファシリテーター3人も楽しくて、

笑顔が止まらないイベントでした!

 

 

ご参加の皆様、ありがとうございました!!

 

 


ちなみに、バレンタインスイーツ企画は、

この後、関西、名古屋とづづきます。

関西はすでに満席なのですが、

名古屋はこれから!

2月12日開催という事で、要チェック!

 

 

「気になる!」と言う方は、

Facebookで

募集がはじまるのをお待ちくださいね。

Facebook使ってないけれど気になる!方は、

原山にご連絡くださいね♪

 

 

 

さらに、東京でのイベント、

次回は、3月29日!

13:30~15:00 で、

春休み 親子企画(大人のみでもOK) 

となっています。

 

テーマは和菓子!

 

こちらも気になる方は、

Facebookで

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そして、

Facebook使ってないけれど気になる!方は、

原山にご連絡くださいね♪

 

 

 

本日もお読みいただき、

ありがとうございました。

 

食べトレ・おやつ部サブリーダー

食べトレ・インストラクター
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先日、嬉しい出来事がありました。

 

 

夫の職場で発行しているという、

社内外に渡すミニ新聞。

 

その編集担当は持ち回り制で、

その当番がまわってきたとかで、

記事ネタを悩んでいました。

 

 

 

「それなら食べ物ネタでもいいの?」

 

なんて。

食のことをあれこれ提案したら。

 

 

夫からは、

面白がられるし、

関心されるし♪

 

 

採用うんぬんではなくて、

なんだか嬉しくなっていた私。

 

 

 

 

そうしたら。

 

 

 

私の出した食べ物ネタが

採用されたと!

 

 

どんなネタを提供したのですか?と

気になられてしまうかもしれませんが。

決して難しい話ではなくて。

 

 

1つは、「味噌汁の効用」。

「1日1杯の味噌汁」をおすすめする話は、

よくこちらでも登場するかと思うのですが、

いや、もう、本当にいいんです!

 

でも、意外と聞いてみると、

「好きだけど1日1杯は飲まないな」とか

あるのですね。

 

どうしていいのか知ってしまえば、

1日1杯の味噌汁実践しよう!と

なると思うので、

その話をネタに提供してみました。

 

 

 

 

1つは「本葛のすすめ」。

本葛には整腸作用があり、

体調が悪いときなどにおすすめ!

なので、この風邪シーズンにと。

 

 

 

 

もう1つは、「グルテンフリー」。

グルテンというのは、

小麦粉などに含まれる

たんぱく質のこと。

 

そのグルテンをとらない、

と言う食事のことを、

グルテンフリーといいます。

 

これ、

テニスプレイヤーのジョコビッチ選手が

実践していることで知っている方も

多いかもしれません。

 

聞いたことがはあるけれど、

どうしてグルテンフリーがいいの?

なんて方も多いかなと思い、

ネタに提供してみました。

 

 

ミニ新聞に採用されたということは、

夫だけではなく他の人にとっても、

「お?」とそれなりに、

面白く感じる内容だったのかなと、

勝手に想像して嬉しい私。

 

 

 

「食のハナシ」って、

決してハードルが高いものではなく、

ごくごく身近にたくさんあるもの。

 

でも、何が本当に有益か、

わからなくなるぐらいにあふれている。

 

だからこそ、そんな情報から、

自分にとって必要かどうか、

取捨選択する必要がでてきます。

 

その軸がもてると、

情報に振り回されなくて、

驚くほどに「楽」!!!

 

 

 

このお話を聞いて、もし、

「あ、私、

 情報に振り回されているかも」

なんて、思うことがあったら、

まずは自覚することから。

 

 

いろんな情報がある、

今という時代だからこそ!

 

少し情報と距離を

置いて付き合えると、

群と楽になると思います。

 

 

 

軸を手に入れたくなったときには、

「食べトレ」の扉を、

そっと覗いてくださいね。

 

 

本日もお読みいただき、

ありがとうございました。

 

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今回は、私が食のこととあわせて、

もう1つお伝えしている

「自己認識学アウェイクニング」のお話です。

 

 

 

私はダブルワークで働いています。

 

ちょうど1年前ぐらいに、
「自己認識学アウェイクニング」に
出会い、ココロが整うまで。

 

私、仕事が、しんどくて、、、

 

 

しんどくてしんどくて、

 


仕方がなかったんです。

 

 

 

 

人間関係に、
悩み。

 

保育園からの呼び出しによる、
仕事の出来なさに、
悩み。

 

自分の知識と技術のなさに、
悩み。

 

好きな仕事のはずなのに、
全然楽しくなかったなーって。

 


今振り返ると思います。

 

 

え?今ですが?

 

すこぶる、楽しいです♪

 

 

悩んでいた人間関係?
基本的に良好です!!

 

 

悩んでいた保育園呼び出し?
全然ありませし、
あっても特にざわつきません。

 

 

悩んでいた自分の力不足?
学びをふがめつつ、
その中で全力を尽くすことを
モットーに楽しく頑張っています。

 

 

 

 

周囲は何も変わってません。

 

人間関係だって、
人事異動とかないから、変化なし。

 

 

 

でも自分のとらえ方が変わると、
これほどに変わるのか!という変化。

 

 

 

楽しく快適に働きたい方にも、
自己認識学アウェイクニング、
とってもとってもおススメです。

 

 

本日もお読みいただき、

ありがとうございました。

 

食べトレ・インストラクター
原山ともか

 

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寝んねとご飯はお母ちゃんがいい、
その他はお父ちゃんがいい、

我が家の双子のお嬢ズ。

 


母が違うところであれこれしてたら、
何やらキッチンにて隠れて食べてる!!

 

父ちゃん用の葛ねりを

貰ってた食いしん坊ズ(笑)

 

 

我が家では調子が悪いときに登場する葛練。

我が家の双子のお嬢ズは、これが好き。

 

 

後日も、夫の調子が悪いからと作った葛練。

気づけば半分以上消えてる!

もちろん、奪取したのは、二人です。

 

 

ちなみに、その他に好きなもの。

 

のり。

きなこ。

麦味噌。

 

この3つは、全部、

ご飯にかけて食べるのが好き。

 

そう。麦味噌も味噌汁より

ご飯のふりかけがわりが好き。

 

 

それこそ、「のり」なんて、

際限ないぐらい食べます。

 

 

この好きなものを際限なく食べるのって。

 

「もー!!食べ過ぎ!!」

と思ってしまうこともありませんか?

 

 

 

 

でも、これを、

 

好きなのね!

=必要としているから食べるのね!

 

と考えると、

ちょっとイライラおさまるのでは?

 

 

そう。

その食材のチカラを

欲しているから求めてる!!

 

 

逆に、いらないっていうものは、

 

嫌いなのね!

=必要としてないから食べないのね!

 

なのかもしれません。

 

 

好き嫌いを知るのも、

カラダとココロと直結で面白いです♪

 

 

今日の御飯の時には、

お子さんの好き嫌い、

改めて観察してみませんか?

 

 

本日もお読みいただき、

ありがとうございました。

 

食べトレ・インストラクター
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