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こんにちはこんばんはおはようございます

 

HAPSの廣瀬です♪

 

多くのブログより選んで頂き誠にありがとうございます。

 

少しでも参考になればと思っております♪

 

 

本日は白髪を予防するための食事とは?!

参考までに♪

 

 

 

 

白髪を増やさないためには

 

まず、栄養バランスの摂れた食生活。

ビタミン・ミネラル・たんぱく質・炭水化物・糖質・食物繊維といった6大栄養素すべてが

髪の毛の生成には重要です。


良質なたんぱく質を含んだ食べ物
・大豆など豆類
・肉
・魚
・卵

亜鉛を含んだ食べ物
健康な髪の毛が生えるように、亜鉛を摂取することも重要です。
亜鉛は、健康な皮膚や髪の毛を生成する栄養ですが、
女性はとくに不足しやすいのでバランスよく摂取するようにしましょう!

亜鉛が含まれている食べ物
・牡蠣
・レバー
・牛肉

チロシンを含んだ食べ物
髪にはメラニンという髪の色を作る色素があります。
このメラニンの原料となっているのがアミノ酸の一種であるチロシンというものです。
この、チロシンが減少してしまうのも白髪になる原因の一つです。

チロシンを含んだ食べ物
・チーズ
・納豆
・豆腐
・バナナ

ヨードを含んだ食べ物
髪の毛は、メラノサイトという細胞でメラニン色素が作られて色がつきます。
メラノサイトが規則正しく働かなると、白髪を作る原因になってしまいます。
そこで、メラノサイトの働きを活発にするよう助けてくれるのがミネラルのヨードです。

ヨードを含んだ食べ物
・ひじき
・わかめ
・のり
・とろろ昆布
・もずく


白髪の改善ならば栄養素をバランスよく取り入れ、
白髪を内側から改善していきましょう♪

 

 
 
 
まとめ
 

 

詳細などはホームページに記載しおります♪

 

 

 

 
すこしでも参考になれば幸いです。
 
理想の美容師さんと出会えること
 
心より祈っております♪
 

 

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ひとりさんの名言より

 

 

 

人に好きになってもらうために、今日一日、人に親切にしよう。
奉仕のつもりで働こう。それだけでものすごい魅力的になるから。
「今日一日、人に親切にしよう、奉仕のつもりで働こう」これを40回ぐらい言って、
自分に今日の目的をはっきりさせる。
それだけでじゅうぶんですよ。
それだけ。
【斎藤一人】

 

 
 
 
皆様も是非❢❢❢