FMはつかいち
地元でがんばるjinゲスト
睡眠とメンタルの相談室 三十八花堂 保田厚子さん
広島市八丁堀に植物療法などを扱うショップと共に
睡眠やメンタル不調を感じておられる方の相談に
のっておられ、このたび９周年を迎えられました。
最近の相談としてリモートワークが増えたことで
睡眠の質が落ちているというものが多いそう。
活動量も少ない上、昼と夜の堺もあいまいな
過ごし方になりがちですよね。
・自然に目が覚めることが大切
・目が覚めたらベッドから出る
・平日と休日の起床時間は揃える
・寝だめはできない
・睡眠時間は個人差がある
・最低６時間は睡眠をとる
・活動量が多い人（スポーツ選手）は８時間以上の睡眠を
・睡眠のゴールデンタイムとは
・寝入りの９０分が大切
・無呼吸症候群について（早めに受診を）
などなどお話伺いました。
また最近は、不登校の相談も多いそうですが、
・食事の見直し
・起床時間を揃える
・腸の状態を整える
などで解決することも多く、家族で取り組むことが
大事です。
眠り方を教えてもらう機会はあまりないですが、
ちょっとしたことで睡眠の質はかわっていきますし、
情報をアップデートしていくことも大切です。
今後は子供さんに睡眠の知識をもってほしいと
考えておられ遊びながら睡眠の知識がつくような
ものを考えておられるそうです。
ご自身も若い頃、生きづらさを抱えていたそうですが、
沖縄の海を見て過ごしているうちに、
思い切り生きよう！そして誰かの役にたてるように
とアロマを学ばれ、その中でのカウンセラーとの
出会いから、現在へと人生が開けていったそうです。
お話上手な保田さん、インスタライブなどもされてますよ！
睡眠やメンタルでお悩みの方はご相談くださいね。
三十八花堂 HP
保田さんのリクエスト曲
・うる星やつら ラムのラブソング
・今夜はブギーパック 小沢健二